Kulturizmas.net diskusijų forumas

eslife rašė:

Rimtai siulyciau ir as prie technikos padirbet, nes realiai su normalia technika tuos dipsus su +20kg stenedamas darytum

Visiskai sutinku.

Man sake kad isvis negalima koju sukryziuot dipinant, reik tiesiai laikyt. Ar tiesa ?

zvalgas rašė:

vieni sako kad nusileidus iki apacios labai pecio sanari lauzia ir didele tikimybe traumai, as bent diskomforto jokio nejauciu nusileidus, gal pas Ernesta irgi sanarys nera toks lankstus, cia tas pats kaip su stanga peciams uz galvos, vieni gali kiti ne.

butent del  peties ir negaliu leistis zemiau.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-12-20 12:31)

Ernestas rašė:

zvalgas rašė:

vieni sako kad nusileidus iki apacios labai pecio sanari lauzia ir didele tikimybe traumai, as bent diskomforto jokio nejauciu nusileidus, gal pas Ernesta irgi sanarys nera toks lankstus, cia tas pats kaip su stanga peciams uz galvos, vieni gali kiti ne.

butent del  peties ir negaliu leistis zemiau.

del svorio kur rasiau, tai cia jau priklauso nuo prioritetu. pabandyk nedaug, kokius ~3kg pasikelt, ir ziurek kada smagiau jausies, kada SAU labiau patiksi ir t.t.(juk del saves sportuoji speju)
kas del tehnikos, tai jo, nekazka. gerai lolardo ir fluzy pastebejimai..
cia visi kalba apie pratimu atlikima pilna amplitude. bet tarkim kad padaryt taisyklinga(Ar bent tvarkinga) BSQ ATG, tai jau reik nemazo lankstumo, nors mazesnio ugio zmoguj gal kitaip. Poto sako apie ego. jo. ego daugeliu atveju yra blogai, bet ar sugebesi ant tiek ego nustumt i sona, kad darytum BSQ atg su pvz 40kg? as praktiskai garantuotas, kad tehnika nekazka butu ne tik pas tave, bet ir pas daugeli, ir ne tik su 40kg, bet ir su tusciu grifu, ar isvis be jo, "pilna amplitude" aka atg tupiant, nes visa tai remiasi i lankstuma, o daugelis i tai isvis numoja ranka. (p.s "tempimo" pratimai po tren, nesiskaito. cia reik rimciau uzsiimt),  gerai fluzy pasake.
Kas tavo peciui yra? istikruju pabandysiu spet, kad "tam, kas yra" gerokai pagelbetu situacija mobility pratimai peciam, ir beveik garantuotas, kad apsilankius pas koki sporto fizo, duotu kruva tempimo pratimu atlikinet. is savo patirties - seniau darydavau standartiskai krutine 1x/saw, ir ka, skaudedavo pecius. PRAmokus taisyklingIAU spaust, situacija labai pasikeite i gera. pajungus dar mobility, tai ir 3x saw spaudziant OK jauciuosi. Gerai W, paminejas buvo, kad galima puikiai tas kojas augint ir be pritupimu. pries kokius 4m, dar kai pritupimu isvis nedarydavau, o darydavau vien leg press su didesniu svoriu, itupstus, kojos augo kaip ant mieliu.
siaip nezinau ka visu siuo tekstu pasakyt norejau:D, gal tai, kad nesizalok saves, nes tokiem pratimam, kaip pritupimai, ar trauka, kur pasijungia didziausios raumenu grupes, ir aplamai daugiausia ju, tai reik ilgo laiko tobulinant tehnika su protingu svoriu. vysne turbut paliudytu, sportuoja profesionaliai jau ilga laika, tupia, traukia ne 1x/saw, o tobulet dar yra kur i valias speju. tai mum megejam 1x saw, 5x10 patupinejus, kazka pramokt lb sunku yra, o dar kai savamoksliai... seip kur didelis ego, ir mazai mastymo, tai traumos tikimybe zenkliai padideja, o tavo peciu skausmai, irgi jauciu yra va tokiu dipsu, ir pries tai minetu dalyku padarinys. nors klaidos (traumos) tikriausiai yra pati geriausia pamoka, ir neprisidirbsi ko nors rimciau, tol nedaeis sitam sporte:D

93-94 +-

smekla rašė:

Ernestas rašė:

zvalgas rašė:

vieni sako kad nusileidus iki apacios labai pecio sanari lauzia ir didele tikimybe traumai, as bent diskomforto jokio nejauciu nusileidus, gal pas Ernesta irgi sanarys nera toks lankstus, cia tas pats kaip su stanga peciams uz galvos, vieni gali kiti ne.

butent del  peties ir negaliu leistis zemiau.

del svorio kur rasiau, tai cia jau priklauso nuo prioritetu. pabandyk nedaug, kokius ~3kg pasikelt, ir ziurek kada smagiau jausies, kada SAU labiau patiksi ir t.t.(juk del saves sportuoji speju)
kas del tehnikos, tai jo, nekazka. gerai lolardo ir fluzy pastebejimai..
cia visi kalba apie pratimu atlikima pilna amplitude. bet tarkim kad padaryt taisyklinga(Ar bent tvarkinga) BSQ ATG, tai jau reik nemazo lankstumo, nors mazesnio ugio zmoguj gal kitaip. Poto sako apie ego. jo. ego daugeliu atveju yra blogai, bet ar sugebesi ant tiek ego nustumt i sona, kad darytum BSQ atg su pvz 40kg? as praktiskai garantuotas, kad tehnika nekazka butu ne tik pas tave, bet ir pas daugeli, ir ne tik su 40kg, bet ir su tusciu grifu, ar isvis be jo, "pilna amplitude" aka atg tupiant, nes visa tai remiasi i lankstuma, o daugelis i tai isvis numoja ranka. (p.s "tempimo" pratimai po tren, nesiskaito. cia reik rimciau uzsiimt),  gerai fluzy pasake.
Kas tavo peciui yra? istikruju pabandysiu spet, kad "tam, kas yra" gerokai pagelbetu situacija mobility pratimai peciam, ir beveik garantuotas, kad apsilankius pas koki sporto fizo, duotu kruva tempimo pratimu atlikinet. is savo patirties - seniau darydavau standartiskai krutine 1x/saw, ir ka, skaudedavo pecius. PRAmokus taisyklingIAU spaust, situacija labai pasikeite i gera. pajungus dar mobility, tai ir 3x saw spaudziant OK jauciuosi. Gerai W, paminejas buvo, kad galima puikiai tas kojas augint ir be pritupimu. pries kokius 4m, dar kai pritupimu isvis nedarydavau, o darydavau vien leg press su didesniu svoriu, itupstus, kojos augo kaip ant mieliu.
siaip nezinau ka visu siuo tekstu pasakyt norejau:D, gal tai, kad nesizalok saves, nes tokiem pratimam, kaip pritupimai, ar trauka, kur pasijungia didziausios raumenu grupes, ir aplamai daugiausia ju, tai reik ilgo laiko tobulinant tehnika su protingu svoriu. vysne turbut paliudytu, sportuoja profesionaliai jau ilga laika, tupia, traukia ne 1x/saw, o tobulet dar yra kur i valias speju. tai mum megejam 1x saw, 5x10 patupinejus, kazka pramokt lb sunku yra, o dar kai savamoksliai... seip kur didelis ego, ir mazai mastymo, tai traumos tikimybe zenkliai padideja, o tavo peciu skausmai, irgi jauciu yra va tokiu dipsu, ir pries tai minetu dalyku padarinys. nors klaidos (traumos) tikriausiai yra pati geriausia pamoka, ir neprisidirbsi ko nors rimciau, tol nedaeis sitam sporte:D

tfu tfu tfu, man nieko neskauda. tik negaliu leistis zemiau

viskas gerai ,mldc

Ne tam,kad palygint su tavim imeciau

atsiprasau

Jeigu taip darant gerai raumeni jauti tai viskas ok.
As pats giliai leidziuos, del to taip ir pasirode. Bet jeigu tau taip gerai. 
O video ne tam ,kad parodyt jog blogai darai , o priesingai  su tokiu gyliu kaip tavo daro ,raumuo stiprus

Kas tas teisingas spaudimas kurio ismoko smekla? Nedauzyt nuo krutines, letai leist greitai spaust, kojom remtis i zeme, teisinga paemimo ploti pasirinkt ir nusileist ties speniais jei ant lygaus? Kalbama kaip apie kazkokia legenda apie kuria visi kalba, bet kiekvienas turbut savaip teisingai spaust ismokes

Vysne rašė:

Ernestas rašė:

lolardas rašė:

svorius dvigubai nusimest reiktų ir kalt techniką pusę metų

speco sprendimas chebra galit imest video su savo tupkem ar kitais pratimais kur darot reps x4-6? . norisi paziuret kaip jus islaikot axujena technika.
nes jus cia visi technikos meistrai tai bbd

va..
nuo 120 iki 170. tiek pirmi priejimai tiek maxas vienodai techniskai suejo... nu gerai ne 100% vienodai, bet beveik.
bsq
160-170-180..byra technika?
va bp. 150 mano maxas, kuris buvo paspaustas lygiai taip pat techniskai, kaip ir tuscia stanga spaudziau

dl 2x3.. buvo maxas. ketvirti jau butu niekaip nepakile


tai va. reikia sportuot taip, kad maxo technika nesiskirtu nuo repsu su tuscia stanga. va tada jau cia tikra jega skaitosi lolardas ten apie puse metu, tai biski perdeda. per puse metu galima padaryt technika labai gera ir dar pb uzmest kokia 20kg ir seip mane isvis utiutiu, kai tokius techniskai paprastus pratimus nesugebat padaryt normaliai ir toks menkas pratimelis sukelia tokia didele diskusija keliu puslapiu

Tikra jega skaitosi kai duodi kam nors i nosi.