Puslapiai: 1 … 159 160 161 162 163 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- Inžinierius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-23
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#4001 2013-07-12 09:45
Re: Svorio metimas
Prašau, kas nors iš nusimanančių pakomentuoti ir pagelbėti. :]
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#4002 2013-07-12 09:51
Re: Svorio metimas
Inžinierius rašė:
Sveiki, noriu paprašyti, kad patvarkytumėte mano mityba.
Maitinuosi jau 3 sav. ir supratau, kad mažai kcal (angliu reikai pridėti), nebekrenta svoris.
kcal kieki suskaičiavau pagal Bardo ikelta lentelę.
Treniruotė su svoriais 5 val., bėgioju 6 val. ryto.
Lentelėje nenurodyti Omega3, siemenų aliejus.
Sportuoju 3 kartus per savaite su svoriais (1,3,5), bėgioju po 1 val. (2,4,5) ir tada vėl kartoju nuo pradžių.
http://img41.imageshack.us/img41/2327/y7eu.jpg
Uploaded with ImageShack.us
P.S. Ačiū už jūsų nuomonę apie tai, kad turiu auginti masę, nes man jos trūksta prie ūgio, tačiau yra priežasčių kodėl metu.....
Briedas cia kazkoks, per kalorijos.lt sudeliok viska. Tada chebra pasiziures:D gal
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4003 2013-07-12 11:36
Re: Svorio metimas
Sarun4kas rašė:
Inžinierius rašė:
Sveiki, noriu paprašyti, kad patvarkytumėte mano mityba.
Maitinuosi jau 3 sav. ir supratau, kad mažai kcal (angliu reikai pridėti), nebekrenta svoris.
kcal kieki suskaičiavau pagal Bardo ikelta lentelę.
Treniruotė su svoriais 5 val., bėgioju 6 val. ryto.
Lentelėje nenurodyti Omega3, siemenų aliejus.
Sportuoju 3 kartus per savaite su svoriais (1,3,5), bėgioju po 1 val. (2,4,5) ir tada vėl kartoju nuo pradžių.
http://img41.imageshack.us/img41/2327/y7eu.jpg
Uploaded with ImageShack.us
P.S. Ačiū už jūsų nuomonę apie tai, kad turiu auginti masę, nes man jos trūksta prie ūgio, tačiau yra priežasčių kodėl metu.....Briedas cia kazkoks, per kalorijos.lt sudeliok viska. Tada chebra pasiziures:D gal
30g avižų, nepersivalgai?
Neprisijungęs
- Inžinierius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-23
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#4004 2013-07-12 16:51
Re: Svorio metimas
Ne, pats tas.
Šiaip čia per kalorijos.lt ir nuo maisto dėžučių yra.
Sakyk tiesiog ar turiu pasiekti 2100 kcal? Jei taip tai nėra ko čia žiūrėt, riekia angliu visuose valgiuose pridėti...
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4005 2013-07-12 17:16
Re: Svorio metimas
Inžinierius rašė:
Sveiki, noriu paprašyti, kad patvarkytumėte mano mityba.
Maitinuosi jau 3 sav. ir supratau, kad mažai kcal (angliu reikai pridėti), nebekrenta svoris.
kcal kieki suskaičiavau pagal Bardo ikelta lentelę.
Treniruotė su svoriais 5 val., bėgioju 6 val. ryto.
Lentelėje nenurodyti Omega3, siemenų aliejus.
Sportuoju 3 kartus per savaite su svoriais (1,3,5), bėgioju po 1 val. (2,4,5) ir tada vėl kartoju nuo pradžių.
http://img41.imageshack.us/img41/2327/y7eu.jpg
Uploaded with ImageShack.us
P.S. Ačiū už jūsų nuomonę apie tai, kad turiu auginti masę, nes man jos trūksta prie ūgio, tačiau yra priežasčių kodėl metu.....
Nesuvokiu sporto tikslo tai sunku kažką ir pasakyt, supratai, kad mažai kcal nes nebekrenta svoris. Kažkas čia ne taip.
Neprisijungęs
- Inžinierius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-23
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#4006 2013-07-12 19:52
Re: Svorio metimas
Atsiprašau, kad neaiškiai parašiau. Tikslas numesti svorio.
Skaičiau forume, kad kai ryškiniesi organizmas neturi badauti, o mano dieta tikrai nėra gėra. Todėl galvoju, kad trūkstra kcal.
Sakykite jei nusišneku ir turėčiau kaip tik kiekviena savaite mažinti po truputi kcal...
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4007 2013-07-12 22:31
Re: Svorio metimas
KAžkur forume yra formulė, kaip pasiskaičiuot kiek kcal reikia tau išvis. Apsiskaičiuok pagal svorį ūgį fizinį aktyvumą kiek reikia tau, ir nuleisk pradžiai kokius 200, paskui taip laikas nuo laiko mažink vis. Šeip pats nerekomenduočiau mažiau nei su 2200kcal sedet.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#4008 2013-07-12 22:34
Re: Svorio metimas
nebloga formulė turėtų būt
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4009 2013-07-12 22:35
Re: Svorio metimas
lolardas rašė:
nebloga formulė turėtų būt
ta prasme?
Neprisijungęs
- Laisviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#4010 2013-07-12 22:49
Re: Svorio metimas
Mxv rašė:
KAžkur forume yra formulė, kaip pasiskaičiuot kiek kcal reikia tau išvis. Apsiskaičiuok pagal svorį ūgį fizinį aktyvumą kiek reikia tau, ir nuleisk pradžiai kokius 200, paskui taip laikas nuo laiko mažink vis. Šeip pats nerekomenduočiau mažiau nei su 2200kcal sedet.
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4011 2013-07-12 23:09
Re: Svorio metimas
Laisviss rašė:
Mxv rašė:
KAžkur forume yra formulė, kaip pasiskaičiuot kiek kcal reikia tau išvis. Apsiskaičiuok pagal svorį ūgį fizinį aktyvumą kiek reikia tau, ir nuleisk pradžiai kokius 200, paskui taip laikas nuo laiko mažink vis. Šeip pats nerekomenduočiau mažiau nei su 2200kcal sedet.
Turbūt apie šią lentelę kalbi : )
http://s18.postimg.org/ppi9pe7ud/kalorijos.jpg
va jo.
Neprisijungęs
- Inžinierius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-23
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#4012 2013-07-13 08:42
Re: Svorio metimas
Taigi, parašiau kad pagal ją apskaičiavau...
Gerai einu ieškotis informacijos toliau, nes čia pagalbos tikrai negausiu.
Neprisijungęs
- Kaspa
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 728
- Atsiliepimai: 2
#4013 2013-07-13 15:31
Re: Svorio metimas
Sveiki, ką manot apie angliavandenių (grūdų pagrindu) ,,cyclinima" kas antra diena nuo 0+/- iki 100g metimo periode ?
Ta prasme treniruotės su svoriu kas antra diena , kasdien kardio po 2/3 kartus... Tą 100g sakau įdėt prieš treniruote su svoriais , o kardio dienos eitu su užsuktom anglim iki kaip sakiau 0+- (aišku kažkiek prisirenka iš daržovių ... Bet čia manau nesiskaito ) . Tai ką manot?
Neprisijungęs
- zigm-asas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-26
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#4014 2013-07-17 12:36
Re: Svorio metimas
Sveiki, reikia rimtų išmanančių žmonių patarimo, nes baigiu motyvacija sportui prarast. Niekaip neišeina atsikratyti to gelbėjimosi rato ant pilvo. Esu 23 metu 175 cm ūgio ir sveriu apie 85 kg. Sportuoju 4 kartus per savaitę su svoriais ir bent 3 dienas važinėju dviračiu nemažiau nei valandą 20 - 30 km (dažniausiai iškart po treniruotės).
Maitinuosi be jokiu griežtų dietų, nes man tai butu laikina, noriu įprast maitintis taip visada, o ne tik tam tikra laikotarpi.
Pusryčiams valgau 4 rūšių grūdų avižinę košę arba kiaušinius (3/4 stiklines kažkur dribsnių arba 3 kiaušiniai )
Pietums valgau mėsą: vištienos krūtinėlę, jautieną arba kiaulieną (kiauliena tik virta), paruošt dažniausiai troškinant arba verdant. Mėsa valgoma su šviežiomis daržovėmis, retai dar įsidedu ryžių arba juodos duonos.
Vakare liesa varškė su jogurtu. Dažnai valgau ir sriubas. Per diena dar papildomai suvalgau bent pora obuolių
Naudoju Omega-3. Tris savaites naudojau Oxy elite pro, bet dabar nustojau, nes rezultatu nelabai yra.
Jau dvi savaites trečdaliu sumažinau suvartojamo maisto kiekį, nes rezultatų nedaug, tai mažinu kalorijų skaičių . Nevalgau nei jokių picų ar kitokio panašaus maisto, negeriu visiškai alaus, nerūkau, daug miegu. Tėvai apkūnoki, brolis 28 metu nesportuojantis visai tai dvigubai didesni pilvą turi, tai genai tikrai ne mano pusėje . Sportuoju jau iš viso gal 4 metus, bet seniau tai darydavau be jokio maisto derinimo ir valgydavau bet ką.
Taip besimaitindamas bent pora mėnesių, ryškių rezultatų nepasiekiau, numečiau gal 2 kg bet tie patys ne nuo pilvo, o daugiau raumenų masės.
Tai kas nors duokit esminių patarimų ką aš blogai darau ir kaip sudegint tą pilvą. Noriu dar karta pasakyt, kad dietos griežtos ne man, nes po jų viskas vis tiek grįžta, noriu geriau palaipsniui įprast sveikiau maitintis. Dėkui
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#4015 2013-07-17 12:37
Re: Svorio metimas
tai ir mesk tą sportą greičiau
Neprisijungęs
- zigm-asas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-26
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#4016 2013-07-17 12:39
Re: Svorio metimas
Tai jei mesiu tai isvis bus batai :DDD
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#4017 2013-07-17 12:40
Re: Svorio metimas
Stebuklu nera. Fizinis aktyvumas+tinkama mityba. Viskas.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4018 2013-07-17 12:55
Re: Svorio metimas
cia visos problemos mityboj.
is to ka cia parases atrodo kad per mazai valgai. arba neviska surasiai
Neprisijungęs
- eidsonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 55
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4019 2013-07-18 20:36
Re: Svorio metimas
sveiki. dirbau 4 savaitės ant ryškinimo, ir 0. -3/5 kg, o ryškumo vos vos. DIrbu stroikėse ir dar po darbo workoutino. Nebėr motyvacijos vpšč, nežinau kas čia yra.. nebegaliu žiūrėt į tuos baltymus ir košes visokias su ryžiais ir višta.. į dieną suvartodavau 1.3-1.5k kcal, o pagal idėją kalorijos.lt rodo, kad turėčiau ~3k. Jūsų nuomonės?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4020 2013-07-18 20:44
Re: Svorio metimas
parasyk duomenis savo ir visa savo mitybos plana, su suskaiciuotais anglim, baltymais, riebalais
Neprisijungęs
- eidsonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 55
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4021 2013-07-18 20:59
Re: Svorio metimas
17 metų, svoris svyruoja nuo 83-85kg, 177cm.
Pusryčiai: Avižų košė 50-70g, 3 virti kiaušinio baltymai
Priešpiečiai: Bananas (nes reikia energijos dirbant)
Pietus: Ryžiai rudi ~100g + vištienos krūtinėlė ~250g + keli saldainiai palaikyt virškinimą
Po pietų: Rudi ryžiai ~50g + krūtinėlė ~150g
WORKOUTAS
Vakarienė: Baltyminis kokteilis iš banano, varškės, pieno, baltymu ir biškelio uogienės (1.5 arbatinio šaukštelio)
tarp kurio nors valgio įterpiu saujelę riešutų. Į dieną suvartoju 3-4l vandens, laikas tarp valgių 2-3h.
ankščiau trūko baltymų, tai dadėjau riešutų ir ketvirčius pakeičiau krūtinėle
LAUKIU PATARIMŲ/PASTABŲ, būčiau laaaabai dėkingas, nes su svoriu seniai kovoju, orezultatų nesimato..
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4022 2013-07-18 21:52
Re: Svorio metimas
tai db man tipo nueit ant skaiciuokliu ir susiskaiciuoti ?
Neprisijungęs
- eidsonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 55
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4023 2013-07-18 22:06
Re: Svorio metimas
utiutiu iškart sakyt reikėjo. užpiso skaičiuot, gaila, kad neišsaugo skaičiuoklės.
Viso 1284.3 / ANGLYS 170.25 / Baltymai 120.8/ RIEB. 12.2 (NERADAU RIEŠUTŲ + ČIA BE BALTYMINIO KOKTEILIO)
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#4024 2013-07-18 22:07
Re: Svorio metimas
zaliasss rašė:
tai db man tipo nueit ant skaiciuokliu ir susiskaiciuoti ?
o tai tipo sunku ?
Neprisijungęs
- eidsonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 55
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4025 2013-07-22 18:17
Re: Svorio metimas
tai taip ir neatsakėt temon niekas..
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 159 160 161 162 163 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas