Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jauciu jai padidintum kaloriju skaiciu ir treniruociu intensivuma.Rezultatas butu geresnis.
Surasyk normaliai ka ir kiek suvalgai per diena.

Gražiai atrodai, tik kaip ir pati sakai ir kiti sako labai jau svorio trūksta, bent 10-15kg užsimest.
Valgyk daug ką ir dabar valgai, tai ir priaugsi mėsos o ne lašinio. Sportuok 3 kartus per savaitę ir mažiau kardio daryk, kai ryškinsies kardio padarysi, pagal foto neatrodo kad sunkiai svoris tau kristų..

uzsivedes rašė:

Tu gal durnas 15kg?

Tada atrodytu kaip


Kazkas panašaus

Prie mitybos jau pripratau, tikrai nėra taip kad sunku man jos laikytis, taigi čia problemos nėra. Šiaip per diena suvartoju maždaug 1700 kcal, kažkaip daugiau ir nesinori suvartot, o gal man valgyt kai valgyt nesinori? Dabar kas liečia tai kad vyrai ne šunys ant kaulų nepuola tai čia aišku kiekvienam pagal skonį, vieniem patinka labai lieknos, kitiem - turinčios mėsos, bet aš siekiu patikt sau, o ne kažkuriam iš jūsų konkrečiai. Aš mėsos noriu turėt, bet "geros mėsos", t.y raumenu, o ne riebalo. Kaip panos gatvei vaikšto ir iš po maikės tas pilvas išsikišęs matosi tai man kraupus vaizdelis atrodo... baisu pagalvojus kad kažkada man irgi taip atrodė kai nesąmonės valgiau, nors ko norėt kai gyveni vien čipsais , picom ir cola. Vandens išvis nevartodavau, vietoj to colos , fantos visokios... manau viskas tuom ir pasakyta, reik tik džiaugtis kad niekad jokiam Hesburgerį ar McDonalde nebuvus. Šiaip va aukšta labai esu, bučiau kokio 160cm tai neatrodyčiau gal tokia liekna. Dabar čia kažkas rašė "no squats", tai programa pažiūrėk... darau aš tuos tavo squats, bet su klubais, sėdmenim man visad problema buvo kad lieknos buvo, ant pilvo pagrindė visas lašinys kaupėsi. Prieš genetika per daug nepašokinėsi, bet stengiuosi. Treniruočių intensyvumą jau nėra kur didint, ir taip daugiau svorio užsimetu darydama pratimus ir išties sunku, ypač nes teisingai dar stengiuosi daryt. Kad treniruočių intensyvumą padidint tai čia jau papildų konkrečiai reikia, tikriausiai N.O , energetiku, nors iš esmės galvojau nusipirkt, bet nežinau kokie geresni būtų man. Kas dėl mitybos tai nėra taip kad kiekviena diena tam tikru laiku ta pati valgau ar kažkas tokio, todėl ir aprašiau bendrai apie mityba. O jėtus... manau 10-15 kg per daug prie esamo svorio, nors jei iš mano dabartinio svorio atėmus riebalų masė (kuri man dings kai galiausiai išsiryškinsiu) tai tada jo, 10 kg raumenų pats tas būtų, bet čia daug darbo tikrai... Manau papildai man tikrai padėtų paspartint visa šita procesą. Kokiu rekomenduotumėt?  3 kartus į savaitė sportas? Šiaip mažokai truputį, mažiausiai 4 kartų reik. Be to, jei su papildais tai greičiau atsistato viskas ir galim dažniau ir intensyviau sportuot. Cardio nelabai darau, ta pabaigoj 10 min, tik apšilimą 10 min. pradžioj. O šiaip svoris visai nekrito kai mitybos nebuvau susidėrinus, nors sportavau. Krūtine pas mane ir taip stangri
Šiaip va su pilvu mano gan viskas normaliai yra mano akimis, tik truputi paryškint presą reik ir to riebaliuko dar atsikratyt kad dar ryškesnis atrodytų.
Noriu kad man tie 10 kg labiau į klubus, sėdmenis nueitų, nes klubai konkrečiai ploni pas mane, subinės nelabai yra, per maža ji man atrodo. Aišku gal kai kam ir gražu, bet man norėtųsi didesnės Nes jei man raumenis augint ant pilvo tai bus paskui taip: , - o čia jau man visiškai negražu, nes pana tos vadinamos moteriškos figūros nebeturi ir per daug ryškiai čia man, negražu.
Kas liečia presą tai man čia gražiai atrodo, iš šono tie raumenukai taip gražiai išsirežę:


Kas liečia klubus tai čia tobuli klubai, vot taip noriu:

jutas rašė:

no squats

Kolkas vienintelis komentaras i tema

na siekiai aisku visu skirtingi,grozio suvokimas irgi visu kitoks.taciau prie tokio ugio 54 kg yra laikoma gerai? ant 172cm ugio tokio svorio merginos buna kudos, o cia dar puse galvos aukstesne mergina..o jei klubai siauri tai tik darydama kojas ir tikrai gera technika, svoriais kazka vizualiai pakeisi,bet raumuo ant tu vietu svorio dames gan zenkliai

Laikas didint pratimų kiekį, ir valgyt daugiau Sekmės

Miozeriux rašė:

nu bet idomus jusu skonis ziuriu daugumai stambokos patinka man prie 172 ugio pvz 54kg tai panai idealus svoris mano drauge ant 165 sveria 49 tai lb gerai atrodo ir tikrai ner tokia labai jau kuda na ant 182 54 tai cia sutinku jau kas be ko reiketu bent 60 manau bet jeigu ryskinsiesi labai to nepasieksi na bet man sunku vertint merginu sportus

165/49 jei sportuojanti tai perdziuvus.jei picu megeja tai gali but tokia pilnesne..temos autore lieso raumens siekia,o tai reiskia,kad bus daug kudesne uz tokio pat svorio mergina,kuri lasinio daugiau tures

tai kame bedos ? valgyt pradek daugiau

tai valgyt pradėk ir pritūpimus daryti, kas čia neaišku o papildų tau išvis nereikia kol valgyti nemoki

Puse is jusu pizdelintoju net puse tiek neesate paprogresave. Taip, dar yra kur judet - faktas, bet nebep1skit taip zmogui, kaip kiekvienam atejusiam naujokui, proto

Na aš maždaug esu parašius ką valgau, nežinau ar geri tie produktai norint pasiekt rezultatų kuriu siekiu. Mitybos skiltį paskaitysiu būdinai, nors jaučiu daug ten skaityt reiks ir puse komentarų nei velnio nesuprasi kaip kas, vienas vienaip rašo, kitas kitaip. Šiaip kritiką priimu, tegul tiktais režia tiesą, nors aš ją pati jau žinau, bet patarimų būtų irgi malonu susilaukt. Programa žadu pakeist, viena gera trenerį žinau, daug kas gerai apie jį atiliepia ir paruošia gerai varžyboms visokioms žmonės, tik teko girdėt kad su moterim nelabai apsiima, bet bandysiu. Darau aš tuos pritūpimus dantis sukandus po velnių...  Tai kiek man tų kalorijų suvartot? Neužtenka 1700? Man masės auginimas asocijuojasi su riebalu, lašinio auginimu ir jo atsiradimu pilvo sritį

Vokiete rašė:

Prie mitybos jau pripratau, tikrai nėra taip kad sunku man jos laikytis, taigi čia problemos nėra. Šiaip per diena suvartoju maždaug 1700 kcal, kažkaip daugiau ir nesinori suvartot, o gal man valgyt kai valgyt nesinori? Dabar kas liečia tai kad vyrai ne šunys ant kaulų nepuola tai čia aišku kiekvienam pagal skonį, vieniem patinka labai lieknos, kitiem - turinčios mėsos, bet aš siekiu patikt sau, o ne kažkuriam iš jūsų konkrečiai. Aš mėsos noriu turėt, bet "geros mėsos", t.y raumenu, o ne riebalo. Kaip panos gatvei vaikšto ir iš po maikės tas pilvas išsikišęs matosi tai man kraupus vaizdelis atrodo... baisu pagalvojus kad kažkada man irgi taip atrodė kai nesąmonės valgiau, nors ko norėt kai gyveni vien čipsais , picom ir cola. Vandens išvis nevartodavau, vietoj to colos , fantos visokios... manau viskas tuom ir pasakyta, reik tik džiaugtis kad niekad jokiam Hesburgerį ar McDonalde nebuvus. Šiaip va aukšta labai esu, bučiau kokio 160cm tai neatrodyčiau gal tokia liekna. Dabar čia kažkas rašė "no squats", tai programa pažiūrėk... darau aš tuos tavo squats, bet su klubais, sėdmenim man visad problema buvo kad lieknos buvo, ant pilvo pagrindė visas lašinys kaupėsi. Prieš genetika per daug nepašokinėsi, bet stengiuosi. Treniruočių intensyvumą jau nėra kur didint, ir taip daugiau svorio užsimetu darydama pratimus ir išties sunku, ypač nes teisingai dar stengiuosi daryt. Kad treniruočių intensyvumą padidint tai čia jau papildų konkrečiai reikia, tikriausiai N.O , energetiku, nors iš esmės galvojau nusipirkt, bet nežinau kokie geresni būtų man. Kas dėl mitybos tai nėra taip kad kiekviena diena tam tikru laiku ta pati valgau ar kažkas tokio, todėl ir aprašiau bendrai apie mityba. O jėtus... manau 10-15 kg per daug prie esamo svorio, nors jei iš mano dabartinio svorio atėmus riebalų masė (kuri man dings kai galiausiai išsiryškinsiu) tai tada jo, 10 kg raumenų pats tas būtų, bet čia daug darbo tikrai... Manau papildai man tikrai padėtų paspartint visa šita procesą. Kokiu rekomenduotumėt?  3 kartus į savaitė sportas? Šiaip mažokai truputį, mažiausiai 4 kartų reik. Be to, jei su papildais tai greičiau atsistato viskas ir galim dažniau ir intensyviau sportuot. Cardio nelabai darau, ta pabaigoj 10 min, tik apšilimą 10 min. pradžioj. O šiaip svoris visai nekrito kai mitybos nebuvau susidėrinus, nors sportavau. Krūtine pas mane ir taip stangri
Šiaip va su pilvu mano gan viskas normaliai yra mano akimis, tik truputi paryškint presą reik ir to riebaliuko dar atsikratyt kad dar ryškesnis atrodytų.
Noriu kad man tie 10 kg labiau į klubus, sėdmenis nueitų, nes klubai konkrečiai ploni pas mane, subinės nelabai yra, per maža ji man atrodo. Aišku gal kai kam ir gražu, bet man norėtųsi didesnės Nes jei man raumenis augint ant pilvo tai bus paskui taip: http://i2.asntown.net/ha/mix2/sixpackwo … abs_03.jpg , http://gallerybackup.net/images/80e12/g … ack_87.jpg - o čia jau man visiškai negražu, nes pana tos vadinamos moteriškos figūros nebeturi ir per daug ryškiai čia man, negražu.
Kas liečia presą tai man čia gražiai atrodo, iš šono tie raumenukai taip gražiai išsirežę:
http://s15.postimg.org/a3ps9n9iv/Sexy_F … _8sk1k.jpg

Kas liečia klubus tai čia tobuli klubai, vot taip noriu:
http://24.media.tumblr.com/40205db7afd7 … o1_500.jpg

Noriu to noriu ano.Noreti neuztenka.Nori reisto grazaus uzpakaliuko.Standriu koju.Darai pritupimus.Pasidomek yra dug info apie fitness .Pratimai,atlikimo tehnika ir t.t.Gerai kad tau sitos foto suteikia motyvacijos.Bet norint tai pasiekti tik noreti neuzteks

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2013-08-13 09:57)