Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hanteliux rašė:

Treneris sake man daryt be pasukinejimu,nes tipo sanariai saibom iseis ;D

teisingai sako. reikia tiesiai daryt

Kaubejas rašė:

noreciau paklausti kaip geriau jusu manymu daryt pratimus ? kaip svori det? pasakykit kuris butu geriausia . be speliojimu prasyciau
svoriai paskirstyti :
a) 45        50        55
b) 47.5     50        52.5
c) 50       50        50

? ar cia kiekvienam skirtingai?

Kaip nori taip daryk. Kaip tau paciam geriau. Gal pakaitalioti, viena karta vienaip, kita kitaip. Svarbiausia daryt Kad raumuo turetu ka veikt

Kaubejas rašė:

Butelis rašė:

Kaubejas rašė:

noreciau paklausti kaip geriau jusu manymu daryt pratimus ? kaip svori det? pasakykit kuris butu geriausia . be speliojimu prasyciau
svoriai paskirstyti :
a) 45        50        55
b) 47.5     50        52.5
c) 50       50        50

? ar cia kiekvienam skirtingai?

Kaip nori taip daryk. Kaip tau paciam geriau. Gal pakaitalioti, viena karta vienaip, kita kitaip. Svarbiausia daryt Kad raumuo turetu ka veikt

tai kas paryskinta minti supratau tik vat pradedantysis paskaites mastys kad daryt nors 200pakartojimu arba kol pavargs....

visi variantai geri. pirmas gal priimtyviau man būtų.

Povkutas rašė:

As visiem pratimam darau po 3 serijas ir norejau paklausti ar verta pries pradedant su normaliu svoriu dirbt  pries kiekviena pratima padaryt apsilima, t.y. su mazesniu svoriu arba maziau kartu.

Kiekvienam pratimui nereikia, bet pirmam raumens grupės pratimui būtina pradėt nuo mažesnio svorio, kad isvengtum traumų ir geriau pajustum pratimą.

arviuzzz rašė:

Hanteliux rašė:

Treneris sake man daryt be pasukinejimu,nes tipo sanariai saibom iseis ;D

sanarei vistiek kažkada išeis šaibom

tai kam sportuoti išvis, jei kažkada numirsim ir raumenų nebeliks

Nerijus rašė:

Kazkada skaiciau 'Sportuok taip, kad paskutinis pakartojimas tikrai butu paskutinis' ir pabandziau taip padaryti. stangos spaudimas buvo pirmas pratimas ir paskutini priejima kai padariau 8 ir liko jegu padariau dar keturis, bet tada nebeliko jegu kitiems pratimams tai ka daryt?

Sportuok taip, kad pajustum raumeni kuri treniruoji. Taipogi esu girdejes si teigini, bet visgi mano nuomone uzbaigus serija 'teigiamu issekimu' (uzbaigiant vienu pakartojimu anksciau pries apsoliutu issekima) treniruotes tampa efektyvesnes.

Nerijus rašė:

Antana5 rašė:

Nerijus rašė:

Kazkada skaiciau 'Sportuok taip, kad paskutinis pakartojimas tikrai butu paskutinis' ir pabandziau taip padaryti. stangos spaudimas buvo pirmas pratimas ir paskutini priejima kai padariau 8 ir liko jegu padariau dar keturis, bet tada nebeliko jegu kitiems pratimams tai ka daryt?

Sportuok taip, kad pajustum raumeni kuri treniruoji. Taipogi esu girdejes si teigini, bet visgi mano nuomone uzbaigus serija 'teigiamu issekimu' (uzbaigiant vienu pakartojimu anksciau pries apsoliutu issekima) treniruotes tampa efektyvesnes.

o ka daryt jei tikrai darydamas krutine nori atiduoti visas jegas, bet po krutines kai reikia daryt bica nebera jegu daryti ji su iprastais svoriais. ka siulai pasilikt jegu ar ne?

Koks tavo treniruociu tikslas? Jega, raumenu mase? Visu jegu atidavimas dar nereiskia, kad krutines treniruote buvo efektyvi. Gal imdamas dideli svori pirma nualini tricepsa taip tinkamai neisdirbdamas krutines raumens. Taipogi vertetu pasidometi split treniruociu tipu, manau tai butu vienas is tavo problemos sprendimo budu.

Norejau paklausti ar blauzdas darant reikia kojas laikyti tiesiai ar siek tiek sulenkti, nes kai tiesiai darau man skauda kelius kartais. Gal svoris perdidelis?

Paskutinį kartą taisė Povkutas (2008-10-15 19:12)

sios temos viename pradiniu puslapiu  parasyta kad nugaros platinimui   daryt prisitraukimus su svoriais .     ar apsimoka daryt su svoriais jei padarau tarkim 16 optimaliausiu paemimu ( gan siauras tiesiog taip padarau daugiausiai). nes siaip prisitraukimai ir taip yra sunku

M4 rašė:

sios temos viename pradiniu puslapiu  parasyta kad nugaros platinimui   daryt prisitraukimus su svoriais .     ar apsimoka daryt su svoriais jei padarau tarkim 16 optimaliausiu paemimu ( gan siauras tiesiog taip padarau daugiausiai). nes siaip prisitraukimai ir taip yra sunku

Visų pirma kokie tavo tikslai, jei augint raumenį tai prisitraukimai kaip ir kiti pratimai, kažkur 6-12 pakartojimų, siūlau dėt svorio ir mažint pakartojimus, po 16 darydamas tik laika gaišti, o imk tokiu pločiu, kad ne kuo daugiau padarytum, o kuo geriau jaustum sparnus, labai plačiai irgi nereiktu, nes paskui pečių sanariam gali būt negerai ir labai mažėja judesio amplitudė.

M4 rašė:

aciu uz patarimus. siaip mano tikslas butu ramenu mase/dydis. siaip prisitraukima ikiek zinau itin naudingas pratimas, noretusi siaip ir visus klasiokus pranokt. ar nepakenksiu sau, jei  darau treniruotes atskiroms raumenu grupems, bet prisitraukimus daryciau kaskart?

Prisitraukimu kiekviena treniruote nedaryk. Daryk nugaros diena ir pilnai to pakaks.

trauka kaip trauka, kai kojos buna istiestos tada daugiau dirba kojos.

Erniss2 rašė:

kaip atlikti spaudima zemyn galva?

sitam pratimui reikia suoliuko, kurio priekis nuleidziamas zemyn.