Kulturizmas.net diskusijų forumas

Cia vieni i tevus kiti i gimines. Pvz bratkis uz teva aukstenis ant 10 kazkur cm jis gal daugiau i dede, o as nzn i ka lygiuosiuos, bet oreciau augti. Tik klausiu kuriu pratimu vengti, nes zinau kad yra kurie daro paauslystei kazka tokio kad pradedi maziau arba nebeaugti, susstoji koks esi ;p

Kiek laiko trunka tarkim kalakutienos baltymu pasisavinimas, kiek varškės?

Joo. rašė:

159159 rašė:

Joo. rašė:

Cia vieni i tevus kiti i gimines. Pvz bratkis uz teva aukstenis ant 10 kazkur cm jis gal daugiau i dede, o as nzn i ka lygiuosiuos, bet oreciau augti. Tik klausiu kuriu pratimu vengti, nes zinau kad yra kurie daro paauslystei kazka tokio kad pradedi maziau arba nebeaugti, susstoji koks esi ;p

taip nesakyk

siaip vaikai uz tevus aukstesni turi augt bet nezymiai, retesniais atvejais kai abu tevai zemi buna o sunus tarkim aukstas tai nuo seneliu gali but paveldeje. o jei visa gimine zema o jis aukstas gali but kokios problemos kad hipofize daugiau GH isskiria ir pan. nors cia zinios megejiskos, be argumentu.

kiekviena savo nuomone turi, nu bet cia ne apie tai klausiau ar tikiuosi augti ar ne. Mane domina dabar kokiu pratimu vengti kad nekenktu ugiui?

gal tu kurie sudaro didele apkrova stuburui.. seip nemanau kad sportas gali neigemai ytakot tavo ugy, visdelto juk tampant stangas visi augimo procesai sparteja. Tiesa sakant nugaros kacelinimas biski duoda ugio. Mano draugelis toks sulej buvo visai nupiepes toks smaukaliukas, susikuprines visas, ir tarp keliu zamiausiu  klasej, nu toks nekoks... paskui pradejo kacelint nugara kad sustiprint sparnus kad nesikuprintu, paskui pradejo irklavima lankyt ir t.t. ir ka jus galvojat, per metus kaip piso 15 cm kazkur, paskui dar biski, dar, db 195 bokstas patapo bet aisku tuo pradet uzsiimt reike neveliau kaip 16 metu..

Paskutinį kartą taisė Marshalas (2011-02-09 00:49)

Marshalas rašė:

Joo. rašė:

159159 rašė:

taip nesakyk

siaip vaikai uz tevus aukstesni turi augt bet nezymiai, retesniais atvejais kai abu tevai zemi buna o sunus tarkim aukstas tai nuo seneliu gali but paveldeje. o jei visa gimine zema o jis aukstas gali but kokios problemos kad hipofize daugiau GH isskiria ir pan. nors cia zinios megejiskos, be argumentu.

kiekviena savo nuomone turi, nu bet cia ne apie tai klausiau ar tikiuosi augti ar ne. Mane domina dabar kokiu pratimu vengti kad nekenktu ugiui?

gal tu kurie sudaro didele apkrova stuburui.. seip nemanau kad sportas gali neigemai ytakot tavo ugy, visdelto juk tampant stangas visi augimo procesai sparteja. Tiesa sakant nugaros kacelinimas biski duoda ugio. Mano draugelis toks sulej buvo visai nupiepes toks smaukaliukas, susikuprines visas, ir tarp keliu zamiausiu  klasej, nu toks nekoks... paskui pradejo kacelint nugara kad sustiprint sparnus kad nesikuprintu, paskui pradejo irklavima lankyt ir t.t. ir ka jus galvojat, per metus kaip piso 15 cm kazkur, paskui dar biski, dar, db 195 bokstas patapo bet aisku tuo pradet uzsiimt reike neveliau kaip 16 metu..

Nu buna visko, bet nezinau nezinau, nes aplamai mano demesi dar patraukia kad tokie bicai jau pasportave matos nuo paauglystes tai visi iki 1 yra panasaus ugio(gan mazoko tik apie 180). Nzn kaip bus, butu gerai kur nors rasti koki specialista gera kuris tokius visus dalykus zino..

Nu man vistiek  svarbu, nes paskui buna pos faktum laiko.. Isaiskes po keleta metu kad tie ir tie kenke ir pns, tai geriau anksciau negu veliau

Joo. rašė:

Nu buna visko, bet nezinau nezinau, nes aplamai mano demesi dar patraukia kad tokie bicai jau pasportave matos nuo paauglystes tai visi iki 1 yra panasaus ugio(gan mazoko tik apie 180). Nzn kaip bus, butu gerai kur nors rasti koki specialista gera kuris tokius visus dalykus zino..

180 mažai? Kaži ką manai apie mano 165 pykčio?

Sveiki, norejau paklausti, jeigu treniruote baigi apie 21.00 o miegoti eini 22.30, tai sakykim po treniruotes isgerciau bcca, 20min po treniruotes proteina ir eiti miegoti? nieko tokio kad be valgio po treniruotes?

Aaaaa!!!!! Niekaip nesigauna surinkt tu 2g baltymu kiekvienam kuno kg! Ka daryt?? Tuoj pradesiu sau plaukus nuo galvos pesiot is nervu. Per treniruociu dienas sukertu 6-8 kiausiniu baltymus,pieno isgeriu po litra,vakarais 1-2 pakeliai varskes (180-360g). Bet nesusidaro tie ~170g baltymu... Patarimai?

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-02-09 22:10)

Bardo rašė:

Ciujunelabai rašė:

Aaaaa!!!!! Niekaip nesigauna surinkt tu 2g baltymu kiekvienam kuno kg! Ka daryt?? Tuoj pradesiu sau plaukus nuo galvos pesiot is nervu. Per treniruociu dienas sukertu 6-8 kiausiniu baltymus,pieno isgeriu po litra,vakarais 1-2 pakeliai varskes (180-360g). Bet nesusidaro tie ~170g baltymu... Patarimai?

mėsą valgyk

Vistienos seimoj niekas nevalgo (pats valgyciau su mielu noru),tai motina ir neperka jos. Toks va minusas.

Bardo rašė:

Ciujunelabai rašė:

Bardo rašė:

mėsą valgyk

Vistienos seimoj niekas nevalgo (pats valgyciau su mielu noru),tai motina ir neperka jos. Toks va minusas.

jautiena, žuvis
tai kiba tau vištienos nenupirktų jei paprašytum

1 kiausinis = ~7g baltymu. Sukertu 8 kiausinius = 56g baltymu. 2 varskes pakeliai = ~55g baltymu. Litras pieno = ~10g baltymu. Gaunasi ~121g baltymu. 200g vistienos = ~46g baltymu.
+ - padidint porcijas,ir susidarys norimi skaiciai... Ar parasiau netikslias maistines vertes?

Bardo rašė:

pienas 100ml-2,9/3,5gr baltymo kazkur

Labai gerai. O vistienos,pieno ir kiausiniu baltymu isisavinimai kokie? greiti ar leti?

Bardo rašė:

Ciujunelabai rašė:

Bardo rašė:

pienas 100ml-2,9/3,5gr baltymo kazkur

Labai gerai. O vistienos,pieno ir kiausiniu baltymu isisavinimai kokie? greiti ar leti?

Cooked Egg Protein *    2.9g/h
Milk Protein    3.5g/h
http://www.bodyrecomposition.com/nutrit … art-2.html
http://www.bodyrecomposition.com/nutrit … n-pt1.html
http://www.bodyrecomposition.com/nutrit … art-3.html
http://www.bodyrecomposition.com/nutrit … ility.html

http://www.megaukismaistu.lt/index.php/ … kiausiniai
Vidutinio dydžio (58g) vištos kiaušinio maistinė ir energinė vertė:
Baltymų
   
7,13 g

...... Tfu... ka as cia parasiau...

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-02-09 22:46)

lorenzo rašė:

Ciujunelabai rašė:

Bardo rašė:

jautiena, žuvis
tai kiba tau vištienos nenupirktų jei paprašytum

1 kiausinis = ~7g baltymu. Sukertu 8 kiausinius = 56g baltymu. 2 varskes pakeliai = ~55g baltymu. Litras pieno = ~10g baltymu. Gaunasi ~121g baltymu. 200g vistienos = ~46g baltymu.
+ - padidint porcijas,ir susidarys norimi skaiciai... Ar parasiau netikslias maistines vertes?

Varškė liesa     baltymu-18,0     riebalu - 0,6     angliu- 1,8     kcal-88, vadinasi tiksliai pakeli varskes yra 32.4 g baltymo, tada dviejuose pakeliuose varskes yra 64.4 g baltymu, apsirikai ant 9.4gramo ;D

Priklauso nuo varskes. Vieno gamintojo liesoje varskeje yra pvz. 15.6g baltymu, kito apie 20g.
As perku Rokiskio liesa varske. Tokia zalia pakuote. 19.8gbaltymu.