Kulturizmas.net diskusijų forumas

Juokas per asaras

utiutiu , nei ziuriu nei ziuresiu as tu formuliu. kas per ismislai.. matai i svarstykles augi   po truputi  . OK  matai lajus klojas suki kcal..  o cia   pagal formules X*Z*Y*598929/599874+15+N=....  tai zinai...

Naujokas1990 rašė:

Whatever, nieko nesumaisiau, bet alibras, temos 1 puslapyje pateike, jog reikia dauginti is 18 mano nuomone, 2000kcal reiektu rinkti ne maziau, liesai masei, gal 1800kcal.

Jus galva nors kiek naudokit. Alibras jums jeigu rodiklis, tai nzn ka pasakyt aplamai...
Gal asilo galva ten vertima dare ir lb sumaise su kg. 100kg ir 220lb dauginant is 18 labai jau skirtingi skaiciai gaunasi

Krc, trumpai apie mityba...
Yra kazkokie remai dietos, baziniai dalykai, kuriuos reikia zinot (pvz.koki produkta su kokiu derint, laikas kada ka valgyti ir pan.). Ir kai jau kuri laika laikaisi tos dietos IR PAXALINI SALEJ (!!!) - tada pakeitimus pasidarai pats. Foto mano matei, ane - ten kur paskutine kojos foto, ten ledu priedes bile kiek buvau... Dar viena foto yra ryte fotkinta po picos edimo is vakaro Venos virto irgi bile kaip. Bet reikia zinot kada ir ka sau leist gali. Ir po to toliau ziuret ka valgai.
Nepamirskit, kad turi but poreikis tu kaloriju organizmui, kitaip be reikalo apkrausit organizma ir lashaka auginsit

Kano rašė:

whatever rašė:

Naujokas1990 rašė:

Whatever, nieko nesumaisiau, bet alibras, temos 1 puslapyje pateike, jog reikia dauginti is 18 mano nuomone, 2000kcal reiektu rinkti ne maziau, liesai masei, gal 1800kcal.

Jus galva nors kiek naudokit. Alibras jums jeigu rodiklis, tai nzn ka pasakyt aplamai...
Gal asilo galva ten vertima dare ir lb sumaise su kg. 100kg ir 220lb dauginant is 18 labai jau skirtingi skaiciai gaunasi

Krc, trumpai apie mityba...
Yra kazkokie remai dietos, baziniai dalykai, kuriuos reikia zinot (pvz.koki produkta su kokiu derint, laikas kada ka valgyti ir pan.). Ir kai jau kuri laika laikaisi tos dietos IR PAXALINI SALEJ (!!!) - tada pakeitimus pasidarai pats. Foto mano matei, ane - ten kur paskutine kojos foto, ten ledu priedes bile kiek buvau... Dar viena foto yra ryte fotkinta po picos edimo is vakaro Venos virto irgi bile kaip. Bet reikia zinot kada ir ka sau leist gali. Ir po to toliau ziuret ka valgai.
Nepamirskit, kad turi but poreikis tu kaloriju organizmui, kitaip be reikalo apkrausit organizma ir lashaka auginsit

tai tame ir esme, kad autorius neisverte iki galo, dauginant is kg iseina apie 40~.

Kas rodiklis, o kas ne,  budamas naujokas tiek sporte tiek sitam forume, nuomones susidaryti negali.

Ka cia tuo norejai pasakyt apie savo blauzda ir ledus? cia betkas ir betkada gali ipist BETKIEK ledu ir iskart darant fotke ant blauzdos tikrai pasikeitimu JOKIU nesimatys.

del visko kito tai sutinku, nors sitie dalykai jau yra n kartu sitam forume pakartoti.

Nu tai jau cia jums Alibras ne rodiklis ar vis dar jis geras yra?

Sunku tau kazkaip suvest ziuriu Venos ten lipo toj foto ir lipo nuo ledu. Mintis paprasta buvo - as galejau sau leist tuos ledus ar picas kartas nuo karto.

Jeigu visi sitie dalykai daug kartu cia kartoti, kodel vis dar tie patys klausymai cia kyla ir niekaip neislenda kazkam progresavimas padorus?   Kame problema cia kazin yra?

olegaskimanas rašė:

Biski advokaturos : Mintis buvo netapt robotukais, ir pagal organizmo poreikius moket-nemyzt uzsimest tam tikro maisto neisklystant is esamo-reikiamo kelio.

Amen

whatever rašė:

Kano rašė:

whatever rašė:

Jus galva nors kiek naudokit. Alibras jums jeigu rodiklis, tai nzn ka pasakyt aplamai...
Gal asilo galva ten vertima dare ir lb sumaise su kg. 100kg ir 220lb dauginant is 18 labai jau skirtingi skaiciai gaunasi

Krc, trumpai apie mityba...
Yra kazkokie remai dietos, baziniai dalykai, kuriuos reikia zinot (pvz.koki produkta su kokiu derint, laikas kada ka valgyti ir pan.). Ir kai jau kuri laika laikaisi tos dietos IR PAXALINI SALEJ (!!!) - tada pakeitimus pasidarai pats. Foto mano matei, ane - ten kur paskutine kojos foto, ten ledu priedes bile kiek buvau... Dar viena foto yra ryte fotkinta po picos edimo is vakaro Venos virto irgi bile kaip. Bet reikia zinot kada ir ka sau leist gali. Ir po to toliau ziuret ka valgai.
Nepamirskit, kad turi but poreikis tu kaloriju organizmui, kitaip be reikalo apkrausit organizma ir lashaka auginsit

tai tame ir esme, kad autorius neisverte iki galo, dauginant is kg iseina apie 40~.

Kas rodiklis, o kas ne,  budamas naujokas tiek sporte tiek sitam forume, nuomones susidaryti negali.

Ka cia tuo norejai pasakyt apie savo blauzda ir ledus? cia betkas ir betkada gali ipist BETKIEK ledu ir iskart darant fotke ant blauzdos tikrai pasikeitimu JOKIU nesimatys.

del visko kito tai sutinku, nors sitie dalykai jau yra n kartu sitam forume pakartoti.

Nu tai jau cia jums Alibras ne rodiklis ar vis dar jis geras yra?

Sunku tau kazkaip suvest ziuriu Venos ten lipo toj foto ir lipo nuo ledu. Mintis paprasta buvo - as galejau sau leist tuos ledus ar picas kartas nuo karto.

Jeigu visi sitie dalykai daug kartu cia kartoti, kodel vis dar tie patys klausymai cia kyla ir niekaip neislenda kazkam progresavimas padorus?   Kame problema cia kazin yra?

Man tai nerodiklis, bet yra tokiu kurie klausia nuomones ir man rodos visi cia sutikom, kad nereikia laikytis isikabinus kazkokios vienos taisykles, o reikia ziureti pagal save.

Suvest man nesunku, tik kazkaip keistai issireiskiai su ta blauzda, bet ne esme.

Kai ilgiau pasedi forume tai tuos dalykus pradeid matyt vos ne kiekviena diena, tik kaip jau minejau, ateina naujokas, nepaskaito normaliai ir iskart klausia.

Kad normaliai progresuot reikia laiko, o vien zinant kaip tai dayrt, tai dar nereiskia, kad padarysi. Teorijos zinojimas ir jos igyvendinimas du skirtingi dalykai, beto yra sitam forume turinciu geras formas, aisku kas su vaistukais kas be, o tavo atveju, manau, kad be farmos neapsieita.


Is tavo kalbu tai toks jausmas, kad atejai i sita foruma tik pasirodyt ir pasipuikuot kaip tu gerai atrodai, koks pas tave progresas puikus ir t.t

Kano rašė:

whatever rašė:

Kano rašė:

tai tame ir esme, kad autorius neisverte iki galo, dauginant is kg iseina apie 40~.

Kas rodiklis, o kas ne,  budamas naujokas tiek sporte tiek sitam forume, nuomones susidaryti negali.

Ka cia tuo norejai pasakyt apie savo blauzda ir ledus? cia betkas ir betkada gali ipist BETKIEK ledu ir iskart darant fotke ant blauzdos tikrai pasikeitimu JOKIU nesimatys.

del visko kito tai sutinku, nors sitie dalykai jau yra n kartu sitam forume pakartoti.

Nu tai jau cia jums Alibras ne rodiklis ar vis dar jis geras yra?

Sunku tau kazkaip suvest ziuriu Venos ten lipo toj foto ir lipo nuo ledu. Mintis paprasta buvo - as galejau sau leist tuos ledus ar picas kartas nuo karto.

Jeigu visi sitie dalykai daug kartu cia kartoti, kodel vis dar tie patys klausymai cia kyla ir niekaip neislenda kazkam progresavimas padorus?   Kame problema cia kazin yra?

Man tai nerodiklis, bet yra tokiu kurie klausia nuomones ir man rodos visi cia sutikom, kad nereikia laikytis isikabinus kazkokios vienos taisykles, o reikia ziureti pagal save.

Suvest man nesunku, tik kazkaip keistai issireiskiai su ta blauzda, bet ne esme.

Kai ilgiau pasedi forume tai tuos dalykus pradeid matyt vos ne kiekviena diena, tik kaip jau minejau, ateina naujokas, nepaskaito normaliai ir iskart klausia.

Kad normaliai progresuot reikia laiko, o vien zinant kaip tai dayrt, tai dar nereiskia, kad padarysi. Teorijos zinojimas ir jos igyvendinimas du skirtingi dalykai, beto yra sitam forume turinciu geras formas, aisku kas su vaistukais kas be, o tavo atveju, manau, kad be farmos neapsieita.


Is tavo kalbu tai toks jausmas, kad atejai i sita foruma tik pasirodyt ir pasipuikuot kaip tu gerai atrodai, koks pas tave progresas puikus ir t.t

Tai kas neaisku vis del to apie ta blauzdos foto. Myki myki, bet taip ir nepasakai iki galo


Nu, kad labai aiskiai parasiau del ko uzejau - meistre viena veja parase ir nesusilaikiau, tai parasiau jai atsakyma. Toliau vienas veikejas pareiske, kad gal noriu pasirodyt koks as ryskus ar pan sakini skele. Kiti paprase, tai atidariau tam tema. Tave jeigu labai uzgaunu, tai tu ignoruok mano postus - sveikata svarbiausi gi Ar ne taip?

Kano rašė:

whatever rašė:

Kano rašė:

Man tai nerodiklis, bet yra tokiu kurie klausia nuomones ir man rodos visi cia sutikom, kad nereikia laikytis isikabinus kazkokios vienos taisykles, o reikia ziureti pagal save.

Suvest man nesunku, tik kazkaip keistai issireiskiai su ta blauzda, bet ne esme.

Kai ilgiau pasedi forume tai tuos dalykus pradeid matyt vos ne kiekviena diena, tik kaip jau minejau, ateina naujokas, nepaskaito normaliai ir iskart klausia.

Kad normaliai progresuot reikia laiko, o vien zinant kaip tai dayrt, tai dar nereiskia, kad padarysi. Teorijos zinojimas ir jos igyvendinimas du skirtingi dalykai, beto yra sitam forume turinciu geras formas, aisku kas su vaistukais kas be, o tavo atveju, manau, kad be farmos neapsieita.


Is tavo kalbu tai toks jausmas, kad atejai i sita foruma tik pasirodyt ir pasipuikuot kaip tu gerai atrodai, koks pas tave progresas puikus ir t.t

Tai kas neaisku vis del to apie ta blauzdos foto. Myki myki, bet taip ir nepasakai iki galo


Nu, kad labai aiskiai parasiau del ko uzejau - meistre viena veja parase ir nesusilaikiau, tai parasiau jai atsakyma. Toliau vienas veikejas pareiske, kad gal noriu pasirodyt koks as ryskus ar pan sakini skele. Kiti paprase, tai atidariau tam tema. Tave jeigu labai uzgaunu, tai tu ignoruok mano postus - sveikata svarbiausi gi Ar ne taip?

Nei tu mane uzgauni nei ka, tiesiog forumas yra ir isreiskiu argumentuota nuomone

gerai risam sita tema, nes gaunasi pilstymas is tuscio i kiaura.

sunku man sita "tik kazkaip keistai issireiskiai su ta blauzda, bet ne esme" prie argumentu aplamai priskirt.

Nu o gryztant prie tai lempa, tai tie paskaiciavimai yra. Kaip koordinates juos tik tegalima naudot. Cia mintis buvo.
olegas labai tiksliai sukonkretino viska.

Antras variantas. Ir išvis, iš kur čia ištraukei apie tokį variantą mažai riebalų daug anglių/baltymų?

Idomiai man gaunasi tik 108g angliavandeniu per diena, tai cia galima sakyti 300g ryziu~, arba ten pakeiti bananu ar kitu vaisiu, dar galima gabaliuko juodo sokolado ikirsti ane?

Sveiki,

skaičiau viską nuo pradžių skiltyje "liesa raumenų masė", kyla klausimai:
1. liesa raumenų masė yra tai, kad koreguojant mitybą ir sportuojant, mažėja raumenų masė ir ryškėja raumenukai? nes degu noru deginti riebalus, bet neturiu tikslo auginti didelę raumenų masę.
2. jei mano dabartinis svoris yra 71 kg, ūgis 171 cm, amžius - 30 m., vadinasi pagal formulę liesai raumenų masei aš turėčiau suvartoti 1278 kcal? (skaičiavau pagal rastą formulę kg*18
bet paskaičiavus remiantis formule "kiek man reikia kcal ir maistinių medžiagų pagal tikslą (BMR=9.99*71)+(6.25*171)-(4.92*30)-161=1469 mano atveju.
tada 1469*1.6=2350 (cia jau skaiciuoju su numatomu grafiku sporto salėje). tada pagal tikslą METANT SVORĮ: 2350-20%=1880 gaunasi kcal.

gal galite pasakyti, kuria formule visgi man skaičiuoti kiek aš turiu suvartoti kcal per dieną? būčiau labaaaai dėkinga:)

elijus rašė:

1. Liesa raumenu mase yra paprasciausiai tavo raumenys be riebalo. Kuo mazesnis tavo body fat, tuo labiau matysis raumenine mase. Sedint ant mazesnes kcal dietos, yra tiketina, kad tau mazes raumenu mase, nes busi kaloriju nepritekliui. Nepamirsk, kad vidutiniskos sportuojancios moterys turi dazniausiai apie 21-24% body fat, palyginus su vyru 14-17%. Na, o jei nori zinot koki body fat turi profesionalus sportininkai, tai moterys turi 14-20%, vyrai 6-13%
2. Siaip dazniausiai yra naudojama Harris-Benedict formule, bet ji ganetinai sena (1918 metu). Nemanau, kad yra skirtumas kokia formule naudosi, nes galutinis skaicius vistiek minimaliai skirsis. Svorio mazinimo principas yra paprastas - surink maziau kaloriju, nei tavo kunui reikia. Pradziai, tiesiog stenkis surinkt ta savo esama 1880 kcal kieki

Ačiū už atsakymą, čia db viskas aišku.
Sekantis klausimas dėl sporto, turiu sporto klubo trenerio sudarytą programą spotavimui. Didžioji jos dalis užima laiką vadinamose "staklėse", nors man pačiai galbūt labiau patiktų darbas su svarmenimis...
bet kokiu atveju, ar dirbant ant treniruoklių pagal sudarytą planą, ar su svarmenimis, man kyla klausimas, geriau rinktis daugiau pakartojimų su mažesniu svoriu, ar mažiau pakartojimų su didesniu svoriu?

atsiprašau, jei ne toje skiltyje apie tai klausiu, bet kad nepamirščiau, geriau iškart klausiu čia:)

Gilze rašė:

P.S. ką rinktis iš papildų sportui? kolkas per daug nesigilinau į aprašymus apie juos, kas ir kaip, bet kiek skaitinėjau, suprantu, kad būtų ne pro šalį kokie riebaliuko degintojai:)

kaip suprantu, esi dar zalia siam reikale. Todel jokiu papildu tau nereikia, na nebent vitaminu ir omega 3. Ne pro sali butu susiderinti mityba bei treniruotes, nes jei to nebus - papildai neveiks.

Daugiau pakartojimu - degini daugiau kcal, maziau - treniruojama jega. Svorio metimui (kas supratau tau aktualu) pagelbes kardio - begimas, plaukimas, elipsinis treniruoklis, dviratis.