El. parduotuvėPuslapiai: 1
- blanklights
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2015-10-06 15:18
Sveiki, noreciau suzinot tik kiek priejimu ir pakartojimu geriausia (3x8 ar daugiau?) ir kiek pratimu reiketu skirti vienai raumenu grupei pvz. krutinei 4 pratimai, ar daugiau? (mases auginimas)
- blanklights
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2015-10-06 14:50
Sveiki, noreciau suzinot tik kiek priejimu ir pakartojimu geriausia (3x8 ar daugiau?) ir kiek pratimu reiketu skirti vienai raumenu grupei pvz. krutinei 4 pratimai, ar daugiau? (mases auginimas)
- blanklights
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-05 15:36
esu is tu, kur valgyk ka nori ir kiek nori
- blanklights
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-05 15:22
siaip sumustiniai su juoda duona gal tiktu pakeist bandeles ir surelius? ar irgi nlbj gerai?
- blanklights
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-05 14:13
Pateikiu savo mitybos plana pakritikuokit.
Ryte: Kose arba dribsniai nordic, ir panasiai kas sudaro apie 70g angliu + pora kiausiniu
Priespieciai: 100g zemes riesutu, +bandele (nzn ar gerai, gal ka patarsit, kuo pakeist)
Pietus: Ryziai arba makaronai arba grikiai, + vistienos krutinele, ir kazkiek darzoviu
<<Treniruote>>
Po treniruotes: bananas, proteino kokteilis, surelis ( neturiu galimybes pasigamint kazko, tai nzn is kur gaut papildomu angliavandeniu)
Vakariene: liesa varske 180g, surelis
tikslas augint mase
tai vat viska paskaiciavus pagal visas tas formules kiek kas priklauso gramu kilogramui, gaunasi jog baltymu uztenka, gal truputi virs, bet kiek zn organizmas vis tiek visu nesuvartoja, kaloriju truksta apie 300kcal ir angliu apie 80 gtruksta, riebalu 30 g virsiju, kazkur skaiciau, bloodyzero rodos rase, jog kiek daugiau riebalu yra geriau norint priaugt, ir kazkiek g anglaivandeniu galima pakeist riebalais, tai nzn patarkit kazka, ar taip ir palikt, arba is kur gaut dar tu angliavandeniu (papildomai gaminti laiko nelabai turiu) ir ar tas teiginis apie riebalus ir angliavandenius teisingas?
- blanklights
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-04 20:30
Sveiki, gal galit patarti kokio maisto kuris turetu daug angliu, ir kuriuos galeciau greit suvartoti, kaip pvz vaisiai, mat susidariau mityba ir truksta 500 kaloriju ir 100 gramu angliu, baltymu ir riebalu kaip ir uztenka
- blanklights
- Replies: 1226
Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2015-08-25 14:14
aciu, to ir reikejo:)
- blanklights
- Replies: 1226
Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2015-08-25 14:00
tikslas yra papilnet, nes kaip ir sakiau jog atrodau gan lieso sudejimo, bet kojos nera plonos, tai del to neproporcingai kazkaip. Pries menesi pradejau vaiksciot, priaugau apie 2-3kg, bet klausimas ar turint stanga ir hanteliu namie ir dirbant tik su jais, galima kazko siekti, neplanuoju cia buti super kulturistas kaip puse sio forumo zmoniu, bet noreciau bent kokiu 7-8kg dar. Nes nzn ar turesiu galimybe kasdien eiti i sporto sale, o namie vakare vsd galeciau skirti apie 1h ir daugiau.
- blanklights
- Replies: 1226
Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2015-08-25 12:28
tai tipo tik apsiribojant proteinu, ir su gera mityba jokiu rezultatu nepasieksi?
- blanklights
- Replies: 1226
Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2015-08-25 11:47
Sveiki, turiu galimybe nusipirkti stanga ir hanteliu, ar yra value pirkti, ir ar galima pasiekt geru rezultatu vien darant pratimus su stanga, hanteliais ir skersiniu, ar tai bergzdzias reikalas, ir sporto sale daug daug geriau su tais treniruoklias? daugiausia demesio noriu skirti virsutinei kuno daliai, mat atrodo neproporcingai, nes kojos nera plonos.
Puslapiai: 1