Kulturizmas.net diskusijų forumas

fitnesas rašė:

Nuo kreatino spaudimas? Nuo spaudimo per pakausi? Kazin,bicas.. ieskok kitur galu

Nu jo cia gali buti visokiu variantu,bet kaip pradejau kreatina vartoti viskas prasidejo,todel ir sakau,kad gali buti nuo jo.Aisku cia reikia ziureti,va savaite liko ir bus off ir ziuresiu ar pasikeite viskas ar ne ir tada 100 % zinosis ar nuo kreatino ar ne,bet db bent 60 % viskas del kreatino cia manau.

Beveik menesis su creatinu ir pastebejau,kad spaudimas visada pakiles.Taip buna ypac per kojos treniruotes,nes as darau istvermei jas ir grynai ant 2 seto kokio, taip kala per pakausi toks nesveikas skausmas, lyg butu stanga 200 kg uzmesta ant kaklo.Tai ka patartumete daryti ? Nustoti vartoti ar mazinti doze ? Vartoju- Amix zvyra

Tai manau,nes atsilieka. :?

Istrinkit,pasibugino...

MrProteinas rašė:

Tu geriau zinai ka suprasiu ko ne, dar tau paciam reiktu mokytis, o as jau baiges esu.  Ir neysizeisk gi , bet as jau kaip ir daviau suprasti kad is taves patarimu nebereikia tad gero vakaro

Man atrodo,kad cia uz ekrano boba kazkokia sedi.Tau duoda patarimus,o tu kazka cia nurasineji varyk zole pjauti su trimeriu gal daugiau naudos bus,nes dabar cia belenka.

emexas rašė:

tiek pat kasdien, kreatinas kaupiasi ir panaudojamas treniruotes metu

Dekoju kolega

Reikejo geresne pasidaryti,ta prasme visu vaizdu,o ne tik taip,viena ranka siekia alaus bambalio, isimesk atsipalaidaves ir vius kunu

MrProteinas rašė:

Sveiki svoris 87 siuo metu, noretusi pakelti iki 95 ir tada jau ryskint. Ugis 184cm. O valgau taip:
1. Avizine kose 100gr bananas, 2 baltymai kiausiniu. Aliejaus saukstas semenu
2. Proteino kokteilis, bananas
3.200g vistos krutineles virtos 80g ryziu 200g pomidoru agurku
4. Toks pat kaip 3
5. Po treniruotes proteinas su pienu ir riesutu sviestu
6. 80g ryziu plius 2 baltymai kiausinio
7.varskes pakas ir/arba kazeino pries miega
Gaunasi kazkur apie 3100kcal
Gal kazka galeciau pakeisti nes svoris vietoi stovi

Proteinas ir pienas nafiga tau ? mesk ta piena lauk,nes letini pasisavinima visa,geriau imesk piena prie 2 valgio.Pradek valgyti pilnus kiausinius,ka cia zaidi su tais 2 kiausiniu baltymais ir nusipirk xbox,nes matau megsti zaist

Pradedantis2 rašė:

Sveiki sveriu 75kg ūgis 1,86cm, sportuoju apie 1 mėnėsį ir pastebėjau, kad užaugo 1-2kg[svėriausi pavalgęs], taigi ar įmanoma išryškinti raumenis nevalgant daug ir metant kg?Pridėčiau kardio ir mažiau valgyčiau nukristų kg nes turiu šiek tiek riebalinio sluoksnio. Ar vis dėl to sportuoti toliau valgant daugiau ir žiūrėti kaip gausis?
Nors pagalvojus ir dabar valgau nedaug apie 2.2k kalorijų 165 baltymų 310anglių 33 riebalų bet niekada tiek nevalgydavau dėl to tiek suvalgyti atrodo pakankamai daug.

Normaliai

Imesta ta galine  ir cia siaip man idomiau buvo del repu

Sveiki,kaip del peciu treniruotes biski susipainiojau.Peciai maza raumenu grupe,todel jie greiciau atsistato,tai pagal viska jiem galima duoti daugiau kruvio/streso.Tai Mazdaug jeigu darau peciu treniruote.

Karinis spaudimas su stanga 8-10 pakartojimu
Hanteliu kelimas i salis pasilenkus 8-10
Mostai i sonus 10-15.
Hanteliu kelimas i prieki 10-15.

Mazdaug geri pakartojimai ir kazka mazinti cia ?

MantasG rašė:

Geriu kava su kokosu aliejumi ir man asmeniškai tai vienas geriausiu dalykų prieš rytinį kardio.

As tai kokoso alieju dazniausiai su zalia arbata isgeriu ant tuscios skrandzio pries rytini kardio,nes kavos negaliu gerti nu gal ir galiu,bet ji neskani visiskai..

fitnesas rašė:

Zuikis13 rašė:

MantasG rašė:

Sveiki esu vardu Mantas, esu sporto mylėtojas,  mėgstamos šakos yra BJJ ir fitnesas,
Daugiau nei 12 metu domiuosi sveiku gyvenimo būdu, sportu ir sveikata, šiuo metu neriu gilyn i ketogenine mitybą, labai mėgstu žmogaus kūno bei dvasios tobulinimą, tikiuosiu būsime gerais draugais

BJ jau skaitosi sporto šaka?

jei labai greit xujarini tai geras cardio + kaklo apimtys neblogos

:DDDD ir baltymu dar gali gauti D utiutiu sporto saka.