Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Geros dienos visiems!
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#1 2015-07-11 21:13
Geros dienos visiems!
Labas. Aš Vaidas, man 38-eri. Esu alkoholikas.. Tfū, sportuojantis! Tiesa, pradedantis. Kaip matot, sėdžiu vežimėlyje. Stuburo trauma prieš 20 metų po autoavarijos. Th3 slankstelis. Paralyžius iki spenelių. Liko tik viršutiniai raumenys. Gaila, bet ir krūtinės raumenų, ir "sparnų" liko tik pusę... Bet, prisitaikius, galima ir taip sportuot.
Taigi, pastebėjau šį tinklapį ir jis man patiko. Manau, bus apie ką padiskutuot.
Geros nuotaikos visiems.
Paskutinį kartą taisė Vaiduoklis77 (2015-07-11 21:14)
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#2 2015-07-11 21:17
Re: Geros dienos visiems!
Pirmas kartas forumo istorijoje kai niekas nepis proto dėl nedaromų kojų
O šiaip sveikas atvykęs ir didelis respektas už sportą (už alkoholizmą nelabai)
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#3 2015-07-11 21:22
Re: Geros dienos visiems!
Apie alkoholizmą, čia - bajaris. Man tas prisistatymas panašus kaip anoniminių alkoholikų būreliuose. ;o) O dėl kojų, tai taip, neaktualus dalykas. ;o)
Paskutinį kartą taisė Vaiduoklis77 (2015-07-11 21:40)
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#4 2015-07-11 21:36
Re: Geros dienos visiems!
Beje, pirmas klausimas. Niekaip nerandu info dėl vieno dalyko. Pastebėjau, kad mano vienos rankos raumenys (bicepsas, tricepsas) "atsilieka" nuo kitos... Matuojant, lyg ir nėra skirtumo. Bet vizualiai šitas matosi. Pratimus stengiuosi atlikti tiksliai. Taip ir nežinau kas tai įtakoja. Tiesa, ta ranka buvo truputį traumuota: vaikystėje išnarintas petys ir patemti raiščiai; prieš metus turėjau "džiaugsmą" epikodilitą. Norėčiau paklausti, gal kas žinot info apie nevienodai besivystančius raumenis? Nežinau, gal čia mano traumos pasekmė... Ir dar, ką tokiais atvejais patartumėt daryti. Pratimų atžvilgiu.
Paskutinį kartą taisė Vaiduoklis77 (2015-07-11 22:33)
Neprisijungęs
- gwy123
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-08
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-07-11 22:16
Re: Geros dienos visiems!
Seniau skaiciau, kad yra tam tikri nervai, kurie suncia signalus i smegenis, jog raumuo turi atsistatyt (broscience). Tai, manau, jei turejai traumu, tai del to galbut ir atsilieka.
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#6 2015-07-11 22:42
Re: Geros dienos visiems!
Sveiks Vaiduokli.
Kad kojų nedarai vistiek gausi kritikos. Yra visokie tie.. abtronikai ar pan, taip kad nereikia
Esu mates Jason Blaha video apie "vienos rankos atsilikimą". Esmė, kad čia viskas vyksta tik mūsų galvoj, o realiai skirtumo nėra. Nebent laaaabai išimtiniai atvejai.
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#7 2015-07-11 23:00
Re: Geros dienos visiems!
Zuiki, dėkui, kad atsiliepei. Kojomis tikrai užsiimčiau su abtronick'ais, bet... Jie turi šalutinį poveikį. Išvystyti paralyžiuoti raumenys smarkiai spazmuoja ir nevalingai trūkčioja. Tai niekis, jeigu tik truputį. Bet, kuo stipresnis raumuo, tuo stipriau jis durniuoja. Būna ir iki raumens ar sausgyslių trūkimų... O viskas dėl to, kad paralyžiuoti raumenys siunčia signalą smegenims ir... Gauna klaidingą "atsakymą" (nedaėjus iki smegenų), kad reikia elgtis vienaip ar kitaip. O tas "atsakymas" būna chaotiškas, žodžiu, BELEKAIP. ;o)
Paskutinį kartą taisė Vaiduoklis77 (2015-07-11 23:03)
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#8 2015-07-11 23:07
Re: Geros dienos visiems!
O dėl "atsilikimo", gali būti, kad tai - tik psichologinis dalykas. Kol centimetrai rodo lygiąsias, tol tebūnie. ;o)
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#9 2015-07-11 23:08
Re: Geros dienos visiems!
Vaiduoklis77 rašė:
O dėl "atsilikimo", gali būti, kad tai - tik psichologinis dalykas. Kol centimetrai rodo lygiąsias, tol tebūnie. ;o)
Čia nėra retas atvejis, kad biceps peak'ai nėra identiški. Absoliučiai normalu.
Neprisijungęs
- gwy123
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-08
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#10 2015-07-11 23:14
Re: Geros dienos visiems!
Volframas rašė:
Vaiduoklis77 rašė:
O dėl "atsilikimo", gali būti, kad tai - tik psichologinis dalykas. Kol centimetrai rodo lygiąsias, tol tebūnie. ;o)
Čia nėra retas atvejis, kad biceps peak'ai nėra identiški. Absoliučiai normalu.
Pritariu. Pvz., pas Jeremy Buendia buvo visiskai skirtingi peakai
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#11 2015-07-11 23:18
Re: Geros dienos visiems!
Sveikas atvykęs! Pasidalink treniruočių programa, jeigu galima. Įdomu kokių pratimų prigalvojęs. Kiek laiko sportuoji jau?
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#12 2015-07-12 00:17
Re: Geros dienos visiems!
Besoti, būk ir tu pasveikintas! Pabandysiu trumpai atsakyt. Pradėjau sportuot prieš pusantrų metų. Pradžioj, tiesa, su visokiom kliūrkom. ;o) Kadangi turiu tik pusę kūno (valdomų raumenų), tai ir programa atitinkama. Dienos - 2+1 (dvi treniruočių, viena poilsio). Pratimai - 8 serijos x 10 pakartojimų. Svoriai maksimalūs, nekeičiami.
Pirma diena:
1. Tricepsas su lynu;
2. "Škotas" (mechanikas aš, pasidariau rankeną su pilna apkrovos amplitude);
3. "Plaštakė";
4. Dilbis išorė, atlenkimas (darau kombinuotai su "Škotu", vienu prisėdimu);
5. Bicepsas su lynu (viršutinė dalis);
6. Armwresling'as (kaip sakiau, esu mechanikas, pasidariau).
Atra diena:
1. Dilbis su hanteliu vidinė dalis;
2. Petys su hanteliu vertikaliai sėdint;
3. Prisitraukimas kampu (nugara);
4. Petys su lynu iš apačios (su pilnu pakėlimu trapecijai);
5. Prisitraukimai už nugaros;
6. Espanderis.
Programą pasidariau pats. Taigi, jei turit pastebėjimų, sakykit. Nė vienas negimėm enšteinu. ;o)
Dėl tikslesnio vaizdo įmetu nuorodėlę. https://www.facebook.com/vaiduokliss/me … amp;type=3
Paskutinį kartą taisė Vaiduoklis77 (2015-07-13 14:22)
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#13 2015-07-12 00:33
Re: Geros dienos visiems!
Volframas rašė:
Pirmas kartas forumo istorijoje kai niekas nepis proto dėl nedaromų kojų
O šiaip sveikas atvykęs ir didelis respektas už sportą (už alkoholizmą nelabai)
Bet neabejok, jei reiks, šikną išspardysiu! ;o)
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#14 2015-07-12 00:41
Re: Geros dienos visiems!
Nu nėra žodžių mitybą irgi prisižiūri, skaičiuoji kiek ko surenki iš maisto?
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#15 2015-07-12 01:18
Re: Geros dienos visiems!
Neprivalges rašė:
Nu nėra žodžių mitybą irgi prisižiūri, skaičiuoji kiek ko surenki iš maisto?
Tas man aktualiausia. Frazę "mano lėta medžiagų apykaita" dažniausiai vartoja lodariai tinginiai. Man iš tikrūjų taip yra. Turiu LABAI skrupulingai derinti mitybą. Kalorijas TURIU skaičiuoti. Man tai kaip ir nesudėtinga, neprastas kulinaras esu, moku save sveikai pamalonint. ;o) O prie viso to (treniruočių) dar vartoju:
Treniruočių dienom:
Ryte: 5gr. glutamino;
20gr. proteino.
Prieš treniruotę (1h.);
5gr. kreatino;
2gr. karnitino;
5gr. BCAA;
20gr. proteino;
35gr. angliavandenių.
Po treniruotės:
5gr. kreatino;
5gr. glutamino;
5gr. BCAA;
20gr. proteino;
35gr. angliavandenių;
3gr. GABA.
Laisvą dieną:
Ryte:
5gr. kreatino;
5gr. glutamino;
2gr. karnitino;
5gr. BCAA;
20gr. proteino;
35gr. angliavandenių.
Vakare:
5gr. kreatino;
20gr. proteino;
3gr. GABA.
Papildus vartoju anglų "My protein". Stengiuosi imt nekombinuotus, grynus. Taip galiu geriau pritaikyt sau.
O maitintis stengiuosi subalansuotai. Baltymų per dieną apie 120gr., angliavandenių - 150gr. Baltymams dar valgau kiaušinius, liesą varškę ir raugintas pasukas.
Paskutinį kartą taisė Vaiduoklis77 (2015-11-11 23:27)
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#16 2015-07-12 01:42
Re: Geros dienos visiems!
GABA po trenkės vartoji, ar ten taip gaunasi, kad po treniruotės miegot greit eini? Jaučiasi realiai GABA poveikis kažkoks? Aš pvz su GABA per trumpą laiką (sąlyginai) geriau išsimiegu, nei be gabos.
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#17 2015-07-12 01:48
Re: Geros dienos visiems!
Aš treniruojuosi vėlai, vakare. O GABA'os poveikio miegui kaip ir nepajutau.
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#18 2015-07-12 02:43
Re: Geros dienos visiems!
Vaiduoklis77 rašė:
Neprivalges rašė:
Nu nėra žodžių mitybą irgi prisižiūri, skaičiuoji kiek ko surenki iš maisto?
Tas man aktualiausia. Frazę "mano lėta medžiagų apykaita" dažniausiai vartoja lodariai tinginiai. Man iš tikrūjų taip yra. Turiu LABAI skrupulingai derinti mitybą. Kalorijas turiu skaičiuoti. Man tai kaip ir nesudėtinga, neprastas kulinaras esu, moku save sveikai pamalonint. ;o) O prie viso to (treniruočių) dar vartoju:
Treniruočių dienom:
Ryte: 5gr. glutamino;
20gr. proteino.
Prieš treniruotę (1h.);
5gr. kreatino;
2gr. karnitino;
5gr. BCAA;
20gr. proteino;
35gr. angliavandenių.
Po treniruotės:
5gr. kreatino;
5gr. glutamino;
5gr. BCAA;
20gr. proteino;
35gr. angliavandenių;
3gr. GABA.
Laisvą dieną:
Ryte:
5gr. kreatino;
5gr. glutamino;
2gr. karnitino;
5gr. BCAA;
20gr. proteino;
35gr. angliavandenių.
Vakare:
5gr. kreatino;
20gr. proteino;
3gr. GABA.
Papildus vartoju anglų "My protein". Stengiuosi imt nekombinuotus, grynus. Taip galiu geriau pritaikyt sau.
O maitinuos, šiaip. ;o) https://www.facebook.com/vaiduokliss/me … amp;type=3
Vėlgi, čia mano paties sugalvotas "meniu". Jei turit patarimų, išklausysiu.
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#19 2015-07-12 03:57
Re: Geros dienos visiems!
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#20 2015-07-12 09:00
Re: Geros dienos visiems!
Sveikas,sekmes tau judant!!
padaryk kada foto bicepsu,cia imesk,bus matyt ar tikrai skiriasi
Neprisijungęs
- Bonviveur
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sverige
- Registravosi: 2010-12-07
- Žinutės: 1109
- Atsiliepimai: 3
#21 2015-07-12 09:09
Re: Geros dienos visiems!
Sveikinu prisijungus
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#22 2015-07-12 15:47
Re: Geros dienos visiems!
HRS rašė:
Sveikas,sekmes tau judant!!
padaryk kada foto bicepsu,cia imesk,bus matyt ar tikrai skiriasi
Dabar patingėjau "selfintis", tai mestelsiu senesnes fotkes.
Dešinė biški "patingi". ;o)
Galvojau, gal duoti jai daugiau krūvio. Bet vėlgi, o jei nespės atsistatyti per laisvą laiką?.. Nenoriu vėl pridaryti kliūrkų. Todėl ir klausiu jūsų, veteranų, kaip tinkamiau reiktų elgtis?
Paskutinį kartą taisė Vaiduoklis77 (2015-07-12 16:19)
Neprisijungęs
- Bonviveur
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sverige
- Registravosi: 2010-12-07
- Žinutės: 1109
- Atsiliepimai: 3
#23 2015-07-12 22:40
Re: Geros dienos visiems!
Daryk taisyklingai pratimus ir tiek ziniu. Asmeniskai nematau dideliu skirtumu pas tave. Sekmes
Neprisijungęs
- Vaiduoklis77
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-11
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#24 2015-07-13 01:48
Re: Geros dienos visiems!
Globetrotter rašė:
Daryk taisyklingai pratimus ir tiek ziniu. Asmeniskai nematau dideliu skirtumu pas tave. Sekmes
Ežy, aš gi tik pradedantis. Aišku, kad ryškių kontrastų nepamatysi. O ir didelės problemos čia neįžvelgiu. Aš tik šiaip sunerimau. O, jei ir toliau taip nevienodai vystysis?.. Nesu paranojikas, bet... Norėčiau žinot, ką daryti, tokiu atveju.
P.S. Pratimus atlieku kruopščiai.
Paskutinį kartą taisė Vaiduoklis77 (2015-07-13 01:51)
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#25 2015-07-13 09:02
Re: Geros dienos visiems!
Vaiduoklis77 rašė:
Globetrotter rašė:
Daryk taisyklingai pratimus ir tiek ziniu. Asmeniskai nematau dideliu skirtumu pas tave. Sekmes
Ežy, aš gi tik pradedantis. Aišku, kad ryškių kontrastų nepamatysi. O ir didelės problemos čia neįžvelgiu. Aš tik šiaip sunerimau. O, jei ir toliau taip nevienodai vystysis?.. Nesu paranojikas, bet... Norėčiau žinot, ką daryti, tokiu atveju.
P.S. Pratimus atlieku kruopščiai.
As patarciau taippat,nesukt galvos ir negalvot apie tai.Pas mane blauzda kaire didesne nei desine ant 2 cm ir neizvelgiu as cia bedos.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Geros dienos visiems!