Kulturizmas.net diskusijų forumas

Labiausiai domina surenkami pvz 2×25.Bet is bedos ir fiksuoti tiks.Arba patarkite kur ieskoti uz adekvacia kaina.

Vilnius

Guminis pats uzdarymo mechanizmas.
Maniske leidzia ir itin nepatogi gerimui(trukdo dangtelis).Siaip atrodo tvirtai suresta ir kokybiska, geras gamintojas, bet dar ir leidzia kai plaki.Tai pagalvojau placiau pasidometi sia tema:D

Fitnes- bandai ikast i koja? Utiutiu
Ne nosis trukdo, kartoju- nepakankamai atsilenkia dangtelis .Kad ir be nosies buciau trukdytu.

Svarbu , kad neleistu maisant  ir butu patogu gerti.Turimas elite ne is pigiausiuju, nei tuo, nei tuo netenkina.

Sveiki, sportuoju pora menesiu pagal tokia full body programele(pakabinta salje kaip "pradedantiesiams", kas antra diena( savaiteje 4 kartai gaunasi).Koju nebedarau kekvienoj treniruoteje, o praleidziu ir gaunasi kas antroj treniruoteje.kazkaip nebespeju as atsigauti kai intensyviai pasportuoju.Ne geriau man butu pereiti prie splitu?Ta prasme kiek laiko reikia daryti full body, kad butu galima pereiti prie splitu?Tikiuosi taip labiau pailseti kai bus treniruotes suskaidytos.Dar variantas pereiti ant kitokios full body.

ugis 183 svoris 80.Tikslas mase.Su mineta programa jega dideja ir mase auga po truputi, bet pradedu jaustis nepakankamai pailsejes pries treniruote.Toks jausmas,kad arteja persitreniravimas:D

laukiu ivairiu komentaru


apsilimas 5-7min

presas (koju kelimas arba liemens kelimas 45laipsniu suoliuke)

stangos spaudimas  4*8

prisitraukimai staklese 4*8

bicepsas su stanga stovint 4*8

bicepsas scoto suoliuke 4*8 (si pratima dasidejau pats)

tricepsas prie bloko (lyno traukimas zemyn) 4*8

tricepsas su hanteliu sedint 4*8 (si pratima dasidejau pats)

stangos kelimas prie smakro 4*10

koju keturgalvis staklese 4*8

koju dvigalvis atsigulus staklese 4*8

blauzdos 4*15

WPC-80
WPI-90

kaip dozuoti be svarstykliu?Nes kaip matau pats wpi yra sunkesnis vos ne dvigubai uz wpc.

Pvz kiek g.  wpc yra valgomajame saukste su kaupu ir analogiskai del wpi ?