Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jawainis · 2014-04-14 21:37

Ernestas rašė:
Jawainis rašė:
(Krutinė, bicepsas, presas)

Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x3 80kg
Spaudimas kampu su hanteliais 2x8 22kg 2x6 26kg
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 18kg 2x6 20kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 2x6 35kg
Plaktukas 3x10 14,5kg

+Rankų lenkimas

Šiandien pagerinau štangos spaudimą, arti jau tikslo
soory jei praleidau kazka , o koks tikslas?

Paspausti 100kg big_smile

Jawainis · 2014-04-14 21:42

Ignas87 rašė:
"Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15"
Pilnai pasistiebi? Norėčiau pamatyt, 4x15 su viena koja tai jau neblogai čia užsipompuot turi, bent mane nužudo tas dalykas.. O šiaip štangą juk gali pasikelt ant spintelės kokios ar pan kad normaliu svoriu pritūpimus daryt.. Kojų tiesimas tik? Lenkimo nėr? Ir ten irgi daugiau svorio neina dėt?

Pilnai pasistiebiu, tikrai lb gerai uždegina, net porą dienų skauda smile Su pritupimais gal ką sugalvosiu smile Lenkimo nėra, o ant tiesimo man svorio tikrai užtenka, lb sunku daryti, gal dėl to kad susidėvėjusios staklės, nežinau. Kur būna prie suolelio tie pritaisyti tai ten daug galima užsidėti svorio, lengvai darosi smile

Ernestas · 2014-04-14 21:46

Jawainis rašė:
Ernestas rašė:
Jawainis rašė:
(Krutinė, bicepsas, presas)

Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x3 80kg
Spaudimas kampu su hanteliais 2x8 22kg 2x6 26kg
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 18kg 2x6 20kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 2x6 35kg
Plaktukas 3x10 14,5kg

+Rankų lenkimas

Šiandien pagerinau štangos spaudimą, arti jau tikslo
soory jei praleidau kazka , o koks tikslas?
Paspausti 100kg

na dar nedrisciau sakyti, kad arti, bet maladec , kad turi tikslu ir sieki ju, sekmes Tau! smile

Jawainis · 2014-04-14 21:51

Tai šiandien 99,5kg paspaudžiau big_smile

Ernestas · 2014-04-14 21:57

Jawainis rašė:
Tai šiandien 99,5kg paspaudžiau

niekur nebuvo parasyta, maciau kad max paspaudei 80 kg

Jawainis · 2014-04-14 21:58

Ernestas rašė:
Jawainis rašė:
Tai šiandien 99,5kg paspaudžiau
niekur nebuvo parasyta, maciau kad max paspaudei 80 kg

Jo, pamiršau parašyt smile

Jawainis · 2014-04-15 20:43

(Nugara, trapecija, presas)

Mirties trauka 1x10 78kg 1x8 82kg 1x8 86kg 1x6 101kg 1x4 117kg
Prisitraukimai 3xmax (14, 9, 7)
Hantelio trauka 4x8 22kg
Štangos trauka iki pilvo 1x8 42kg 1x8 46kg 1x6 50kg 1x6 54kg
Štangos kėlimas iki smakro 3x8 31kg 1x8 35kg
Gūžčiojimai 4x10 77kg

Pasigerinau prisitraukimų skaičių stanga_v_r

Jawainis · 2014-04-17 20:00

(Pečiai, tricepsas, presas)

Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 43kg 1x8 43kg 1x6 45kg 1x5 45kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės 2x8 39kg 2x6 43kg
Mostai į šalis pasilenkus 2x10 9kg
Mostai į šalis 2x10 9kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 62kg 1x6 66kg 1x3 74kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui 2x20

Jawainis · 2014-04-18 20:53

(Kojos, blauzda, dilbis, presas)

Pritupimai 4x24 51kg
Pritupimai iš priekio 4x10 35kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 4x10 51kg
Kojų tiesimas 3x8 40kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 14,5kg
Lenkimai dilbiui

Tikiuos rytoj kojų labai neskaudės big_smile

athletic · 2014-04-18 20:59

Dar galėjai įtūpstų damest

Jawainis · 2014-04-18 21:13

athletic rašė:
Dar galėjai įtūpstų damest

Kitą kartą įmesiu smile

Jawainis · 2014-04-20 13:33

Kiek maždaug būtų bf, jei matosi tokie neryškūs preso kontūrai? big_smile

Hekatonkheiras · 2014-04-20 13:39

Nelabai ką pasakysi...

Paskutinį kartą taisė Hekatonkheiras (2014-04-20 13:39)

Jawainis · 2014-04-20 13:42

Hekatonkheiras rašė:
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2011/08/ … 34x410.jpg
Nelabai ką pasakysi...

Jis ryškesnis už mane big_smile Manau apie 20 turėtų būt pas mane

Jawainis · 2014-04-21 18:57

(Krutinė, bicepsas, presas)

Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x5 75kg 1x3 80kg
Spaudimas kampu su hanteliais 2x8 22kg 2x6 26kg
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 18kg 2x6 20kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 2x6 35kg
Plaktukas 3x10 14,5kg

Jawainis · 2014-04-21 22:29

Vietoj ko galėčiau pakeisti hantelio kėlimą skote nepilnai ištiesiant ranką? Ar vietoj štangos lenkimo ar hantelio lenkimo prie kelėno?

Jawainis · 2014-04-22 20:23

(Nugara, trapecija, presas)

Mirties trauka 1x10 82kg 1x8 86kg 1x8 90kg 1x6 102kg 1x4 119kg
Prisitraukimai 3xmax Skersinis išlūžo, tai nieko gero nepadariau big_smile
Štangos trauka iki pilvo 1x8 42kg 1x8 46kg 1x6 50kg 1x6 55kg
Hantelio trauka 4x8 22kg
Gūžčiojimai 4x10 80kg
Štangos kėlimas iki smakro 3x8 31kg 1x8 35kg

Jawainis · 2014-04-23 20:42

Rankų lenkimas

TNN · 2014-04-23 22:51

Jawainis rašė:
(Nugara, trapecija, presas)

Mirties trauka 1x10 82kg 1x8 86kg 1x8 90kg 1x6 102kg 1x4 119kg
Prisitraukimai 3xmax Skersinis išlūžo, tai nieko gero nepadariau
Štangos trauka iki pilvo 1x8 42kg 1x8 46kg 1x6 50kg 1x6 55kg
Hantelio trauka 4x8 22kg
Gūžčiojimai 4x10 80kg
Štangos kėlimas iki smakro 3x8 31kg 1x8 35kg

gal jau laikas svori mest jei turnikas lužta? big_smile

Jawainis · 2014-04-24 20:05

TNN rašė:
Jawainis rašė:
(Nugara, trapecija, presas)

Mirties trauka 1x10 82kg 1x8 86kg 1x8 90kg 1x6 102kg 1x4 119kg
Prisitraukimai 3xmax Skersinis išlūžo, tai nieko gero nepadariau
Štangos trauka iki pilvo 1x8 42kg 1x8 46kg 1x6 50kg 1x6 55kg
Hantelio trauka 4x8 22kg
Gūžčiojimai 4x10 80kg
Štangos kėlimas iki smakro 3x8 31kg 1x8 35kg
gal jau laikas svori mest jei turnikas lužta?

Reiktų keletą kilogramų numesti big_smile

Jawainis · 2014-04-24 20:08

(Pečiai, tricepsas, presas)

Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 39kg 1x6 43kg 1x 47kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės 2x8 35kg 1x6 39kg 1x6 43kg
Mostai į šalis pasilenkus 2x10 9kg
Mostai į šalis 2x10 9kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 62kg 1x6 66kg 1x4 70kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui +18,5kg 2x20

Jawainis · 2014-04-25 19:55

(Kojos, blauzda, dilbis, presas)

Pritupimai 4x25 51kg
Pritupimai iš priekio 4x10 35kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 4x10 51kg
Kojų tiesimas 3x8 40kg
Įtupsai 3x8
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 14,5kg
Lenkimai dilbiui

Jawainis · 2014-04-28 20:01

(Krutinė, bicepsas, presas)

Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x4 80kg
Spaudimas kampu su hanteliais 2x8 22kg 2x6 26kg
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 18kg 2x6 20kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 2x6 35kg
Plaktukas 3x10 14,5kg

Jawainis · 2014-04-29 19:56

(Nugara, trapecija, presas)

Mirties trauka 1x10 78kg 1x8 84,5kg 1x8 90kg 1x6 100,5kg 1x4 118,5kg
Prisitraukimai 3xmax (14, 8, 7)
Štangos trauka iki pilvo 1x8 42kg 1x8 46kg 1x6 51kg 1x6 57kg
Hantelio trauka 4x8 22,5kg
Gūžčiojimai 4x10 78kg
Štangos kėlimas iki smakro 3x8 31kg 1x8 35kg

Jawainis · 2014-05-01 19:52

(Pečiai, tricepsas, presas)

Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 39kg 2x6 43kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės 2x8 35kg 2x6 39kg
Mostai į šalis pasilenkus 2x10 9kg
Mostai į šalis 2x10 9kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 62kg 1x6 66kg 1x4 70kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui +26kg 2x20

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2014-04-14 21:37

Re: Jawainis žurnalas

Ernestas rašė:

Jawainis rašė:

#77 2014-04-14 21:42

Re: Jawainis žurnalas

Ignas87 rašė:

#78 2014-04-14 21:46

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

Ernestas rašė:

Jawainis rašė:

#79 2014-04-14 21:51

Re: Jawainis žurnalas

#80 2014-04-14 21:57

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

#81 2014-04-14 21:58

Re: Jawainis žurnalas

Ernestas rašė:

Jawainis rašė:

#82 2014-04-15 20:43

Re: Jawainis žurnalas

#83 2014-04-17 20:00

Re: Jawainis žurnalas

#84 2014-04-18 20:53

Re: Jawainis žurnalas

#85 2014-04-18 20:59

Re: Jawainis žurnalas

#86 2014-04-18 21:13

Re: Jawainis žurnalas

athletic rašė:

#87 2014-04-20 13:33

Re: Jawainis žurnalas

#88 2014-04-20 13:39

Re: Jawainis žurnalas

#89 2014-04-20 13:42

Re: Jawainis žurnalas

Hekatonkheiras rašė:

#90 2014-04-21 18:57

Re: Jawainis žurnalas

#91 2014-04-21 22:29

Re: Jawainis žurnalas

#92 2014-04-22 20:23

Re: Jawainis žurnalas

#93 2014-04-23 20:42

Re: Jawainis žurnalas

#94 2014-04-23 22:51

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

#95 2014-04-24 20:05

Re: Jawainis žurnalas

TNN rašė:

Jawainis rašė:

#96 2014-04-24 20:08

Re: Jawainis žurnalas

#97 2014-04-25 19:55

Re: Jawainis žurnalas

#98 2014-04-28 20:01

Re: Jawainis žurnalas

#99 2014-04-29 19:56

Re: Jawainis žurnalas

#100 2014-05-01 19:52

Re: Jawainis žurnalas