Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gw rašė:

Kodel?

Nera geresnio bazinio pratimo kojoms nei pritupimai, pritupimu geriau nekeisk i joki kita pratima kojoms, nes jis geriausias Nebent turi kokiu traumu..

Paskutinį kartą taisė Suteneris (2007-11-28 17:31)

O pritupimai apjungia kelias grupes ar tik kojas ? nes galiu ir nekeisti , tik uzsidesiu dirza , kad stuburas nekrypuotu

atsisakyti pritupimu butu didele klaida,man pradejus daryt pritupuimus,padidejo darbiniai svoriai ant kitu baziniu pratimu,tai nesigailiu kad juos darau.Beje kai darosi Stangos trauka iki smakro?

Paskutinį kartą taisė Tauras125 (2007-11-28 18:55)

Tauras125 rašė:

atsisakyti pritupimu butu didele klaida,man pradejus daryt pritupuimus,padidejo darbiniai svoriai ant kitu baziniu pratimu,tai nesigailiu kad juos darau.Beje kai darosi Stangos trauka iki smakro?

Trauka iki smakro - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … htRow.html

A
1) Pritūpimai 5x5
2) Spaudimas pakeltu kampu 5x5
3) Stangos trauka iki smakro 5x5
4) Prisitraukimai 5x5

o nebutu geriau daryti stangos trauka iki smakro po prisitraukimu,nes manyciau kadprisitraukimai irgi svarbus pratimas,tai kam ji numesti gala,galetui buti 3,jei taip padaryciau nebutu blogai?

labai nedoras sumanymas butu pakeist tupima i tiesima geriau jau daryk su dirzu as ir del stuburo skausmu kurie jau uznerwawo dirza detis pradejau. siaip pritupkes glaiam keist nebent i pritupimus is priekio, dar itupstai gerai apkrauna o leg presas tai jau paskutinis atvejis. Bet geriausiai nekeisk

Hebra klausykit...turejau vaikystije sokia tokia trauma , buvo pasiekmiu vnz... Pora pratimu man nepatartina daryt tai nelb ir noriu rizikuot ypac kai kalbama apie sveikata...Ar galima butu pakeist tokius pratimus kaip "mirties trauka" ir peciu gusciojima laikant stanga kokiais nors kitais pratimais su panasiu efektu ?

Aleksandras rašė:

Hebra klausykit...turejau vaikystije sokia tokia trauma , buvo pasiekmiu vnz... Pora pratimu man nepatartina daryt tai nelb ir noriu rizikuot ypac kai kalbama apie sveikata...Ar galima butu pakeist tokius pratimus kaip "mirties trauka" ir peciu gusciojima laikant stanga kokiais nors kitais pratimais su panasiu efektu ?

mirties trauga galima pakesti i atsilenkimus atgal.. o peciu gusciojimas nera butinas pratimas..

rambo2003 rašė:

emexas rašė:

Aleksandras rašė:

Hebra klausykit...turejau vaikystije sokia tokia trauma , buvo pasiekmiu vnz... Pora pratimu man nepatartina daryt tai nelb ir noriu rizikuot ypac kai kalbama apie sveikata...Ar galima butu pakeist tokius pratimus kaip "mirties trauka" ir peciu gusciojima laikant stanga kokiais nors kitais pratimais su panasiu efektu ?

mirties trauga galima pakesti i atsilenkimus atgal.. o peciu gusciojimas nera butinas pratimas..

bet mirties trauka pats efektyviausias pratimas nugarai

Nugaros apatinei daliai, kuri pakankamai apsikrauna su pritūpimais.

varanas rašė:

efektyviausias, bet kalbama apie zmogu kuris trauma turi taip kad...

kaip jau sakiau, galima pakeisti i atsilenkimus atgal.. bet tai irgi siek tiek stubura apkrauna..

emexas rašė:

varanas rašė:

efektyviausias, bet kalbama apie zmogu kuris trauma turi taip kad...

kaip jau sakiau, galima pakeisti i atsilenkimus atgal.. bet tai irgi siek tiek stubura apkrauna..

nu as geriau darysi mirties trauka ir riesai,bildiai kartu apsikrauna

John Cena rašė:

emexas rašė:

John Cena rašė:

emexai nuoriu paklaust,kaip ten yra nelabai suprantu su tais etapais.pwz parasytas pirmas etapas A,B,C ir zemiau irgi prie pirmo etapo A,B,C..ce juo reikia atlikti  abu ar pasirinkti katra atlikineti tas tris sawaites??

A, B, C - tai tiesiog skirtingos treniruotes savaiteje.
pvz: A- pirmadienis, B-trenciadienis, C-penktadienis...

ties ta wieta supratau...bet da zemiau yra irgi programa is A.B C bet pratimai pns ir pakartojimu skaicius toks pat,tai sakau ar ce pasirinkti is dwieju ar ce toks ciklas wiena po kitos?

3 sav sportuoji pagal viena, po to 3 sav pagal kita ir taip visas paeiliui reikia daryt..

rambo2003 rašė:

emexas rašė:

John Cena rašė:

ties ta wieta supratau...bet da zemiau yra irgi programa is A.B C bet pratimai pns ir pakartojimu skaicius toks pat,tai sakau ar ce pasirinkti is dwieju ar ce toks ciklas wiena po kitos?

3 sav sportuoji pagal viena, po to 3 sav pagal kita ir taip visas paeiliui reikia daryt..

biski nesuprantu antro etapo pabaigos 3 ant 12 cia ryskinimui?

mases auginimui..