Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ne tas pats

o darant prisitraukimus tokiu paemimu kaip lygiagretese(delnai ne i save ir ne nuo saves, o i sonus) ant kuriu raumenu eis? ant peciu?

Tadžius rašė:

lygiagretes ir sitas pratimas beveik tas pats? http://www.kulturizmas.net/images/prati … oliuko.gif
grynai tas pacias vietas apkrauna darant?

Lygiagretese dirba krutine ,visi trys trigalvio raumenys(ilgoji,sonine,vidine) ir alkunes raumuo.
Atsispaudimuose ant suolelio dirba lygiai tie patys raumenys,tik lygiagretese kiek daugiau pasijungia krutine jeigu pasisveri i prieki.

Kano rašė:

k.justinas rašė:

Turiu keletą klausimų:
1. Darant pečiams štangos spaudimą už galvos, po to skauda sprandą. Šiaip didžiausias skausmas būna sukiojant galvą. Kame galėtų būti bėda? Kaip to išvengti?
2. Kokia treniruotė geresnė: kai 3 pratimai dideliems raumenims (pvz. krūtinei) + 2 mažiems (pvz. bicui), bet su didesniais svoriais ar kai 4 dideliems ir 3 mažiems, bet su šiek tiek mažesniais svoriais? Tikslas - masė, jėga.
3. Ar verta daryti paskutinį priėjimą su 50 proc max svorio max kartų? Tikslas tas pats - masė, jėga.
Iš anksto dėkoju už atsakymus.

1. gal per daug galva lenki i prieky, galbut reiketu apsilimo geresnio, o galbut tiesiog pakeisk pratima ir leisk stanga prie krutines, arba paimk hantelius.
2.Pagal galimybes, jei esi pradedantyis, manau ir 3+2 uztenka, nors ir 4+3 taip pat nieko blogo.
3.verta

Dėkoju už atsakymus

llMantas rašė:

Sveiki , turiu keletą klausimų .
1. Ar normalu , kad mano treniruočių programoje (3 dienų) , pirmą dieną yra 2 didelių raumenų grupių : nugaros ir krūtinės  pratimai ?
2.  Kurią raumenų grupę treniruojant geriausiai būtų prijungti ir rankų pratimus ?

Nu normalu ar ne cia niekas tau netsakys, bet as manau optimaliau butu nedaryt krutines ir nugaros ta pacia diena. Skaitykim 1d. Kojos, 2d. Krutine, 3d. Nugara. Ir prie ju prijungi pecius, trica, bica. Pvz. Kojos/peciai, Krutine/bicas, Nugara/tricas.

Lizingas rašė:

Gali daryti ir tą pačią dieną, jeigu neakcentuoji pvž nugaros 2-3 pratimai ir fsio tada nieko čia blogo tas pats ir su kojom

tai matyt kukareku darot tas kojas, jei prie koju galit dar kita grupe padaryt.. kojas buna taip padarau, kad pykina net, vos paeini, tarkim apie peciu daryma ta pacia d tai net minties ner, o cia prie koju krutine jungt tai nzn nzn

Pitas98 rašė:

Sveiki. Gal galit pasiūlyti pratimų blauzdoms namų sąlygomis. (Turiu hantelius po 10kg)

pasistiebimai viena koja ant pakylos.

truksta magnio,daryk tempimus kaip ir sakei

Gvidas125 rašė:

kasnors gal darot toki pratima nugarai? ar naudingas apsimoka daryt?

1:10

Tai, kad čia daro kokius 5 skirtingus pratimus...

Patare man staff'as tricui prancuziska daryt bet ziauriai per alkunes kerta, ir svarbiausia viesnintelis pratimas tricui kuris taip kerta per alkunes. Cia daznas dalykas darant prancuziska, ar geriau nedaryt jo jei taip?

samas rašė:

Daug kam kerta. Man nedrozia jei prancuziska darau ne pirma pratima tricui.

dariau po spaudimo siaurai, pabandysiu gal tada i pati gala nukelt.

Bigger rašė:

Man ir kirto, bet dariau su lenkta stanga, patare cia persimest ant tiesios ir problemos neliko.

as ir su lenkta bandziau, nu kagi ir sita isbandysim

dekui

Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-04-04 17:25)