Kulturizmas.net diskusijų forumas

darau bicepsa/tricepsa sudejus valanda i savaite,sportuoju 5 dienas per savaite ir auga kaip ant mieliu.
Tricepsa darau pats savo svoriu lauke ant skersiniu visokiu,o bicka tai darau 2 pratimus.1)su hanteliais,pakeliu abu hantelius ir padarau 1 ranka(kita laikau pakeles),tada kita ranka(kita laikau pakeles),paskui vel kita ir vel kita.siaip paprasta,bet kai laikai pakeles,tai sunkus pratimas ir gerai veikia.2)darau 21 su stanga.7 lenkimai iki puses,7lenkimai is virsaus iki puses ir 7 pilni.labai geras pratimas

Povke rašė:

zinot toky pratima Peteliske treniruoklio lape tipo taip ji vadinas tai gal jus kitaip vadinat, tai ja darant dirba krutines raumenys?  ar nugaros?

dirba krutines raumenys,cia kazkas panasaus i pec dec tik beveik istiestom rankom

nuo peciu iki sulenkimo tiesios poto ranka y virsu gaunas kaip L raide ir  suvedi abi y vidury:)

NOrejau paklaust kuris veiksmingesnis pratimas Pec dec ar lygiagretes ar plesimas?

deividasf rašė:

kazlauskis rašė:

NOrejau paklaust kuris veiksmingesnis pratimas Pec dec ar lygiagretes ar plesimas?

visi jie veiksmingi ...

isskyrus pec dec, o del lygiagreciu ir plesimu tai galima su vienu 2 savaites dirbt poto su kitu

Paskutinį kartą taisė Miracle (2010-08-02 19:03)

kaziukas rašė:

Sveiki. Turiu toki klausima. Kodel darant spaudima pakeltu kampu po treniruotes skauda ne krutines virsu, o peciu prieki ir siaip vien spaudziant jauciasi, kad daugiau peciai dirba, negu krutine? Dabar net matosi, kad mazdaug po 10 men. sporto krutines apacia jau normaliai paaugus o virsus atsilikes (ypac matosi itempus raumenis). Su atlikimo technika lyg ir viskas normaliai. Gal yra kitu pratimu butent krutines virsui?

gal hanteliu spaudima kampu bandyk arba hanteliu plesima kampu gali pabandyt.

Makleris rašė:

kaziukas rašė:

Sveiki. Turiu toki klausima. Kodel darant spaudima pakeltu kampu po treniruotes skauda ne krutines virsu, o peciu prieki ir siaip vien spaudziant jauciasi, kad daugiau peciai dirba, negu krutine? Dabar net matosi, kad mazdaug po 10 men. sporto krutines apacia jau normaliai paaugus o virsus atsilikes (ypac matosi itempus raumenis). Su atlikimo technika lyg ir viskas normaliai. Gal yra kitu pratimu butent krutines virsui?

kampas gali but per didelis bei technika...

Tikrai taip,čia bus per didelis kampas,reiketu jį šiek tiek paleisti žemyn. Pasiimk lengvą svorį,kad laisvai iškeltum viena ranka,atsigulk ant kampo,viena ranka kilnok geležį,kita žiurėk kas,kaip dirba,vis pakaitaliok suolo kampą,ir taip susirasi ko tau reikia

Paskutinį kartą taisė Krakenas (2010-08-03 22:36)

fiatro rašė:

1. Neskaitant trapecijos darymo su stanga ar hanteliais, kokius pratimus darant dirba trapecija?
2. Prisitraukimai, atsispaudimai, lygiagretes. Ar darant kuri nors is siu pratimu dirba peciai?

1.trapecija dirba prisitraukimuose, hantelio trauka pasilenkus ir pratimai spaudime peciams.
2.visuose 3 pratimuose dirba peciai

fiatro rašė:

1. Neskaitant trapecijos darymo su stanga ar hanteliais, kokius pratimus darant dirba trapecija?
2. Prisitraukimai, atsispaudimai, lygiagretes. Ar darant kuri nors is siu pratimu dirba peciai?

O presas kokius pratimus darant dirba?be pritupimu su stanga

Paskutinį kartą taisė fiatro (2010-08-04 13:12)

O kaip su presu?

Paskutinį kartą taisė fiatro (2010-08-04 14:46)

atsilenkimai, koju lenkimas ir t.t

as manau kad dar prisitraukimai.