Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kokį pratimą su hantelias žinot treniruoti trapecijai

I kluba einu pirm, trec, penkt, sest.(kardio). Esu naujokas ugis 190cm sveriu 78kg tikslas pripratinti raumenis prie treniruokliu pajusti kaip dirba raumuo. Darant didziasias raumenu grupes ta pacia diena butu galima daryti kieviena raumenu grupei po pora baziniu pratimu 2X15?kokie baziniai pratimai tiktu?ir taip apie dvi savaites.

Aciu uz patarimus ir kritika

kokius pratimus daryt kad augtu isorine bicepso dalis?

jovial rašė:

kokius pratimus daryt kad augtu isorine bicepso dalis?

tiesi stanga paemus siek tiek siauriau nei peciu plociu.

Puma9ANX rašė:

deividasf rašė:

jovial rašė:

kokius pratimus daryt kad augtu isorine bicepso dalis?

tiesi stanga paemus siek tiek siauriau nei peciu plociu.

Ar neklysti?

kodel manai kad klystu?
,,Nuo štangos virbalo suėmimo pločio priklauso, kuri dvigalvio žasto raumens galva bus labiau apkraunama. Jei suimama pečių pločiu, apkraunamos abi dvigalvio žasto raumens dalys. Suėmus siauriau, labiau apkraunama išorinė dvigalvio žasto raumens dalis (ilgoji galva). Suėmus plačiau nei pečių pločiu, daugiau apkraunama vidinė dvigalvio žasto raumens dalis ,,

fanis rašė:

Answer rašė:

Sveiki,
katik pradėjau sportuoti, maždaug prieš 3 dienas. Noriu paryškinti savo raumenys. Patarkit ir gal kas sudarytų treniruočių programą man? Man 13 metų, ūgis 1m 63cm, svoris 45-50KG.

Bėje:
Ant rankų, kojų ir pilvo srityje turiu riebalų, kurių tikrai nenorėčiau matyti, gal ką patarsit?

pamirsk kulturizma bent 3 metam , dar per jaunas ir su savo tokiu svoriu tai tik krepsininku tau but

Dėja, ačiū ne. Noriu jau nuo tokio amžiaus, pradėti sportuoti.

deividasf rašė:

Answer rašė:

fanis rašė:

pamirsk kulturizma bent 3 metam , dar per jaunas ir su savo tokiu svoriu tai tik krepsininku tau but

Dėja, ačiū ne. Noriu jau nuo tokio amžiaus, pradėti sportuoti.

gali sportuot,bet orenuokis i darba su savo kuno svoriu.

Gal turi ką patarti? Kaip pradžiai, ar apsimoka dirbt su hanteliais, ar geriau atsispaudimai ir t.t.

Answer rašė:

deividasf rašė:

Answer rašė:

Dėja, ačiū ne. Noriu jau nuo tokio amžiaus, pradėti sportuoti.

gali sportuot,bet orenuokis i darba su savo kuno svoriu.

Gal turi ką patarti? Kaip pradžiai, ar apsimoka dirbt su hanteliais, ar geriau atsispaudimai ir t.t.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t725 … kuno-svori

fanis rašė:

Answer rašė:

deividasf rašė:

gali sportuot,bet orenuokis i darba su savo kuno svoriu.

Gal turi ką patarti? Kaip pradžiai, ar apsimoka dirbt su hanteliais, ar geriau atsispaudimai ir t.t.

ant turniku , lygiagretes prisitraukimai ir kiti prijomai , ir po ~1.5metu nugara turesi gera ant tu uzsivares , o paskui gali eit pradet i kacialke , turiu drauga kuris pirma pradejo ant turniku varyt , tai nugara labai gera , o paskui i kacialke pradejo eit

Lievumas tame, kad neturiu tokių primbasų...

esu mates kaip daro bica : pirma lenkia is apacios iki puses, paskui is virsaus iki puses nuleidineja, o po to daro pilnus lenkimus. tai pvz ka labiau duoda lenkimas iki puses ? ir ka labiau duoda nuleidimas iki puses ? gal apsimoka daryti kaip atskirus pratimus ?

zinau sita metoda ir t.t.
mane tik domina gal pvz norint paformuot bicepsa daryti ne pilnus lenkimus

deividasf rašė:

Dariusz rašė:

zinau sita metoda ir t.t.
mane tik domina gal pvz norint paformuot bicepsa daryti ne pilnus lenkimus

tam yra skirti pratimai kaip jo ilginimui,auksciui,isorinei bei vidinei pusems.

o auksciui, gal gali biski placiau (koky viena pratima ir kaip tas aukstis pagal tave atrodytu)