Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, atlikus magnetinį rezonansą nustatytė, kad sausgyslė degeneravus (bent taip atrodo), kitaip tariant reikia atstatyti ją. Ir gydytojas pasiūlė suleisti iš mano kraujo injekciją, kuri vadinasi PRP, kurios pagalba tą sausgyslę atgaivins (nežinau kaip kitaip išsireikšti). Ir po jos reikės lankytis pas kineziterapeutus, daryti mankštas. Taigi noriu paklausti, gal kažkam buvo panaši situacija. Nes įdomu sužinoti, kaip ten viskas bus po tos injekcijos, kiek laiko maždaug gali reikėti tas mankštas daryti, kad sustiprinti sausgyslę?

Sveiki niekur nerandu, tos lentelės( na kiek pamenu pilkam fone lyg būdavo surašyta) kur parašyta kiek reikia tarkim baltymų gramų kiekvienam tavo kūno kg ir pnš. Gal galite kas įkelt?

Yra pas mane pilvukas(alaus), bet taip esu liesas. Ką patartumėte, kad jį galėčiau numesti? Kiek supratau kalbant apie treniruotes tai atsilenkimai nepadeda? P.S nereikia man preso, tiesiog pilvo apimtis mažint noriu. O vėliau pradėsiu liesą raumenų masę augint

Ernestas rašė:

iparado rašė:

Erniux rašė:

nes as esu skaites kazkur, tik nepamenu koksai tiksliai ten saltinis buvo, kad iskart apsimoka saut tik bcaa o po ~10min tik geineri ar proteina

skaitei teisingai, nes BCAA jau yra gatavos, jas galima isisavinti is karto, tai kai raumeniui reikia ju labiausia, tu jas ir sauni, o proteina dar reikia paversti I aminkes skaidant...tai ta jau imi daves organizmui pirmaja pagalba...tokia teorija, o kiek praktikoje paprastiem sportojantiems jos reikia, cia jau kitas klausimas...del geinerio nzn, nenaudojau tokiu dalyku, turiu ir taip "mases" uztektinai as pvz bcaa geriu per trenke, del to kad man labiau patinka paskanintas vanduo, negu tik grynas

toks jausmas,kad neturi supratimo kas yra geineris

O prieš treniruotę negalima vištiena, ryžiai ir daržovės? Ar čia jau per sunkus maistas bus?

Ernestas rašė:

vaidas1027 rašė:

Nu tikrai ne lašinius augint noriu

zodziu sunkiai tu orentuojies visai kas yra kalorijos ir kaip jas skaiciuoti, tad paimk toki sablona
2 gr baltymo ant 1 kuno kg
1 gr riebalo ant 1 kuno kg
2 gr angliavandeniu ant 1 kuno kg .
jei po savaites svoris neaugs, dadek 50 gr angliavandeniu i raciona ir taip kelk angliavandenius tol kol prades augti svoris. baltyma ir riebala palieki toki pat

Va to man ir reikėjo, ačiū

BloodyZero rašė:

vaidas1027 rašė:

Gal galit kas pasakyt kaip apsiskaičiuot kiek reikia baltymų, angliavandenių ir riebalų suvartot? Nes pvz vienur rašo kad baltyrmų tai 1,5 gramo vienam kilogramui, kitur 2 jau gramai. Su angliavandeniais 4-6gramų vienam kilogramui. Tai va dėl šito ir neaišku ar reikia daugint iš 4 ar iš 6, kas galit paaiškint? Noriu kuo tiksliau susidaryt tuos visus baltymus ir angliavandenius kiek reikia suvartot

Ziurint kokie tikslai.

Masę augint

Supratau, ačiū

Nežinau į kurią temą rašyti, tai parašysiu čia. Gal kas pamatys. Reikia patarimo dėl treniruočių bei mitybos. Man darbas 12 val prasideda, tai ar nieko blogo jei ryte daryčiau treniruotę( tikslas augint masę). Ir kaip daryti su mityba? kadangi darbe galiu 2 kartus valgyt. Tai pagal mane bendrai būtų 5 valgiai. Ryte: prieš ir po treniruotės, darbe 2 valgiai, ir vakare po darbo 22 val.

Patarkit kaip su mityba darytim , jai eičiau į salę 9-10 val ryte. Nes darbas nuo 12 val. Ir darbo metu 2 kartus galėčiau valgyt. Kiek kartų turėčiau per dieną valgyti? Aš manau, prieš treniruote, po treniruotės, darbo metu 2 valgiai ir vėlai vakare po darbo valgis apie 10 val. Kaip geriau būtų?

O kokie papildai tiktų dėl to sausgyslės uždegimo? Na o dėl kelio, tai taip mistiškai pas mane. Man atrodo, kad kažkas gali būti su menisku. Bet nesu garantuotas, manau reikėtų dar kartą kad jį apžiūrėtų. O dėl skausmo tai būna ir judesio metu, bet ir kartais kai sėdžiu ar net guliu pradeda skaudėt, dažnai skausmas pasireiškia kai oras keičiasi

Sveiki, pas mane problemėlė su pečiu, yra sausgyslės uždegimas. Taip pat nuo sen traška sąnariai (keliai). Gal kažkam panaši problema buvo ir galite ką nors patarti?

Na iš nuotraukų nelabai aiškiai gal ir matosi, bet norėčiau šiek tiek jį sumažinti. Ir tada grynai jau ant masės eit. Tai nežinau kaip daryt ar pirma numest tą pilvą, ar pradėt iškart masę augint ir kartu po truputį mažint pilva, nors nežinau ar tai labai suderinama