Kulturizmas.net diskusijų forumas

Visus perziurejau video - labai patiko, labai daug apshviete, bus ir dar tu video pas ji, tik gal kiti jau jo saite.
Pasiskaitinekit po jo rolikais komentarus, ten yra ivairiu klausimu su jo pacio atsakymais, manau daug naudingos info

Neisivaizduoju saves be rusu kalbos, rusija didele - zmoniu daug, info dar daugiau, ne tik kaip gelezius kilnoti.. Musu supratimas i viska kiles is rusu, o ne nuo kokiu amerikonu

Menceris rašė:

Натурал rašė:

Neisivaizduoju saves be rusu kalbos, rusija didele - zmoniu daug, info dar daugiau, ne tik kaip gelezius kilnoti.. Musu supratimas i viska kiles is rusu, o ne nuo kokiu amerikonu

Gerai ,kad esame is kartos kuri dar supranta rusu kalba Kiek  geros  info i subine  nueitu Video galima  isversti i lietuviu  kalba ,bet  kas  cia apsiims kiek  darbo  jopekmat.! Niekur internete nerasi  tiek info kiek jis cia  jau pasakes  yra. Gerai ,kad tokiu  zmoniu  yra  kurie  neslepia tokiu  vertingu ziniu. Uz poros dienu turetu jau websaitas jo pasirodyti.

jei ziuriu koki filma, stengiuosi surast su rusisku igarsinimu, tada ir filmas idomesnis tampa :p
numesi nuoroda to websaito, idomu labai kas ten idomaus bus

powerliftingas rašė:

Menceris rašė:

Натурал rašė:

Neisivaizduoju saves be rusu kalbos, rusija didele - zmoniu daug, info dar daugiau, ne tik kaip gelezius kilnoti.. Musu supratimas i viska kiles is rusu, o ne nuo kokiu amerikonu

Gerai ,kad esame is kartos kuri dar supranta rusu kalba Kiek  geros  info i subine  nueitu Video galima  isversti i lietuviu  kalba ,bet  kas  cia apsiims kiek  darbo  jopekmat.! Niekur internete nerasi  tiek info kiek jis cia  jau pasakes  yra. Gerai ,kad tokiu  zmoniu  yra  kurie  neslepia tokiu  vertingu ziniu. Uz poros dienu turetu jau websaitas jo pasirodyti.

jei ziuriu koki filma, stengiuosi surast su rusisku igarsinimu, tada ir filmas idomesnis tampa :p
numesi nuoroda to websaito, idomu labai kas ten idomaus bus

Jo filmai su rusu igarsinimu  jega,neduok dieve  lietuviu  kalba  igarsinta Imesiu  kai zinosiu butinai. Paziurek jo 11 video  bus  aisku  viskas  apie  jegos,mases ir ryskinimosi treniruotes ir kam tai reikalinga

Paskutinį kartą taisė Menceris (2012-04-16 19:24)

Menceris rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

Menceris rašė:

Gerai ,kad esame is kartos kuri dar supranta rusu kalba Kiek  geros  info i subine  nueitu Video galima  isversti i lietuviu  kalba ,bet  kas  cia apsiims kiek  darbo  jopekmat.! Niekur internete nerasi  tiek info kiek jis cia  jau pasakes  yra. Gerai ,kad tokiu  zmoniu  yra  kurie  neslepia tokiu  vertingu ziniu. Uz poros dienu turetu jau websaitas jo pasirodyti.

yra pilna info angliskai ir manau ten daugiau ka rasi

Anglu jau isieskota  viskas , nieko  ten  daug  nera ,daugiau priestaravimu  nei naudos.

na kad moki rusiskai ir tikriausiai anglu nekaskaip gerai kalbi tai ir sneki o kas rusiskai info buna svarbi tai isvercia y anglu tai nematau as bedos

Menceris rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

Menceris rašė:

Anglu jau isieskota  viskas , nieko  ten  daug  nera ,daugiau priestaravimu  nei naudos.

na kad moki rusiskai ir tikriausiai anglu nekaskaip gerai kalbi tai ir sneki o kas rusiskai info buna svarbi tai isvercia y anglu tai nematau as bedos

Neturiu  noro  su tavim  cia  is tuscio i kiaura pilstyti.

tai ir gerai nes matau prie rusu dar esi

nu ka pilsejau 2 savaites, kimbam i darba
per pertrauka 2 cardio padariau. begimas po 45min 9km

nuo 2012 04 22 programa bus "reljefui", bus maziau baziniu pratimu ir daugiau izoliaciniu

PIRMADIENIS (Kojos / peciai)

     1.tiesimas                                  3x17
     2.lenkimas                                 3x17
     3.hack                                         3x17

     4.mostai i salis                         3x13
     5.mostai pasilenkus              3x13
     6.trauka iki smakro                  1x15
     7.trapecija                                  3x17

TRECIADIENIS   (Nugara / tricas / presas)

        atsilenkimai nugarai            3xmax
     1.pullover                                  3x17
     2.lyno trauka placiai                3x17
     3.hantelio trauka                     3x17

     4.rankos tiesimas pasilenkus   3x13
     5.lyno tiesimas                              3x15
     6.lygegretes                                   2x15

     7.presas kabant ant skersinio   1xmax

KETVIRTADIENIS (begimas 45min)

PENKTADIENIS    (Krutine / bicas / blauzdos)

     1.plesimas kampu                      3x17
     2.plesimas ant lygaus                3x17
     3.spaudimas kampu                  3x15

     4.plaktukas                                   3x15
     5.bicas nuo keleno                     3x13

     6.blauzdos stovint                       3x25

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-04-26 22:05)

energy rašė:

cia istvermei ne reljefui.

galima ir taip pavadinti

Menceris rašė:

Klausiau Pasko kada gi tas saitas isvys dienos sviesa :d sake  jau greitai bus. Sake jau yra skyrelis treniruociu 2 metams padarytas

jis visa laika sako kad va tuojau bus saunu bus geras pavizdys treniruociu planams kurti

O gal per mazai kardio del to ir nekrenta?

Na va  pagaliau  jau yra nuoroda http://www.bbright.com.ua aisku  informacijos  ten  dauges  kol kas  nera daug.

naujos venos matosi ant peciu, krutines, pilvo

                             Svoris : ūgis  Kaklas  Bicepsas     Dilbis          Krūtinė     Talija       Dubuo      Šlaunis       Blauzda            Peciai
                                     0,42      39,6         37,1            31,0              103,4        76,2       93,0         55,9              37,1
                                     0,44      40,9         38,4            32,0              106,9        80,3       96,3         57,7              38,4
2011.11.16   74.5kg    0.421   36.5   d:35.2  k35.2   d30    k29.5  105.5        77.5        95         d58.5 k58        d37.5  k38
2011.12.18   77.0kg    0.435   38      d36.5   k36       d30.5 k30     107           78.5        95.5      d60    k60.5     d38     k38.5    120
2012.01.15   78.0kg    0.441   38.5   d36.7  k36.7    d31    k30.5   108          79            96         d62   k61.5      d38.5  k39      122
2012.02.23   79.0kg    0.446   38.5   d37.2  k37.5    d31.2 k31      108.5       79           96.5      d63    k62.5     d39     k39.5  123.5
2012.03.18   79.5kg    0.449   38      d37.5  k37.5    d31     k31     109           78.5         96        d63    k62.5     d39     k39.5   124
2012.03.25   78.5kg    0.444   37      d37.2  k37.3    d31     k31     108.5        77.5         95       d62.5  k62.2    d38.7  k39.2    124
2012.04.06   77.0kg    0.435   37      d37.2  k37.3    d31     k31     108.5        76            93       d61.5  k61.5    d38.3  k38.8    124
2012.04.29   76,0kg    0,429   36,5   d36,9  k37       d30,7  k30,7  107,7       75           91,5     d60,5  k60,5    d38,1  k38,6 122,5

duglas rašė:

Nieko nebeliko