Kulturizmas.net diskusijų forumas

griuk_negyvas · 2011-02-16 21:51

HRS rašė:
niekur negirdejau kad plesimas plecia krutines lasta.
plesimas-Pagrindinis krūvis tenka didžiųjų krūtinės raumenų išorinei ir apatinei daliai. Šiek tiek apkraunami deltiniai ir rankų raumenys.
puloveris-Šis pratimas plečia krūtinės ląstą ir lavina krūtinės raumenis — ypač priekinį dantytąjį.

jei ne teisus pataisykit.

jo jo,tu visiskai teisus. smile as suklydau. smile

griuk_negyvas · 2011-02-21 15:48

o koks pratimas lavina krutines virsaus vidine dali?spaudima kampu jau darau,gal dar yra kokiu pratimu?niekaip negaliu krutines graziai isdirbt.virsaus vidine dalis visiskai tuscia.

hispano · 2011-02-21 16:23

griuk_negyvas rašė:
o koks pratimas lavina krutines virsaus vidine dali?spaudima kampu jau darau,gal dar yra kokiu pratimu?niekaip negaliu krutines graziai isdirbt.virsaus vidine dalis visiskai tuscia.

Bandyk daryt plesyma su lynais.

griuk_negyvas · 2011-02-21 17:51

hispano rašė:
griuk_negyvas rašė:
o koks pratimas lavina krutines virsaus vidine dali?spaudima kampu jau darau,gal dar yra kokiu pratimu?niekaip negaliu krutines graziai isdirbt.virsaus vidine dalis visiskai tuscia.
Bandyk daryt plesyma su lynais.

Deja nera galimybes daryti si pratima.Tai kaip suprantu tik spaudimas kampu?nepadeda...

Redas · 2011-02-21 18:51

Ar yra skirtumas darant spaudima peciams uz nugaros atsisedus ar stovint?

?uess · 2011-02-22 00:08

Kalbant apie spaudima uz nugaros peciams, iki kiek mazdaug stanga reiktu leisti? As leidziu siek tiek zemiau akiu lygio.

HRS · 2011-02-23 01:55

Redas rašė:
Ar yra skirtumas darant spaudima peciams uz nugaros atsisedus ar stovint?
http://farm1.static.flickr.com/71/20287 … ad9382.jpg

stovint-kariskas spaudimas-isijungia daug papildomu raumenu grupiu,be to jei silpna nugara lengva trauma gaut,sedint bus mazesne galimybe su traumom,ir maziau raumenu isijungia i darba smile

HRS · 2011-02-23 01:56

?uess rašė:
Kalbant apie spaudima uz nugaros peciams, iki kiek mazdaug stanga reiktu leisti? As leidziu siek tiek zemiau akiu lygio.

cia jau pats jausk,leidi tiek kad jaustum kaip dirba peciu raumenys,o ne tik makaluot stanga wink

Redas · 2011-02-23 08:26

HRS rašė:
Redas rašė:
Ar yra skirtumas darant spaudima peciams uz nugaros atsisedus ar stovint?
http://farm1.static.flickr.com/71/20287 … ad9382.jpg
stovint-kariskas spaudimas-isijungia daug papildomu raumenu grupiu,be to jei silpna nugara lengva trauma gaut,sedint bus mazesne galimybe su traumom,ir maziau raumenu isijungia i darba

jasna smile dekui

gedemas · 2011-02-23 15:17

griuk_negyvas rašė:
hispano rašė:
griuk_negyvas rašė:
o koks pratimas lavina krutines virsaus vidine dali?spaudima kampu jau darau,gal dar yra kokiu pratimu?niekaip negaliu krutines graziai isdirbt.virsaus vidine dalis visiskai tuscia.
Bandyk daryt plesyma su lynais.
Deja nera galimybes daryti si pratima.Tai kaip suprantu tik spaudimas kampu?nepadeda...

nepamirsk plesimo kampu su gangteliais smile

Paskutinį kartą taisė gedemas (2011-02-23 15:18)

HRS · 2011-02-23 17:14

gedemas rašė:
griuk_negyvas rašė:
hispano rašė:

Bandyk daryt plesyma su lynais.
Deja nera galimybes daryti si pratima.Tai kaip suprantu tik spaudimas kampu?nepadeda...
nepamirsk plesimo kampu su gangteliais

man rods dar priklauso nuo standos stumimo ant lygaus ir nuo ranku paemimo,placiau-siauriau

Olygras · 2011-02-23 17:29

Kaip yra atliekamas tricepsas – spaudimas staklėse?

HRS · 2011-02-23 17:32

Olygras rašė:
Kaip yra atliekamas tricepsas – spaudimas staklėse?

tai cia bus treniruoklis,arba smito masinoj.

tnx · 2011-02-23 19:48

I kokius pratimus galeciau pakeisti bicepsui: stangos lenkimas stovint, lenkima "Skotto" suole su stanga/hanteliu, kad paivairint?

Dzinas · 2011-02-25 11:35

tnx rašė:
I kokius pratimus galeciau pakeisti bicepsui: stangos lenkimas stovint, lenkima "Skotto" suole su stanga/hanteliu, kad paivairint?

Siaip cia baziniai pratimai bicui,skota palikt patarciau o stovint su stanga tai daryk su hanteliais...

tnx · 2011-02-25 12:15

Treniruojant nugara,atliekant siuos pratimus: stangos trauka pasilenkus, hantelio trauka, dirba tos pacios raumenu grupes?

HRS · 2011-02-25 15:04

tnx rašė:
Treniruojant nugara,atliekant siuos pratimus: stangos trauka pasilenkus, hantelio trauka, dirba tos pacios raumenu grupes?

Manau panasiai,tik wienu ar kitu atweju atliekant pratima papildomai isijungia skirtingos raumenu grupes

bandymas · 2011-02-25 21:39

Darant stangos spaudima gulint reikia su stanga paliest krutine?

bandymas · 2011-02-25 21:42

dauguma maciau sporto klube palieka tarpa ,nors draugas sake reik nulesit tiek kad paliestu...tai kaip is tikruju?

sportuniversal · 2011-02-26 03:51

bandymas rašė:
Darant stangos spaudima gulint reikia su stanga paliest krutine?

taip reik kad paliestu krutine svelniai o ne su atmusimu i krutine

RobertasKL · 2011-02-27 16:17

toks klausimelis, kaip geriau daryti pratimus, pwz piramide 1x12 1x10 1x8 1x6 didinant svori, ar geriau 4x10, ir kuo tai skiriasi? Jai kam nesunku noreciau isgirsti atsakyma

Dzinas · 2011-03-02 08:28

bandymas rašė:
Darant stangos spaudima gulint reikia su stanga paliest krutine?

Nebutinai,as tai palieku koky ~1cm tarp krutines ir stangos..

tnx · 2011-03-02 10:24

Ar atliekant itupstus, leg-presa verta uzsideti dirza? smile

P.S Ar gera trico treniruote butu: 1)ranku tiesimas bloke(treniruoklis tricepsui), 2) ranku tiesimas bloke atvirksciu paemimu(delnai nuo saves) 3) ranku tiesimas su virvem?

Paskutinį kartą taisė tnx (2011-03-02 12:02)

SteyrMannlicher · 2011-03-02 11:40

ar galima tą pačią dieną daryti ir nugarą, ir kojas?

tnx · 2011-03-02 12:01

SteyrMannlicher rašė:
ar galima tą pačią dieną daryti ir nugarą, ir kojas?

Cia didziausios raumenu grupes, siaip nerekomenduojama.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2326 2011-02-16 21:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

#2327 2011-02-21 15:48

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2328 2011-02-21 16:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

griuk_negyvas rašė:

#2329 2011-02-21 17:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

hispano rašė:

griuk_negyvas rašė:

#2330 2011-02-21 18:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2331 2011-02-22 00:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2332 2011-02-23 01:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Redas rašė:

#2333 2011-02-23 01:56

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

?uess rašė:

#2334 2011-02-23 08:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

Redas rašė:

#2335 2011-02-23 15:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

griuk_negyvas rašė:

hispano rašė:

griuk_negyvas rašė:

#2336 2011-02-23 17:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

gedemas rašė:

griuk_negyvas rašė:

hispano rašė:

#2337 2011-02-23 17:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2338 2011-02-23 17:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Olygras rašė:

#2339 2011-02-23 19:48

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2340 2011-02-25 11:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė:

#2341 2011-02-25 12:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2342 2011-02-25 15:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė:

#2343 2011-02-25 21:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2344 2011-02-25 21:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2345 2011-02-26 03:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

bandymas rašė:

#2346 2011-02-27 16:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2347 2011-03-02 08:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

bandymas rašė:

#2348 2011-03-02 10:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2349 2011-03-02 11:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2350 2011-03-02 12:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

SteyrMannlicher rašė: