Kulturizmas.net diskusijų forumas

skaityk ap

ikelti foto ir pamatoti galiu, bet kam man varkti jei zinau kad kai idesiu patarimo vistiek nebus:)

gal kas zino kaip galima susiaurinti kojas jos yra raumeningos, riebaliuko nerasta visur isokusios venos, taciau atsitiko taip kad reikia jas suploninti bet neisivaizduoju kaip?

Taboo rašė:

JADZE rašė:

nekeik rašė:

esat gal kas bande pirma kursa test prop+wini, jei taip kiek laiko ir po kiek?

6savaites abieju po 100mg kas antra diena

Prop 100 Win 50 bus sociai

ir is sito kurso galima tiketis liesos raumenu mases prieaugio?

rytoj kaune is ranku noriu pasimti du bsn explode bankes kas turi ir gali ap

nelabai suprantu zmogau kam tau sneketi jei net nezinai kam reikia?

kas turi vinio tabletem i ap

11.76 ugis 182 svoris 72kg siaip treneris sake letas startas truksta sprogstamos jegos teciau isibegejas isvystau nebloga greti

ne gal nereik vistiek jo rezultatai bus nekokie

kad testo reikia tai kas beko, kaip gali nepadeti greciau bekti jei beveik nepriauges mases sustiprinsi raumeni bet kuriame staigiame judesyje dominuoja jega+laikas taciau logiska jei turesi daug raumens jie tau maisys atliksti staigu judesi nors ir turesi jegos beproto.

sprintas 100metru

koks kursas butu geriauses jusu nuomone liesai raumenu masiai kad nekauptu vandens ir nereikia dideliu raumenu tik noriu sustiprinti esamus raumenis dadeti jegos su minimaliu mases prieaugiu?

MJL23 rašė:

Juoku prisiskaiciau, tai net :DDD Sako pedom skirk daugiausiai demesio:DDD Air Alert III patarciau sustiprinti ciurnoms;) Kelis kartus padariau Air Alert II, tai ciurnos traumu neturejas pora metu:) Na o suoliui gerinti, vaikuciai, reikia pritupimu su stanga.

Galiu mazyti programos pavyzdei imesti:

2 savaites pritupimai su stanga (iki 90 laipsniu) ir koju tiesimas staklese 3 x 8 s. su 80 - 90% nuo maks. svoriais;
Dvigalviui raumeniui 1 pratimas.
Pasistiebimai staklese 3 x 8 s. ir pasistiebimai 1 koja su svarmeniu rankose, svoriai kaip ir auksciau;

2 savaites poilsio;

Toliau kas treniruote mazinamas svoris, tarkim 85, 75, 65, 55% ir t.t. O viskas ir toliau atliekama 3 x 8 s.

Pasiekus maziausia svori, butu gerai atlikti pratimus su palengvinimais, bet cia jau reiketu irenginiu ar inventoriaus visokiu, tad geriausias budas spurtai i nuokalne...

Tarp treniruociu, kurios turetu buti kas 3 dienos, letas begimas padetu atsistatyti raumenims ir aisku tempimo pratimai. Taip pat laisvomis dienomis galima stiprinti peda su anksciau minetais pratimais. Ir aisku sokineti! Ar tai krepsini zaidziant, ar tinklini ar dar kazkur:)

O Snyder turetu patyleti su tokiomis ziniomis! Nes kaip tik, didziausia itaka suolyje i auksti turi keturgalvis slaunies raumuo!

negaliu ziureti kai atejas tokes nesamones rasai, jei nieko nenusimanai tai ir nerasyk, pritupimai su dideliais svoriais ne tik kad padies bet ir pakenks greiciui bei sprogstamai jegai jau senai patvirtinta tai treneriu ir atletu, raumenys sustambeja ir sutvirteja, bet gretosius skaidulos nedirba o gavusios dar +2kg ant koju gauna didesne apkrova.