El. parduotuvėPuslapiai: 1
- ricardas309
- Replies: 420
Farmakologija » nebestovi smaugliukas,padekit.. » 2013-02-27 12:23
ar normalu 18m testas 19,66 mnol?
- ricardas309
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2013-02-18 15:21
Ant jegos sportuojant kaiptik galima nusiryskint, svarbiusia susiderink mityba, poto gali sprortuot ant jegos bent 3men. su kardio, ir tada pereit ant istvermes.
- ricardas309
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2013-02-09 13:38
Ar sportuojant masei su 3d. programa, presa galima daryt poilsio dienom 2kartus savaitei?
- ricardas309
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2013-02-05 23:10
Ar galima presa daryt atskirai, praejus kelioms val. po treniruotes?
- ricardas309
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2012-11-26 19:11
Tricui geriau atsispaudimai ant suoliuko ar prancuziskas spaudimas sedint?
- ricardas309
- Replies: 912
Treniruotės » Krūtinės treniravimas » 2012-11-18 15:31
Puloveris turetu padet...
- ricardas309
- Replies: 25
Pradedantiems » Ar tiesa? » 2012-11-05 14:01
Tai tiesa, raumuo turi pailseti. geriausia sportuoti 3 arba 4 dienas per savaite.
- ricardas309
- Replies: 262
Pradedantiems » Prisitraukimai » 2012-11-04 10:46
Ar galima pristaukimus daryt uszidejus kuprine su svoriu, ar butinai reik to dirzo?
- ricardas309
- Replies: 25
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki. » 2012-10-29 09:23
Augimas gali sustoti, jei sportuojant per mazai valgai, tada pradeda augti tik raumenys o kad augtu visas kunas nebeuztenka medziagu.
- ricardas309
- Replies: 0
Treniruočių programų kritika » Full-body » 2012-10-28 17:23
Sveiki, ka manot apie tokia programa?
Pirmadienis
1) Įtūpstai su hanteliais 2x10
2) Hantelių spaudimas 3x8
3) Prisitraukimai 2x10
4) Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 2x10
5) Prancūziškas spaudimas sėdint 2x10
6) Bicepsas su hanteliais 2x10
7) Atsilenkimai 2x10-12
Treciadienis
1) Atsispaudimai ant suoliuko 2x8-10
2) Hantelių kėlimas į priekį 2x10
3) Hanteliu mostai salis 2x8-10
4) Prisitraukimai delnais i save 2x10
5) Atsilenkimai 2x10-12
6) Atsispaudimai lygiagretese 2x10
7) Tricepsas sėdint viena ranka 2x8-10
Penktadienis
1) Gūžčiojimai su hanteliais 2x10-12
2) Atsispaudimai lygiagretese 2x8-10
3) Hanteliu spaudimas 3x8
4) Hanteliu mostai salis stovint 2x8-10
5) Bicepsas su hanteliais 2x10
6) Atsilenkimai 2x10-12
7) Hantelio trauka 2x10-12
- ricardas309
- Replies: 1712
Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2012-10-28 13:21
Sveiki, ka manot apie tokia programa?
Pirmadienis
1) Įtūpstai su hanteliais 2x10
2) Hantelių spaudimas 3x8
3) Prisitraukimai 2x10
4) Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 2x10
5) Prancūziškas spaudimas sėdint 2x10
6) Bicepsas su hanteliais 2x10
7) Atsilenkimai 2x10-12
Treciadienis
1) Atsispaudimai ant suoliuko 2x8-10
2) Hantelių kėlimas į priekį 2x10
3) Hanteliu mostai salis 2x8-10
4) Prisitraukimai delnais i save 2x10
5) Atsilenkimai 2x10-12
6) Atsispaudimai lygiagretese 2x10
7) Tricepsas sėdint viena ranka 2x8-10
Penktadienis
1) Gūžčiojimai su hanteliais 2x10-12
2) Atsispaudimai lygiagretese 2x8-10
3) Hanteliu spaudimas 3x8
4) Hanteliu mostai salis stovint 2x8-10
5) Bicepsas su hanteliais 2x10
6) Atsilenkimai 2x10-12
7) Hantelio trauka 2x10-12
Puslapiai: 1