Kulturizmas.net diskusijų forumas

Skyrma rašė:

studentas rašė:

Skyrma rašė:

as darau smito staklese pritupimus tai va po to pratimo ir skauda

O kodėl smite? daryk paprastus pritupimus ir gerai apšilk.

o ka yra skirtumas smite ar paprastai man pvz smite geriau gal truputi

toks treneris sako, kad staklėse (aukštyn kojom beveik) geriau, nei pritūpimai, nes reikia daryt kitaip nei įprastus pritūpimus, nes sąnariui ir taip daug darbo yra kūną laikyt pastoviai, o dar jei + papildomas svoris. nu čia kažką taip esu girdėjęs.

norejau paklausti as darau sita pratima su iestiestom kojom nes su sulenktom man per lengva, bet padarius sy pratima man skauda nugara kodel?

Skyrma rašė:

http://www.kulturizmas.net/images/prati … gulint.gif
norejau paklausti as darau sita pratima su iestiestom kojom nes su sulenktom man per lengva, bet padarius sy pratima man skauda nugara kodel?

man ir skaud ngarą, normalu tai

Sharkys rašė:

sviki
kokia yra prasme pvz pasportuoji ten apie 4 men ir 1 sav pertrauka...tipo reik daryti ar ce nesamone??

aišku reik. savaitė tai būtina sakyčiau kas 2-4 mėn.

norejau paklausti kai darai prisitraukimus, tai prisitrauki o kai leidies zemyn tai butinai pilnai istiesti rankas? nes as pilnai tai ju neistiesiu, pas mane buna siek tiek sulenktos, netaip smarkiai pradedu siubuotis i sonus, ir siaip patogiau

Kaip uzsiauginti  nugaros raumenis (sparnus) kokie geriausiai tinkantys pratimai ?

xxx rašė:

Kaip uzsiauginti  nugaros raumenis (sparnus) kokie geriausiai tinkantys pratimai ?

tai daugybe tu pratimu yra , bet pagrinde prisitraukiam , stangos trauka prie pilvo pasilenkus .

kodel daug kas pasiziurejau nedaug kreipia demesi i koju raumenis ta prasme kiek maciau sporto klubuose aplamai maciau kad tik 3zmones yra dare koju pratimu o kiti iswis nedaro

Skyrma rašė:

kodel daug kas pasiziurejau nedaug kreipia demesi i koju raumenis ta prasme kiek maciau sporto klubuose aplamai maciau kad tik 3zmones yra dare koju pratimu o kiti iswis nedaro

Buk zmogus, tik nepradek sekti ju
pavyzdziu, nes veliau gailesies pats

Sveiki visi. ,,nesikacalinau,, jau seniai.Priaugau svorio apie 18 kg:(.Aisku ,,pilvukas,, yra .Tai va,pradesiu rimtai sportuoti:hanteliai: ir noreciau suzinoti JUSU nuomones,del treniruociu,svoriu,mitybos.Turiu stanga(grifa) ir ant dienu isigysiu universalu treniruokli.  Noreciau paklausti del svoriu : ar geriau daryti daugiau priejimu su mazu svoriu  pvz:5x15 ar didesnis svoris -maziau priejimu pvz:3x10? (nes bijau pertemt raumenis iskarto, nes senai sportavau) Del treniruociu: treniruotis galiu tik ryte  ir vakare .Diena dirbu vairuotoju,todel valgau labai retai,,bet ka,, ir nezinau kaip laikytis ,,tu,,dietu kurias radau straipsniuose apie mityba kas 3 val.     Gal galetumet kokia treniruociu programa pasiulyt,ir del mitybos kokia pora zodeliu tart kaip pradedanciajam? Sportuoti zadu 6 dienas i savaite.Ryte ir vakare.Kaip ir minejau,valgau ,,bet ka,, megstu ir alaus atsigerti,labai retai bet po daug.:alaus:Rukiau 11metu.:(Dabar nerukau(metimo stadija) ......Nepykit gal ir nesamones cia prirasiau gal sugadintas,,egzemplioius,,esu bet pasitaisyti niekada nevelu ......noriu vel grizti i SVEIKU ZMONIU rata  ACIU:alah:

Skyrma rašė:

anonimas69 rašė:

andrukas rašė:

Buk zmogus, tik nepradek sekti ju
pavyzdziu, nes veliau gailesies pats

Tiesa sakai, nes stipriai atsilikusia raumenu grupe pasivyti labai sunku.

lb didelis dekui jums nes jau galvojau sekti ju pedomis dekui dar karta

Svarbiausia nugaro ir kojų neužmiršk, tada tikrai augsi.

Evaldasss rašė:

Sveiki visi. ,,nesikacalinau,, jau seniai.Priaugau svorio apie 18 kg:(.Aisku ,,pilvukas,, yra .Tai va,pradesiu rimtai sportuoti:hanteliai: ir noreciau suzinoti JUSU nuomones,del treniruociu,svoriu,mitybos.Turiu stanga(grifa) ir ant dienu isigysiu universalu treniruokli.  Noreciau paklausti del svoriu : ar geriau daryti daugiau priejimu su mazu svoriu  pvz:5x15 ar didesnis svoris -maziau priejimu pvz:3x10? (nes bijau pertemt raumenis iskarto, nes senai sportavau) Del treniruociu: treniruotis galiu tik ryte  ir vakare .Diena dirbu vairuotoju,todel valgau labai retai,,bet ka,, ir nezinau kaip laikytis ,,tu,,dietu kurias radau straipsniuose apie mityba kas 3 val.     Gal galetumet kokia treniruociu programa pasiulyt,ir del mitybos kokia pora zodeliu tart kaip pradedanciajam? Sportuoti zadu 6 dienas i savaite.Ryte ir vakare.Kaip ir minejau,valgau ,,bet ka,, megstu ir alaus atsigerti,labai retai bet po daug.:alaus:Rukiau 11metu.:(Dabar nerukau(metimo stadija) ......Nepykit gal ir nesamones cia prirasiau gal sugadintas,,egzemplioius,,esu bet pasitaisyti niekada nevelu ......noriu vel grizti i SVEIKU ZMONIU rata  ACIU:alah:

Iš viso šito,nuomonė tokia,kad nelabai kas gausis,valgai bet ką,čia jau

Evaldasss rašė:

Sveiki visi. ,,nesikacalinau,, jau seniai.Priaugau svorio apie 18 kg:(.Aisku ,,pilvukas,, yra .Tai va,pradesiu rimtai sportuoti:hanteliai: ir noreciau suzinoti JUSU nuomones,del treniruociu,svoriu,mitybos.Turiu stanga(grifa) ir ant dienu isigysiu universalu treniruokli.  Noreciau paklausti del svoriu : ar geriau daryti daugiau priejimu su mazu svoriu  pvz:5x15 ar didesnis svoris -maziau priejimu pvz:3x10? (nes bijau pertemt raumenis iskarto, nes senai sportavau) Del treniruociu: treniruotis galiu tik ryte  ir vakare .Diena dirbu vairuotoju,todel valgau labai retai,,bet ka,, ir nezinau kaip laikytis ,,tu,,dietu kurias radau straipsniuose apie mityba kas 3 val.     Gal galetumet kokia treniruociu programa pasiulyt,ir del mitybos kokia pora zodeliu tart kaip pradedanciajam? Sportuoti zadu 6 dienas i savaite.Ryte ir vakare.Kaip ir minejau,valgau ,,bet ka,, megstu ir alaus atsigerti,labai retai bet po daug.:alaus:Rukiau 11metu.:(Dabar nerukau(metimo stadija) ......Nepykit gal ir nesamones cia prirasiau gal sugadintas,,egzemplioius,,esu bet pasitaisyti niekada nevelu ......noriu vel grizti i SVEIKU ZMONIU rata  ACIU:alah:

Visu pirma, tai manau reiketu atsisakyti tokio
dalyko kaip alus, nes su juo tu niekada ir
nenumesi savo pilvo, o tik didinsi su laiku.
Sportuoti 6 kart i savaite, kaip pradedanciajam
ryskiai per daug, su tokiom treniruotem tik
persitreniruosi. Del mitybos, tai ji turi buti
pirmoj vietoj, metant svori, be mitybos, nemanau
kad bus ir rezultatai geri.