Kulturizmas.net diskusijų forumas

-

Sveiki, del pratimu atlikimu taip pat mitybos patarimu, galite rekomenduoti trenerius su kuriais teko dirbti?
Vilnius

https://shop.kulturizmas.net/muscletech … ech-1800-g

50eur, vilnius arba pastomatu.
Neatidarytas, galiojimas yra dar ilgai.

Sveiki, sausainiu skonio, neispakuotas, kaina 60eur.
Vilnius arba siunciu pastomatu apmokejus.

Pirmadienis (krutine, tricepsas)

Krutine
Stangos spaudimas gulint 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8
peckdeck 4x8

Tricepsas
hantelio kelimas sėdint po viena ranka už nugaros
4x8 Troso trauka
Atsispaudimai lygiagretese 4x8

Trečiadienis (Nugara, bicepsas)

Nugara
pasilenkus stangos trauka 4x8
Mirties trauka 4x8
T-bar  4x8

Bicepsas

Stovint su štanga lenkimas 4x8
Ranku lenkimas su hanteliais sedint 4x8
Plaktukas su hanteliais stovint 4x8

Penktadienis ( kojos, pečiai)


Kojos
Pritupimai su štanga 4x8
Atsigulus koju lenkimas 4x8
Koju tiesimas treniruoklyje 4x8
Horizontalus koju spaudimas 4x8

Pečiai

Štangos spaudimas pečiams sėdint ar stovint 4x8
stangos spaudimas uz galvos 4x8


Nuomones?

Sveiki, po mirties traukos saleje, nugaros apacioje skausmai, kai daugiau susilenkti pasijaucia vis, kokiu patarimu turite patarti atstatymui ar masazai padetu?

Sveiki,

23 metai, 84kg, tikslas priaugti mases.

siuo metu susidares toki plana, taciau reiktu ideju kuo pakeisti avokada, bei vakare jogurto tik 200ml buna su varske.
Ar visa kita gerai?
Planuoju kartu prideti vitaminu bei proteina arba geineri.
Ka galetumete patarti?

zaliasss rašė:

supersupper rašė:

http://shop.kulturizmas.net/olimp-rinkinukas-bcaa-glutamine-aakg-creatine
Sveiki, kaip geriausia naudoti sporto, ne sporto dienomis?
kreatinas netures blogos itakos jei po sito suvartojus bus pertrauka ilgesne?

imsi jauciu ta 4x 30 kaps ane?

jo, pradziai

http://shop.kulturizmas.net/olimp-rinki … g-creatine

Sveiki, kaip geriausia naudoti sporto, ne sporto dienomis?
kreatinas netures blogos itakos jei po sito suvartojus bus pertrauka ilgesne?

Yra dar

35

Šiandien 40eur