Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Jokūbo logas (trikovės)
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-09-10 10:44
Jokūbo logas (trikovės)
Sveiki viriukai, nusprenžiau pradėt vest log`a kaip ruošiuosi trikovės varžybom.
Tikslas priaugt svorio iki 95-97 dabartinis svoris ~92. Ir žinoma padidinti jėga kiek imanoma.
Tikslas jėgos trikovės taurė (14-11-30) startuoti iki 105kg kategorijoje. Nuo kitos savaitės aprašysiu treniruote issamiau.
Preliminari treniruotė:
Pirmadienis
Sunkios pritupimai/Trauka 50%
Antradienis Lengvas spaudimas
Ketvirtadienis
Sunki trauka/lengvos kojos
Penktadienis
Sunkus spaudimas
Trumpai apie mane
Stažas trikovės +-4m
Turiu 19m
Kažkokiu stebuklu nesu pridares trikovėje tik SM padaręs svorio kat iki 93kg.
Tai tiek
Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-10 10:54)
Neprisijungęs
- b0ta5
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Joniskis
- Registravosi: 2011-08-23
- Žinutės: 769
- Atsiliepimai: 1
#2 2014-09-10 10:57
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Kokie maxai?
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#3 2014-09-10 10:58
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Na EU čempe buvo 280 pritupimas/ 200spaudimas/ 260 trauka.
Neprisijungęs
- pusseh
- Išmestas
- Registravosi: 2014-02-12
- Žinutės: 1867
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#4 2014-09-10 11:18
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Silpnai
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#5 2014-09-10 11:27
Re: Jokūbo logas (trikovės)
žinau kad nestebuklai
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#6 2014-09-10 11:29
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Laiko yra. Sėkmės.
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#7 2014-09-10 11:37
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Obags
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#8 2014-09-10 11:38
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Kokie žmones
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#9 2014-09-15 17:14
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Pirmadienis 2014-09-15
1.Pritupimai
70x5/100x5/120x5/ Diržas i trasa 140x5/160x2x5/170x3x4 bintukus lengvai užsivinevau
2.Trauka tiesiom kojom x5x10 80kg
3.Koju tiesimas atsisėdus x5x10
4.Kojų lenkimas atsigulus x5x10
5.3 pratimui presui x3x15
Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-15 17:16)
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#10 2014-09-15 22:08
Re: Jokūbo logas (trikovės)
silpnokai..
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#11 2014-09-16 19:58
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Antradienis 2014-09-16 (lengva trenka)
1. Spaudimas su 1-2 sec uzlaikymu
70x6/100x5/110x2x5/120x3x5
2.Spaudimas kampu x4x8
3.Lygegretės x5x6+40kg
4.Spaudimas pečiam stovint x4x8
5.Mostai į šalis x4x10
6.Tricas bloke / bicepsas su štangas x4x10
7.Presas
Šonai su gira x3x15/koju tiesimas kabant ant skersinio x4x10/ atsilenkimai x3x15
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#12 2014-09-18 16:01
Re: Jokūbo logas (trikovės)
2014-09-18 Ketvirtadienis
1.Trauka
klassika 70x5/120x5
placiu atsitojimu (+diržas) 140x5/160x2x5/180x3x4
2.Pritupimai statika (izometrija) 110x3x5
3.Trauka tiesiom kojom 80kgx5x10
4.Prisitraukimai/staklės x5x10
5.Romėniškam suoleli nusilenkimai x5x15-20 + 10kg
6.Presas/plankai/gira šonam
Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-18 16:39)
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#13 2014-09-18 22:02
Re: Jokūbo logas (trikovės)
rytoj aptrauksiu
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#14 2014-09-19 15:40
Re: Jokūbo logas (trikovės)
2014-09-19
1.Spaudimas (sunkus)
70x5/100x5/120x5/130x4/140x3/150x3x3
120x4x5 (su 1-2sec užlaikymu)
2.Plėšimas x4x10
3.Hantelių spaudimas pečiam x4x10
4.Mostai pasilinekus x4x10
5.Tricas bloke su virve x4x10/Bicas su stanga x4x10
6.Lygegretės be svorio x5x10
7.Core (3-4 pratimai x4x10-15)
Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-21 16:20)
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#15 2014-09-19 15:40
Re: Jokūbo logas (trikovės)
MONX rašė:
rytoj aptrauksiu
Okele jei bus laiko parašyk nusivesiu pavalgyt i 57 gi jau nebestudentas
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#16 2014-09-22 14:18
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Pirmadienis 2014-09-22
1.Pritupimai
70x5/100x5/120x5/
diržas 140x5/160x4
Bintai 180x2x3/200x3x3
2.Trauka (klasika) 100x3x5
3.Trauka tiesiom kojom 80x5x10
4.Koju tiesimas sedint/lenkimas atsigulus x4x10
5.Romenisas x4x20
6.Core 3 pratimai (x3x10-15)
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#17 2014-09-22 14:41
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Nenervuok.
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#18 2014-09-22 15:27
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Kaip apmokei sportuot praitais metais taip ir sportuoju
Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-22 15:29)
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#19 2014-09-22 16:36
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Dėl to tai mldc. Bet šiaip ne.
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#20 2014-09-23 17:50
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Antradienis 2014-09-23
1.Spaudimas 70x5/100x5/120x4x5 (su 1-2sec užlaikymu)
2.Spaudimas kampu x4x8
3.Lygegretės 4x6 +40kg
4.Spaudimas pečiam stovint štangos x4x10
5.Hantėlų mostai x5x10
6.Tricas bloke su virve x4x10/bicas su štanga x4x10
7.Rotoriam x2 pratimai 3x10 (atrodo taip vadinas)
8.Core 2 pratatimai x4x10-15
Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-23 17:50)
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#21 2014-09-25 17:44
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Ketvirtadienis 2014-09-25
1.Trauka
klassika 70x5/100x5/120x5
placiu atsitojimu (+diržas) 140x5/160x4/180x2x3/200x3x2
2.Trauka is minuso 120x2x4/140x2x4
3.Pritupimai statika (izometrija) 110x3x5
4.Trauka tiesiom kojom 80kgx5x10
5.Prisitraukimai/staklės x5x10
6.Romėniškam suoleli nusilenkimai x5x15-20 + 10kg
7.Presas/plankai/gira šonam
Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-25 17:45)
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#22 2014-09-26 14:26
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Penktadienis 2014-09-26
1.Spaudimas 70x5/100x5/120x2x4/140x3/150x3/160x2x2
130x3x4(1-2sec užlaikymas)
2.Lygegretės x4x10 + 16kg
3.Hanteliu spaudimas pečiam stovint x4x10 (treneris parode sake daryt tai darau)
4.Mostai pasilenkus x4x10
5.Tricas bloke/Bcas hanteliai x4x10
6.Core/presas 4pratimai 3x10-15
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#23 2014-09-26 18:15
Re: Jokūbo logas (trikovės)
D o tai nedarei tipo visą šitą laiką?
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#24 2014-09-26 22:09
Re: Jokūbo logas (trikovės)
nedariau dbr primoke
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#25 2014-09-26 22:19
Re: Jokūbo logas (trikovės)
Metai veltui... firminis pratimas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Jokūbo logas (trikovės)