Kulturizmas.net diskusijų forumas

AndrewM rašė:

karinis spaudimas uz galvos?

gali ivairiai daryt

nu jo geras pratimas nieko nesakau bet noretusi kaska pakeisti gi minejau kad senai sita pratima darau

needhalp rašė:

Kaip turi atrodyti techniškai atliekama mirties trauka? Gal kas žinot koki gera video, kad būtu gražiai parodyta?

Va:
Ir va :

Kilo toks klausimelis. Visada pratimus darau taip, kad padaryciau 6-8 pakartojimus.
Tai yra: pasirenku atitinkama svori. Bet jis darant pratima kinta. Kartais padidinu, kartais pamazinu.
Gal geriau butu nemazinti vien tam, kad padaryciau tuos pakartojimus? Arba didinti arba daryti tokiu paciu, bet ne mazinti?
Aisku ne su visais pratimais cia taip, bet esmesakau, kad svoris kinta. Bet raumeni isdirbti visvien sugebu.
Galvoju kaip butu geriau. Gal visad daryti kylancia piramide arba mazejancia piramide? Ka manote?

Nu o jei darau didejancia tai tarkim ketvirtas priejimas turi buti butinai su pakartojimu norma? Ar galiu ketvirtam jau ir du pakartojimus tik padaryt? Ar rinktis tokius svorius, kad didejant jiems, as padaryciau 6-8 pakartojimus? Ir poilsi dar pasirinkt atitinkamai

Bet ar tokiu budu tobulesiu? ar kils svoriai pamazu?

kaip manot geriau butu pratimus daryt,as galvoju pirma imt t-bar trauka,o po to m-trauka,ar visdelto pradet nuo m-traukos,ir tada t-bar?

wycka2010 rašė:

HRS rašė:

kaip manot geriau butu pratimus daryt,as galvoju pirma imt t-bar trauka,o po to m-trauka,ar visdelto pradet nuo m-traukos,ir tada t-bar?

geriau ju nedaryti ta pacia treniruote

kodel taip manai?man atrodo po t-bar iseitu daryt m trauka.pvz man is po stangos traukos nebeiseina daryt t bar.o to kur klausiau varianto nesu dares

o kaip geriau sitas atvejis kai kartu darau , pristraukimai ne uz nugaros  ir troso trauka uz nugaros? gal sukeist geriau ta uz nugaros ?

Paskutinį kartą taisė robertass (2011-01-07 17:29)

HRS rašė:

as kazkaip i baze labiau linkstu,tai nzn gal ir per daug,as dariau taip (bet buvau ant kurso)
prisitraukimai 3x10
vertikalaus troso trauka3x10
stangos trauka 3x10
horizontalaus troso trauka 3x10
gantelio trauka. 3x10
ir gusciojimus.

as irgi taip darau tai uztenka tikrai pratimu tik be stagos dabar is pradziu buvo su stanga

Dzinas rašė:

wycka2010 rašė:

na as kiek maciau tokiu programu nugarai tai niekas nedaro tokiu stipriu pratimu vienoje treniruoteje, geriau daryk viena, po keliu menesiu kita. Pvz labai gera nugaros treniruote, kuri vystis ir ploti ir mase.
stangos trauka pasilenkus 4x10
prisitraukimai uz nugaros 4x10
troso trauka prie pilvo 4x10
troso trauka is virsaus uz nugaros 4x10
dariau visa menesi taip, nu jausmas labai geras, jauti visa nugara.

Atrodo tikrai neblogai trefke,o nugaros apacia dirba darant situs pratimus?

Ne

robertass rašė:

unfazed rašė:

Dzinas rašė:

Atrodo tikrai neblogai trefke,o nugaros apacia dirba darant situs pratimus?

Ne

o nuo kokiu dirba ?

Labas rytas (nusilenkiami su stanga ant nugaros).Atsilenkimai nugarai.Pritupimai,stangos trauka.mirties trauka.t-bar.....

Uzsispyres16 rašė:

robertass rašė:

unfazed rašė:

Ne

o nuo kokiu dirba ?

Labas rytas (nusilenkiami su stanga ant nugaros).Atsilenkimai nugarai.Pritupimai,stangos trauka.mirties trauka.t-bar.....

Cia isvis is kitos operos... Kiti isvardinti tinka.