Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas · 2014-05-19 20:51

Diky rašė:
sako regresuoja, o sekančioj eilutėj PB

tiksliai utiutiu big_smile

Jawainis · 2014-05-19 21:04

Tai krutinė prie hantelių pripranta big_smile

Jawainis · 2014-05-19 21:06

O jėgų gali nebūti dėl to, jog mažai miegu, sunkiai dirbu ir mitybos visiškai nesusiderinęs, beleką valgau

MN · 2014-05-20 01:21

Jei poilsio trukumas, aisku , kad gali.

Jawainis · 2014-05-20 19:44

(Nugara, trapecija, presas)

Mirties trauka 1x10 78kg 1x8 88kg 1x8 98kg 1x6 114kg 1x6 118kg PB
Prisitraukimai 3xmax (13, 8, 6)
Hantelio trauka 4x8 21,5kg
Štangos trauka iki pilvo 2x8 43kg 1x6 48kg 1x6 54kg
Štangos kėlimas iki smakro 3x8 31kg 1x8 35kg
Gūžčiojimai 4x10 78kg

Jawainis · 2014-05-22 19:36

(Pečiai, tricepsas, presas)

Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 39kg 1x6 43kg 1x6 45kg
Mostai į šalis pasilenkus 5x10 9kg
Mostai į šalis 5x10 9kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 60kg 1x6 66kg 1x4 70kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui +20,5kg 2x20

Žilvinas. · 2014-05-22 19:41

kaip technika su dl? smile

Jawainis · 2014-05-22 21:15

Parapapapapa rašė:
kaip technika su dl?

Turbūt normaliai, draugai sakė nugara tiesi ir nugaros neskauda. Anksčiau tikrai neteisingai dariau

Žilvinas. · 2014-05-22 21:19

siaip vien tiesia nugara neapsiriboja taisyklingumas smile

Jawainis · 2014-05-22 21:22

Žinau, bet nėra kas tiksliai parodys ir paaiškins. Svarbu kad darau ir nieko neskauda

Jawainis · 2014-05-23 21:13

(Kojos, blauzda, dilbis, presas)

Pritupimai 5x15 51kg
Pritupimai iš priekio 3x10 35kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 3x10 51kg
Kojų tiesimas 3x8 40kg
Įtupsai 2x8 14,5kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 22kg
Lenkimai dilbiui

Jawainis · 2014-05-26 20:16

(Krutinė, bicepsas, presas)

Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x4 75kg 1x2 80kg su spaudimu visai blogai sad
Spaudimas kampu su hanteliais 2x8 26kg 1x6 26kg 1x8 26kg PB
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 19kg 2x6 22kg
Plaktukas 3x10 14,5kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 1x6 35kg 1x6 37kg

Jawainis · 2014-05-27 20:07

(Nugara, trapecija, presas)

Mirties trauka 1x10 78kg 1x8 87kg 1x8 97kg 1x6 114kg 1x4 119kg
Prisitraukimai 3xmax (13, 8, 9)
Štangos trauka iki pilvo 1x8 42kg 1x8 46kg 1x6 51kg 1x6 57kg
Hantelio trauka 4x8 22,5kg
Štangos kėlimas iki smakro 3x8 31kg 1x8 35kg
Gūžčiojimai 4x10 78kg

Jawainis · 2014-05-29 19:36

(Pečiai, tricepsas, presas)

Mostai į šalis pasilenkus 5x10 9,5kg
Mostai į šalis 5x10 9,5kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 39kg 1x5 43kg 1x4 43kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 60kg 1x6 66kg 1x4 70kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui 1x20 16,5kg 1x20 23,5kg

Jawainis · 2014-05-30 19:51

(Kojos, blauzda, dilbis, presas)

Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 15kg
Įtupsai 3x8 15kg
Kojų tiesimas 3x8 45kg
Pritupimai iš priekio 4x10 34kg
Pritupimai 6x15 50kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 4x10 50kg
Lenkimai dilbiui

Ernestas · 2014-05-30 21:01

planuoji kazka su stovu ar ir toliau kojas kociuosi bicepso treniruociu svoriais? smile

Jawainis · 2014-05-30 21:14

Per vasarą gal pasidarysim stovus smile

emexas · 2014-05-30 22:44

clean + FSQ.. ir nereiks tu stovu net smile

Jawainis · 2014-06-02 20:06

(Krutinė, bicepsas, presas)

Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x4 80kg
Plėšimas 12 10 8
Spaudimas kampu su hanteliais 4x8 26kg PB
Hantelio lenkimas 2x8 19kg 2x6 22kg
Plaktukas 3x10 14,5kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 1x6 35kg 1x6 37kg

Jawainis · 2014-06-03 19:35

(Nugara, trapecija, presas)

Mirties trauka 1x10 78kg 1x8 87kg 1x8 97kg 1x8 107kg 1x6 107kg
Prisitraukimai 3xmax (13, 9, 7)
Štangos trauka iki pilvo 1x8 42kg 1x8 46kg 1x6 51kg 1x5 57kg
Hantelio trauka 4x8 21,5kg
Štangos kėlimas iki smakro 3x8 31kg 1x8 35kg
Gūžčiojimai 4x10 78kg

Ar apsimoka ant prisitraukimų dėtis svorį ar dar ne?

Jawainis · 2014-06-05 19:57

(Pečiai, tricepsas, presas)

Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 1x8 39kg 1x8 43kg 1x5 43kg 1x6 43kg
Mostai į šalis pasilenkus 5x10 9kg
Mostai į šalis 5x10 9kg
Spaudimas siaurai 1x10 46kg 1x8 56kg 1x8 60kg 1x6 66kg 1x5 70kg
Prancūziškas spaudimas 3x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui 2x20 26kg

+ pratimai rankų lenkimui

Hekatonkheiras · 2014-06-05 20:00

Apsimoka, apsimoka.

Jawainis · 2014-06-05 20:38

Reiks užsidėt kelis kg bus matyt kaip darosi

Jawainis · 2014-06-06 20:43

(Kojos, blauzda, dilbis, presas)

Pritupimai 6x15 50kg
Pritupimai iš priekio 1x10 34kg 3x10 50kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 1x10 50kg 1x10 60kg 1x10 64kg 1x10 67kg
Kojų tiesimas 3x8 45kg
Įtupsai 3x8 15kg

Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 15kg

Lenkimai dilbiui

Šiandien gera treniruotė stanga_v_r

Jawainis · 2014-06-09 20:16

(Krutinė, bicepsas, presas)

Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x2+1 80kg
Spaudimas kampu su štanga 1x8 46kg 1x8 50kg 1x6 55kg 1x5 60kg
Plėšimas 12 10 8
Hantelio lenkimas 2x8 19kg 2x6 22kg
Štangos lenkimas 2x8 31kg 1x6 35kg 1x6 37kg
Plaktukas 3x10 14,5kg

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#126 2014-05-19 20:51

Re: Jawainis žurnalas

Diky rašė:

#127 2014-05-19 21:04

Re: Jawainis žurnalas

#128 2014-05-19 21:06

Re: Jawainis žurnalas

#129 2014-05-20 01:21

Re: Jawainis žurnalas

#130 2014-05-20 19:44

Re: Jawainis žurnalas

#131 2014-05-22 19:36

Re: Jawainis žurnalas

#132 2014-05-22 19:41

Re: Jawainis žurnalas

#133 2014-05-22 21:15

Re: Jawainis žurnalas

Parapapapapa rašė:

#134 2014-05-22 21:19

Re: Jawainis žurnalas

#135 2014-05-22 21:22

Re: Jawainis žurnalas

#136 2014-05-23 21:13

Re: Jawainis žurnalas

#137 2014-05-26 20:16

Re: Jawainis žurnalas

#138 2014-05-27 20:07

Re: Jawainis žurnalas

#139 2014-05-29 19:36

Re: Jawainis žurnalas

#140 2014-05-30 19:51

Re: Jawainis žurnalas

#141 2014-05-30 21:01

Re: Jawainis žurnalas

#142 2014-05-30 21:14

Re: Jawainis žurnalas

#143 2014-05-30 22:44

Re: Jawainis žurnalas

#144 2014-06-02 20:06

Re: Jawainis žurnalas

#145 2014-06-03 19:35

Re: Jawainis žurnalas

#146 2014-06-05 19:57

Re: Jawainis žurnalas

#147 2014-06-05 20:00

Re: Jawainis žurnalas

#148 2014-06-05 20:38

Re: Jawainis žurnalas

#149 2014-06-06 20:43

Re: Jawainis žurnalas

#150 2014-06-09 20:16

Re: Jawainis žurnalas