Kulturizmas.net diskusijų forumas

Miracle rašė:

nu idomiais tu cia metodais bica darai, o tricepsui ka?

Tricas -  spaudimas siaurai, prancuziskas, su hanteliu, su burbulais,lygegretis gerai uzpumpina .
Pumpinu - Hmmm... Kaip ir nelabai uzpumpuodavau, nes ir taip jau po pratimu uzsipompave budavo, kartais ten su burbulais nuo didelo svorio zemyn, bet nekeldavau i virsu.

As darydavau ne 2 pratimus , o po 3 rankom ir + laikymasis ant turniko.

Dbr stebesiu , ar nedarant ranku dides ar stoves, jei mazes tai teks daryt

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-17 19:42)

Miracle rašė:

as taip skaitau kad ir rankas reikia daryti , kad jos mazes tai nemanau nes gauna kruvio pakankamai ir darant kitas raumenu grupes , bet kad netusciai laikas eitu , tai geriau daryt ir rankas gal pavyks ir 43 cm pasiekti tokiu tempu ir dar daugiau. As ir isbandysiu sita su turniku bicams , nes nors ir kaip pumpuoju visokiom superserijom tai man neskauda kita diena

Gal ir reiks,o gal koki papila geri uzpumpavimui? as kai ta no xplode geriu po 5gr. i treniruote ir padarius bica, sulenkt ranku normaliai neiseina, pasidaro dar didesnes nei 41.2 o gal kazkur 42-43... kaip balionai , tai ir nebepumpinu , kol energetini turiu.

Penktadienis - Tricas.,bicas (superserija)

Sniuro tempimas i apacia 20 15 10 10
Stangos lenkimas 20 15 10 10

Lari skotas su lankstyta stanga (siaurai) 4*10
Stangos spaudimas siaurai 4*10

Stovint su hanteliais 4*10
Tricepsas sedint viena ranka 4*10

Plaktukas 3*15
Lygiagretes 3*max

pabandyk bent viena treniruote sita .,as pagal ja darau jauciasi - gal patiks

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-04-17 20:14)

krutine/ 2 pratimai peciams
nugara
-
kojos/ 2 pratimai peciams
tricas/bicas

tokio varianto pabandyt nenori

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-04-17 20:24)

Miracle rašė:

zyrtecs rašė:

krutine/ 2 pratimai peciams
nugara
-
kojos/ 2 pratimai peciams
tricas/bicas

tokio varianto pabandyt nenori

oba, nebuvo sovus mintis apie peciu isskaidyma per pora dienu, dekavoju uz si varianta , nuo ryt isbandysiu, gal pagaliau rankas pramus. Dar karta dekoju tiesiog nuostabi programa turetu gautis.

ner uz ka

Kiek tasku surinkai? as kai prakalbejau tai mane net poto neturejo ko paklausinet mano ir literatura buvo, poteme pati pirma...
Cia pas mus taip sulej ar ir kitur, kad daugiau nei puse 12toku ta pacia tema(tipo lengviausia) eme? kultura ten apie dvarus,senamiescius...

1.Apsilimas
2.Pritupimai 5x5
60KGx5
70KGx5
80KGx5
90KGx5
100KGx5
3.Itupstai 4x5
26+26x5
28+28x5
30+30x5
32+32x5
4.Kojų spaudimas iki pat galo beveik 5x5
120x5
140x5
160x5
180x5
200x5
5.Kojų tiesimas sėdint 4x8-6
76x8
87x8
94x8
107x6
6.Kojų lenkimas gulint 4x8-6
40x8
50x8
59x8
67x6
7.Štangos spaudimas pečiams zemiau nei smakras 5x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
8.Presas

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-18 18:49)

duglas rašė:

Puma9ANX rašė:

Kiek tasku surinkai? as kai prakalbejau tai mane net poto neturejo ko paklausinet mano ir literatura buvo, poteme pati pirma...
Cia pas mus taip sulej ar ir kitur, kad daugiau nei puse 12toku ta pacia tema(tipo lengviausia) eme? kultura ten apie dvarus,senamiescius...

Pas mus ir kone puse apie dvarus, senamiescius..

Apie kokius kaimus snekejot?

duglas rašė:

aDze rašė:

duglas rašė:

Pas mus ir kone puse apie dvarus, senamiescius..

Apie kokius kaimus snekejot?

Snekesiu dar tik ryt dar tik puse ismokau pasakot, siek tiek nerimauju, gal kvietka atnest, siek tiek suminkstins mokytoju sirdis gal

Sekmes tada! toks nerimas buvo,bet kai pradejau sneket tai visai patiko Isivaizduok joms rodai kaip koki spaudimo rekorda spaudi. Geriausia fraze - "Kas bus tas bus" .

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-18 19:07)

Siandien prie turniku:
Nugara/

1.Apsilimas(dvirati,kasis)
2.Prisitraukimai 5x10,12,14,16,18
3.Ant vamzdziu tolygus sokinejimas 3xMAX
4.Vilko treniruote utiutiu pasikelt lengva ,bet apsiverst sunku .Reiks pri sito padirbet.
5.Kasis

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-19 13:57)

ishp3ra rašė:

Nebloga koju treniruotes apimtis ir svoriai pas tave. kokios apimtys koju?

Pazek i 6 arba 1 puslapi surasi.Neispudingos, nes po nugaros traumos jau praejo 2metai, tai beveik ju nedarydavau nes nugara skaudedavo ziauriai, tai darydavau paprastus su masinom.Dabar kai beveik atsistate ir skausmo nesijaucia beveik, pradejau rimciau.Seip sake dar kokie 1-2metai iki visisko atsistatymo.

O su tais itupstais jau ragas prakaituoju nuo ju ziauriai kai su tokiu svoriu , reiks svori mazint ant itupstu, dar kokia trauma bus, nes sunku ziauriai su tais 32+32

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-19 17:34)

Emporio rašė:

9 gavau is lt iskaitos gruzas.... daug lb kas 10 gavo

Koks skirtumas ta iskaita... Ar cia pries draugus pazoras ?

aDze rašė:

ishp3ra rašė:

Nebloga koju treniruotes apimtis ir svoriai pas tave. kokios apimtys koju?

Pazek i 6 arba 1 puslapi surasi.Neispudingos, nes po nugaros traumos jau praejo 2metai, tai beveik ju nedarydavau nes nugara skaudedavo ziauriai, tai darydavau paprastus su masinom.Dabar kai beveik atsistate ir skausmo nesijaucia beveik, pradejau rimciau.Seip sake dar kokie 1-2metai iki visisko atsistatymo.

O su tais itupstais jau ragas prakaituoju nuo ju ziauriai kai su tokiu svoriu , reiks svori mazint ant itupstu, dar kokia trauma bus, nes sunku ziauriai su tais 32+32

nu 60cm, jei neapnestos purvina mase, jau turetu labai neblogai atrodyt. gal foto kokia?