Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Jawainis žurnalas
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#51 2014-04-01 21:02
Re: Jawainis žurnalas
athletic rašė:
Nu palankstyt biške
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lfaup … o1_400.gif
garsiai zvengiu
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#52 2014-04-03 20:10
Re: Jawainis žurnalas
(Bicepsas, tricepsas, presas)
Spaudimas siaurai 1x10 48kg 1x8 55kg 1x8 55kg 1x6 60kg 1x4 67kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui 3x10
Štangos lenkimas 1x8 31kg 1x8 35kg 2x6 39kg
Hantelio lenkimas prie kelėno 2x8 18kg 2x6 20kg
Plaktukas 3x10 16,5kg
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#53 2014-04-03 21:43
Re: Jawainis žurnalas
utiutiu kaip jus tas stangas ant bico po 40 kg kilnojat...
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#54 2014-04-03 21:48
Re: Jawainis žurnalas
Ernestas rašė:
utiutiu kaip jus tas stangas ant bico po 40 kg kilnojat...
Netaisyklingai
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#55 2014-04-03 21:50
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
Ernestas rašė:
utiutiu kaip jus tas stangas ant bico po 40 kg kilnojat...
Netaisyklingai
tai tolkas treniruot nugara ranku dienoi ?
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#56 2014-04-03 21:55
Re: Jawainis žurnalas
Tai aišku kad ne, šiaip nežinau ar teisingai ar ne darau. Jei štanga būtų lankstyta tada gal ir išeitų normaliai padaryt, o dabar kai tiesi tai daug sunkiau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#57 2014-04-03 21:58
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
Tai aišku kad ne, šiaip nežinau ar teisingai ar ne darau. Jei štanga būtų lankstyta tada gal ir išeitų normaliai padaryt, o dabar kai tiesi tai daug sunkiau
atsistok nugara salia sienos, paimk stanga ir daryk lenkima, kad nugara tiesi isliktu prie sienos pamatysi kaip darbiniai gali staigiai kristi
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#58 2014-04-03 22:05
Re: Jawainis žurnalas
Na taip, darbiniai gerokai kris
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#59 2014-04-04 18:22
Re: Jawainis žurnalas
(Kojos, blauzda, dilbis, presas)
Pritupimai 4x12 55kg
Pritupimai iš priekio 4x10 42kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 4x10 50kg
Kojų tiesimas 3x8 35kg 2x10 30kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 18,5kg
Lenkimai dilbiui 5x10
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#60 2014-04-04 22:00
Re: Jawainis žurnalas
ranku treniruotese didesni svoriai negu koju dienoi
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#61 2014-04-04 22:05
Re: Jawainis žurnalas
Ernestas rašė:
ranku treniruotese didesni svoriai negu koju dienoi
Taip jau išeina kai be stovo darau Greitai pradėsiu ant rankų vaikščiot
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#62 2014-04-10 13:32
Re: Jawainis žurnalas
Balandžio 7
(Krutinė, bicepsas, presas)
Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x4 80kg
Spaudimas kampu su hanteliais 1x8 18kg 1x8 22kg 1x6 22kg 1x6 26kg
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 18kg 2x6 20kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 2x6 35kg
Plaktukas 3x10 14,5kg
+Rankų lenkimas
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#63 2014-04-10 13:37
Re: Jawainis žurnalas
Balandžio 8
(Nugara, trapecija, presas)
Mirties trauka 1x10 78kg 1x8 78kg 1x8 83kg 1x6 94kg 1x4 102kg
Prisitraukimai 3xmax (12, 9, 6)
Hantelio trauka 4x8 22kg
Štangos trauka iki pilvo 2x8 42kg 1x6 46kg 1x6 50kg
Štangos kėlimas iki smakro 4x8 31kg
Gūžčiojimai 4x10 78kg
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#64 2014-04-10 19:59
Re: Jawainis žurnalas
(Pečiai, tricepsas, presas)
Mostai į šalis pasilenkus 2x10 9,5kg
Mostai į šalis 2x10 9,5kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 1x8 32kg 1x8 37kg 2x6 42kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės1x8 32kg 1x8 37kg 2x6 42kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 32kg
Spaudimas siaurai 1x10 48kg 1x8 60kg 1x8 65kg 1x6 69kg 1x4 76kg
Atsispaudimai tricepsui 2x20
Nebloga treniruotė, spaudimas siaurai gerai suėjo šiandien
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#65 2014-04-11 14:33
Re: Jawainis žurnalas
(Kojos, blauzda, dilbis, presas)
Pritupimai 1x12 51kg 2x12 55kg 1x12 57kg
Pritupimai iš priekio 3x10 40kg 1x10 44kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 4x10 55kg
Kojų tiesimas 1x8 40kg 2x8 45kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 22kg
Lenkimai dilbiui
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#66 2014-04-11 16:45
Re: Jawainis žurnalas
Tu taip su kojom nejuokauk
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#67 2014-04-12 18:22
Re: Jawainis žurnalas
athletic rašė:
Tu taip su kojom nejuokauk
Nėra galimybės užsidėt didesnius svorius, tai tenka su tiek daryti Vis vien kažkiek padeda
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#68 2014-04-12 18:38
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
athletic rašė:
Tu taip su kojom nejuokauk
Nėra galimybės užsidėt didesnius svorius, tai tenka su tiek daryti Vis vien kažkiek padeda
tai augiau tupciok jei svoriu ner daugiau
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#69 2014-04-12 18:46
Re: Jawainis žurnalas
10x12 tiktų?
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#70 2014-04-12 18:47
Re: Jawainis žurnalas
Svorių yra, tik stovo nėra
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#71 2014-04-12 18:49
Re: Jawainis žurnalas
tai bbs be stovo... 4x25 tiktu bet jei nebus kur padet kai pz bus tai kas is to
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#72 2014-04-12 18:51
Re: Jawainis žurnalas
Tai užsikeliu ant pečių
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#73 2014-04-14 21:04
Re: Jawainis žurnalas
(Krutinė, bicepsas, presas)
Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x3 80kg
Spaudimas kampu su hanteliais 2x8 22kg 2x6 26kg
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 18kg 2x6 20kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 2x6 35kg
Plaktukas 3x10 14,5kg
+Rankų lenkimas
Šiandien pagerinau štangos spaudimą, arti jau tikslo
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#74 2014-04-14 21:09
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
(Krutinė, bicepsas, presas)
Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x3 80kg
Spaudimas kampu su hanteliais 2x8 22kg 2x6 26kg
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 18kg 2x6 20kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 2x6 35kg
Plaktukas 3x10 14,5kg
+Rankų lenkimas
Šiandien pagerinau štangos spaudimą, arti jau tikslo
soory jei praleidau kazka , o koks tikslas?
Neprisijungęs
- Ignas87
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-01-15
- Žinutės: 3213
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 12
#75 2014-04-14 21:36
Re: Jawainis žurnalas
"Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15"
Pilnai pasistiebi? Norėčiau pamatyt, 4x15 su viena koja tai jau neblogai čia užsipompuot turi, bent mane nužudo tas dalykas.. O šiaip štangą juk gali pasikelt ant spintelės kokios ar pan kad normaliu svoriu pritūpimus daryt.. Kojų tiesimas tik? Lenkimo nėr? Ir ten irgi daugiau svorio neina dėt?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Jawainis žurnalas