Kulturizmas.net diskusijų forumas

Artyi · 2013-09-02 18:21

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:47)

Artyi · 2013-09-02 18:27

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:47)

smiki · 2013-09-02 19:44

Sveiki,noreciau numesti siek tiek svorio tagi noreciau kazkaip susidaryti savo mityba gal galetumete padeti? mano amzius 18m ugis 1.92 ir svoris 100kg,gal galetumete padeti susidaryti mitybos plana?aciu.

Juliuoshius · 2013-09-02 20:45

smiki rašė:
Sveiki,noreciau numesti siek tiek svorio tagi noreciau kazkaip susidaryti savo mityba gal galetumete padeti? mano amzius 18m ugis 1.92 ir svoris 100kg,gal galetumete padeti susidaryti mitybos plana?aciu.

užbegsiu už akių ir pasakysiu, kad skaityk tema nuo 1 psl.. ;p

Vartotojas258 · 2013-09-02 20:51

smiki rašė:
Sveiki,noreciau numesti siek tiek svorio tagi noreciau kazkaip susidaryti savo mityba gal galetumete padeti? mano amzius 18m ugis 1.92 ir svoris 100kg,gal galetumete padeti susidaryti mitybos plana?aciu.

Gali mano planą bandyt, kol kas dar aš nenaudojau jo, pradėsiu nuo ryt, bet turėtų svoris krist. Jei nekris sumažink angliavandenių.

smiki · 2013-09-03 00:48

Dekui,o svoris viskas atitinka mazdaug? smile

Dosis1111 · 2013-09-03 07:22

sweiki man 16 ugis 183 svoris 82kg noriu PRIAUGTI SVORIO ka manot apie si plana trefke 20h

KCAL Anglv.(g) Baltym.(g) Riebal.(g)
7.30 2 kiausiniai 157 0.7 12.7 11.5
grikiu kruopos 682 142 22 3
10.30 sules pietus ? ? ? ?
15.00 vistos krutinele 108 0.0 20.0 3.2
ryziu kruop 646 142.8 14 2
darzoves 67 14.7 2.4 0.1
17.00 riesutai 567 16.1 25.8 49.2
tunas savo sultyse 217 28.1 8.8 7.7
19.00 menke 150 0 35 1.2
darzoves tos pacios -----------------------------------------
22.00 varske 178.2 6.3 35.64 0.9
uogiene obuoliu 63 17.1 0.6 0.3

IS VISO 2827------367.7--------176-------------79

Nesamone · 2013-10-21 01:18

Sveiki,
Ugis 172, svoris 90kg (pries metus buvo pakiles iki 100kg nuo visokiu picu ir kitokio sudo ), 31 metai. Nesportaves rimtai apie 6metus. Yra didelis noras ir ryztas pasikeisti ir susitvarkyti.
Tai planuoju sesti ant 2000 Kcal
Mitybos planas butu toks:
07.30 Kose (100g) + Pasukos(200ml)
10.00 50gr zemes riesutu + brokoliai (100gr)
12.00 Tunas (130g) + kazkas su 50kcal
15.00 Krutinele(200g) + grikiai(100g)
17.30 Treniruote
19.30 Zuvis(200g) + darzoves
21.00 Liesos varskes (180g)

Visumoje gaunasi apie 1800 Kcal ( 180g baltymu + 170g angliavandeniu +45 riebalu).
Po treniruotes gal reiketu angliu su dideliu GI?
Yra siek tiek vietos ir butu galima prijungti proteino kokteili ir semenu alieju. Kurioje vietoje butu geriausia/naudingiausia?

Ka manot jeigu prie viso sito pajungt Lipo6 + acetyl l-carnitine, ar po 1-2 men, ar isvis neverta?

Vidukas · 2013-11-14 14:36

Sveiki.
Man yra penkiolika metų, aktyviai sportuoju muay thai, ūgis apie 165, o svoris apie 53kg. Sportuoju pirmadieniais, trečiadieniais, penktadieniais, krūvis didelis. Treniruotė trunka 1h 30min, apšilimai ir visa kita.
Gal kas išmanantis labiau apie mitybą galėtų sudaryti man mitybos grafiką, kuris šiek tiek pamažintu mano svorį ir leistų išryškinti presą?

Ernestas · 2013-11-14 14:39

Vidukas rašė:
Sveiki.
Man yra penkiolika metų, aktyviai sportuoju muay thai, ūgis apie 165, o svoris apie 53kg. Sportuoju pirmadieniais, trečiadieniais, penktadieniais, krūvis didelis. Treniruotė trunka 1h 30min, apšilimai ir visa kita.
Gal kas išmanantis labiau apie mitybą galėtų sudaryti man mitybos grafiką, kuris šiek tiek pamažintu mano svorį ir leistų išryškinti presą?

as be zodziu .. hmm tai dar preso jokio nesimato? big_smile

Vidukas · 2013-11-14 14:40

ernestukas18 rašė:
Vidukas rašė:
Sveiki.
Man yra penkiolika metų, aktyviai sportuoju muay thai, ūgis apie 165, o svoris apie 53kg. Sportuoju pirmadieniais, trečiadieniais, penktadieniais, krūvis didelis. Treniruotė trunka 1h 30min, apšilimai ir visa kita.
Gal kas išmanantis labiau apie mitybą galėtų sudaryti man mitybos grafiką, kuris šiek tiek pamažintu mano svorį ir leistų išryškinti presą?
as be zodziu .. tai dar preso jokio nesimato?

Kad ir gaila - ne.
Didelis riebalų sluoksnis ant pilvo. hmm

p.s. viršutinės kaladėlės kažkiek išryškėjusios, bet, bet.

Paskutinį kartą taisė Vidukas (2013-11-14 14:41)

Ernestas · 2013-11-14 14:46

Vidukas rašė:
ernestukas18 rašė:
Vidukas rašė:
Sveiki.
Man yra penkiolika metų, aktyviai sportuoju muay thai, ūgis apie 165, o svoris apie 53kg. Sportuoju pirmadieniais, trečiadieniais, penktadieniais, krūvis didelis. Treniruotė trunka 1h 30min, apšilimai ir visa kita.
Gal kas išmanantis labiau apie mitybą galėtų sudaryti man mitybos grafiką, kuris šiek tiek pamažintu mano svorį ir leistų išryškinti presą?
as be zodziu .. tai dar preso jokio nesimato?
Kad ir gaila - ne.
Didelis riebalų sluoksnis ant pilvo.

p.s. viršutinės kaladėlės kažkiek išryškėjusios, bet, bet.

vaikas dar esi, valgyk ka mama duoda, sportuok, zaisk su draugais ir maziau sau kiausus suk del preso.. geriau suk kiausiukus kaip uzaugint didesne nugara ir kojas wink tai,kad sportuok ir valgyk kuo daugiau ! wink

lorenzo · 2013-11-14 15:30

Vidukas rašė:
ernestukas18 rašė:
Vidukas rašė:
Sveiki.
Man yra penkiolika metų, aktyviai sportuoju muay thai, ūgis apie 165, o svoris apie 53kg. Sportuoju pirmadieniais, trečiadieniais, penktadieniais, krūvis didelis. Treniruotė trunka 1h 30min, apšilimai ir visa kita.
Gal kas išmanantis labiau apie mitybą galėtų sudaryti man mitybos grafiką, kuris šiek tiek pamažintu mano svorį ir leistų išryškinti presą?
as be zodziu .. tai dar preso jokio nesimato?
Kad ir gaila - ne.
Didelis riebalų sluoksnis ant pilvo.

p.s. viršutinės kaladėlės kažkiek išryškėjusios, bet, bet.

jei nesimato tai ir nesimatys, neturi preso paprasciausiai

Barsukas · 2013-11-25 15:23

.

Paskutinį kartą taisė Barsukas (2014-05-26 20:33)

Pelesis · 2013-11-25 16:03

ne per mazai kcal? seniau kiek suesdavai?

Barsukas · 2013-11-25 18:14

Anksciau neskaiciavau tiesiog stengiaus nevalgyt sudino maisto. www.kalorijos.lt raso kad reikia 3000kcal palaikymui, tai jeigu pridejus prie pirmo valgymo sumustini is juodos duonos varskes ir avokado butu gal geriau? Dasidetu 200kcal

Paskutinį kartą taisė Barsukas (2013-11-25 18:19)

DjDemax · 2013-11-28 15:30

Sveiki reikia pagalbos METANT svorį. Amžius: 15m. Ūgis 173cm Svoris 83kg. Sportuoju street workout, tris kartus į savaitę vaikštau į treniruoklių salę, stumiu 70kg. Noriu išsiryškint visus raumenis smile

samas · 2013-11-28 15:52

DjDemax rašė:
Sveiki reikia pagalbos METANT svorį. Amžius: 15m. Ūgis 173cm Svoris 83kg. Sportuoju street workout, tris kartus į savaitę vaikštau į treniruoklių salę, stumiu 70kg. Noriu išsiryškint visus raumenis

Labas, pataikei i reikiama tema. Sekmes skaitant nuo pradziu.

Diky · 2013-11-28 16:51

samas rašė:
DjDemax rašė:
Sveiki reikia pagalbos METANT svorį. Amžius: 15m. Ūgis 173cm Svoris 83kg. Sportuoju street workout, tris kartus į savaitę vaikštau į treniruoklių salę, stumiu 70kg. Noriu išsiryškint visus raumenis
Labas, pataikei i reikiama tema. Sekmes skaitant nuo pradziu.

nykstys nykstys nykstys

athletic · 2013-11-28 17:05

Gerai, kad nors stumimą parašė big_smile

DjDemax · 2013-12-02 14:50

athletic rašė:
Gerai, kad nors stumimą parašė

Parašiau, kad nebūtų "pirma raumenu užsiaugink" ir t.t

Powerbuilder · 2013-12-02 15:19

DjDemax rašė:
Sveiki reikia pagalbos METANT svorį. Amžius: 15m. Ūgis 173cm Svoris 83kg. Sportuoju street workout, tris kartus į savaitę vaikštau į treniruoklių salę, stumiu 70kg. Noriu išsiryškint visus raumenis

Pirma raumenu uzsiaugink

Tiomis · 2013-12-02 16:20

P0werman rašė:
DjDemax rašė:
Sveiki reikia pagalbos METANT svorį. Amžius: 15m. Ūgis 173cm Svoris 83kg. Sportuoju street workout, tris kartus į savaitę vaikštau į treniruoklių salę, stumiu 70kg. Noriu išsiryškint visus raumenis
Pirma raumenu uzsiaugink

taigi raso kad stume 70kg tai jau raumenu pas ji dahuja...

DjDemax · 2013-12-02 17:24

Tiomis rašė:
P0werman rašė:
DjDemax rašė:
Sveiki reikia pagalbos METANT svorį. Amžius: 15m. Ūgis 173cm Svoris 83kg. Sportuoju street workout, tris kartus į savaitę vaikštau į treniruoklių salę, stumiu 70kg. Noriu išsiryškint visus raumenis
Pirma raumenu uzsiaugink
taigi raso kad stume 70kg tai jau raumenu pas ji dahuja...

ne dahuje, bet manau užtektinai, kad mano amžiui būtų ką išryškinti

nesako · 2013-12-02 23:20

Ka manot ?

ar pakelis 0.1 varskes su 175 jogurtu ( 50b 26A bendrai gaunas ) gali kenkti ryskinimuisi jai valgoma 23h ir 1 h iki visisko uzmigimo ?

pries tai valgymas eina 20h 350g mesos.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4126 2013-09-02 18:21

Re: Svorio metimas

#4127 2013-09-02 18:27

Re: Svorio metimas

#4128 2013-09-02 19:44

Re: Svorio metimas

#4129 2013-09-02 20:45

Re: Svorio metimas

smiki rašė:

#4130 2013-09-02 20:51

Re: Svorio metimas

smiki rašė:

#4131 2013-09-03 00:48

Re: Svorio metimas

#4132 2013-09-03 07:22

Re: Svorio metimas

#4133 2013-10-21 01:18

Re: Svorio metimas

#4134 2013-11-14 14:36

Re: Svorio metimas

#4135 2013-11-14 14:39

Re: Svorio metimas

Vidukas rašė:

#4136 2013-11-14 14:40

Re: Svorio metimas

ernestukas18 rašė:

Vidukas rašė:

#4137 2013-11-14 14:46

Re: Svorio metimas

Vidukas rašė:

ernestukas18 rašė:

Vidukas rašė:

#4138 2013-11-14 15:30

Re: Svorio metimas

Vidukas rašė:

ernestukas18 rašė:

Vidukas rašė:

#4139 2013-11-25 15:23

Re: Svorio metimas

#4140 2013-11-25 16:03

Re: Svorio metimas

#4141 2013-11-25 18:14

Re: Svorio metimas

#4142 2013-11-28 15:30

Re: Svorio metimas

#4143 2013-11-28 15:52

Re: Svorio metimas

DjDemax rašė:

#4144 2013-11-28 16:51

Re: Svorio metimas

samas rašė:

DjDemax rašė:

#4145 2013-11-28 17:05

Re: Svorio metimas

#4146 2013-12-02 14:50

Re: Svorio metimas

athletic rašė:

#4147 2013-12-02 15:19

Re: Svorio metimas

DjDemax rašė:

#4148 2013-12-02 16:20

Re: Svorio metimas

P0werman rašė:

DjDemax rašė:

#4149 2013-12-02 17:24

Re: Svorio metimas

Tiomis rašė:

P0werman rašė:

DjDemax rašė:

#4150 2013-12-02 23:20

Re: Svorio metimas