Kulturizmas.net diskusijų forumas

jamada · 2007-11-25 14:16

Skyrma rašė:
norejau paklausti del maisto pvz jai taip normaliai ir gan greitai nori pamatyti siokius tokius rezultatus tai kaip del maisto ka daugiau reiktu valgyti ir ko negalima valgyti ir kaip del pvz: cipsu sokoladu saldainiu visokiu kebabu lavasu? juos reiktu vengti grieztai?

reik valgyt baltyminį maistą ir kur daug anglių yra. tai pvz kiuašiniai, mėsa, varškė ir t.t anglių yra grikiuose, siemkose, riešutuose ir t.t o junkfood reikia griežtai vengt taip pat dar alkoholis. na šiaip alkoholį yra daug anglies 100 g 50 g anglies big_smile :d :d

Arnius · 2007-11-25 14:43

alkoholis irgi naudingas , tik mazais kiekiais , praplecia kraujagysles

emexas · 2007-11-25 15:05

Arnius rašė:
alkoholis irgi naudingas , tik mazais kiekiais , praplecia kraujagysles

sveikam zmogui alchoholis nera naudingas wink

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-11-25 15:05)

jamada · 2007-11-25 17:00

emexas rašė:
Arnius rašė:
alkoholis irgi naudingas , tik mazais kiekiais , praplecia kraujagysles
sveikam zmogui alchoholis nera naudingas

na ištikrūjų, kas 2 mėnesius po 100 g gerai yra padaryt smile

Fruktas · 2007-11-25 17:21

alhogolis nera gerai jei vartoji creatina ar kitokius papildus i kuriuos jis ieina nes jis salina vandeni is organizmo o creatinas kaupia taip kad rezultatas...

marchiuz · 2007-11-26 16:42

nykstys va cia tai buvo juoko big_smile
kiek laiko turiu pasportuoti kad jau matyciau pats rezultatus ? smile

Gw · 2007-11-26 18:05

Gal kas numestu linka kur yra karatistams treniruotes sudarytos?

lolardas · 2007-11-26 18:37

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:02)

Gw · 2007-11-26 18:39

apie 3 men. lankiau kol neisarde grupes , nes per mazai zmoniu buvo:mad:

lolardas · 2007-11-26 18:40

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:02)

Gw · 2007-11-26 20:16

Nes noreciau karate ir fitnesa suderinti smile

Skyrma · 2007-11-28 15:21

girdejau kad jai darau pagal programa kuri yra 3dienu tai ir reikia aiti i savaite tris dienas nes tipo jai aisi kokios 4 ar 5 dienas gali sudegti raumenis ir tada pz tai ar tai teisybe jog geriau aiti 3 dienas jai programa yra 3 dienu?

3F · 2007-11-28 15:31

Skyrma rašė:
girdejau kad jai darau pagal programa kuri yra 3dienu tai ir reikia aiti i savaite tris dienas nes tipo jai aisi kokios 4 ar 5 dienas gali sudegti raumenis ir tada pz tai ar tai teisybe jog geriau aiti 3 dienas jai programa yra 3 dienu?

Kelių dienų programa, tiek dienų ir eik. Dviejų dienų prog. - 2dienas, 3dienų - 3d...

Arnius · 2007-11-28 22:12

niekur nesulaukiu pagalbos ir komentaru , pabandysiu cia

1.1 aviziniai dribsniai 100gr
1.2 kiausiniai 3

2valgis

Stikline pieno + bandele
mokykos valgykloi karbonadas arba kokie zuvies kotletai

3.valgis

Jautiena 250gr su darzovemis ir ryziais

4.) liesa varske 250gr

5.)Pries trenirtuote proteino kokteilis ir po treniruotes

6.) zuvis 250gr pakomentuokit ar verta ji demesio , sveriu 67kg tikslas aisku mase

Gw · 2007-11-28 22:32

Surenki is sito mitybos plano tiek kiek reikia baltymu, angliu ? Siaip man atrodo nebloga , bet as ivairinciau produktus smile

Arnius · 2007-11-29 12:38

surenku , jautiena kas savaite keisiu y krutineles , cia neskaiciuoju visokiu bananu , riesutu , priedu wink dar domintu y ka butu galima retkarciais pakeisiti Avizinius dribsnius? (retkarciais kaip jau sakiau)

Gw · 2007-11-29 13:06

gal kokia 5 grudu kose

Skyrma · 2007-11-29 15:44

jai wartoji papildus ir aini i savaite 3 kartus sportuoti ir ten nuejas ne durniu volioji o kaip reikiant sportuoji ir esi ne storas o kudas tai po keliu men pasirodo ant kuno raomenys sokie tokie? cia siaip idomumo deliai smile

Gw · 2007-11-29 16:49

1. turi buti su reguliuota mityba. 2. jei yra 1 tai vartoji paildus 3. turi maziausiai 6 men. sportuoti , kad matytusi rezultatai

Bleach · 2007-11-29 17:06

Sveiki. Treniruojosi taip.

Krutine/Bicas/Tripcepsas
Kojos/Presas/
Nugara/PEciai

Kita savaite vel viskas is naujo.
Kiek reikia vienam raumenu grupiai pratimu pvz kiek reikia pratymu Krutinei per viena treniruote? neutral

marchiuz · 2007-11-29 17:37

geriausia tai kad per visa treniruote butu 7pratimai tada nykstys dar zinau tiksliai kad krutine geriausia daryti su nugara ir bicu tongue

Gw · 2007-11-29 17:38

as tai viso kuno darau i mon utiutiu smile

emexas · 2007-11-29 18:12

Bleach rašė:
Sveiki. Treniruojosi taip.

Krutine/Bicas/Tripcepsas
Kojos/Presas/
Nugara/PEciai

Kita savaite vel viskas is naujo.
Kiek reikia vienam raumenu grupiai pratimu pvz kiek reikia pratymu Krutinei per viena treniruote?

krutinei 2-3, bicui 1-2, tricui 2, nugarai 3, peciam 2-3, slaunims 2-3, blauzdoms 1-2

Bleach · 2007-11-29 18:17

emexas rašė:
Bleach rašė:
Sveiki. Treniruojosi taip.

Krutine/Bicas/Tripcepsas
Kojos/Presas/
Nugara/PEciai

Kita savaite vel viskas is naujo.
Kiek reikia vienam raumenu grupiai pratimu pvz kiek reikia pratymu Krutinei per viena treniruote?
krutinei 2-3, bicui 1-2, tricui 2, nugarai 3, peciam 2-3, slaunims 2-3, blauzdoms 1-2

O pakartojimu skaicius gali buti 3x10? visiems raumenu grupiu pratimams.

emexas · 2007-11-29 18:22

Bleach rašė:
emexas rašė:
Bleach rašė:
Sveiki. Treniruojosi taip.

Krutine/Bicas/Tripcepsas
Kojos/Presas/
Nugara/PEciai

Kita savaite vel viskas is naujo.
Kiek reikia vienam raumenu grupiai pratimu pvz kiek reikia pratymu Krutinei per viena treniruote?
krutinei 2-3, bicui 1-2, tricui 2, nugarai 3, peciam 2-3, slaunims 2-3, blauzdoms 1-2
O pakartojimu skaicius gali buti 3x10? visiems raumenu grupiu pratimams.

3x8-12 tokioje pakartojimu zonoje daryk..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#601 2007-11-25 14:16

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Skyrma rašė:

#602 2007-11-25 14:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#603 2007-11-25 15:05

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Arnius rašė:

#604 2007-11-25 17:00

Re: Bendro pobūdžio pagalba

emexas rašė:

Arnius rašė:

#605 2007-11-25 17:21

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#606 2007-11-26 16:42

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#607 2007-11-26 18:05

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#608 2007-11-26 18:37

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#609 2007-11-26 18:39

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#610 2007-11-26 18:40

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#611 2007-11-26 20:16

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#612 2007-11-28 15:21

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#613 2007-11-28 15:31

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Skyrma rašė:

#614 2007-11-28 22:12

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#615 2007-11-28 22:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#616 2007-11-29 12:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#617 2007-11-29 13:06

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#618 2007-11-29 15:44

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#619 2007-11-29 16:49

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#620 2007-11-29 17:06

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#621 2007-11-29 17:37

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#622 2007-11-29 17:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#623 2007-11-29 18:12

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Bleach rašė:

#624 2007-11-29 18:17

Re: Bendro pobūdžio pagalba

emexas rašė:

Bleach rašė:

#625 2007-11-29 18:22

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Bleach rašė:

emexas rašė:

Bleach rašė: