Kulturizmas.net diskusijų forumas

PonasLitovcas rašė:

As ta 60kg sveriau,nes 3 men. baaaaisiai judejau, sedejau ant amfos , nemiegodavau parom ir pan. Tada meciau ir sportuot pradejau , iki 70kg man svoris , utiutiu.. Ka zinau, negaliu net apibudint kaip soko, ir nieko nepisau, valgiau ir mutant mass banke pasiemes buvau, per 3-4men. gal 10kg raumenu uzaugo. Visi galvojo , kad kazka soviau ir pan , bet as tik manau jog atsistate normalus svoris koks turejo but  + -. O del kitu 5kg ariau pusantru metu. Buna kartais dar sugrybauju ,bet... Tai va asile, man nepamoina pasakyt , kad ant shirkiu sedejau , o tu sakai , kad man butu pamoina pasakyt jai kursa sauciau? B*y*bi as dejau

nesinervuok

Pizdiec, pelenės istorija kažkokia. Buvo narikas, o veliau naturalas. Jei badeisi, tai į šikną best vieni juokai ir jokios sąžines graužaties. Reiks Justes paklaust kiek istorija tikra

Pelesis rašė:

PonasLitovcas rašė:

As ta 60kg sveriau,nes 3 men. baaaaisiai judejau, sedejau ant amfos , nemiegodavau parom ir pan. Tada meciau ir sportuot pradejau , iki 70kg man svoris , utiutiu.. Ka zinau, negaliu net apibudint kaip soko, ir nieko nepisau, valgiau ir mutant mass banke pasiemes buvau, per 3-4men. gal 10kg raumenu uzaugo. Visi galvojo , kad kazka soviau ir pan , bet as tik manau jog atsistate normalus svoris koks turejo but  + -. O del kitu 5kg ariau pusantru metu. Buna kartais dar sugrybauju ,bet... Tai va asile, man nepamoina pasakyt , kad ant shirkiu sedejau , o tu sakai , kad man butu pamoina pasakyt jai kursa sauciau? B*y*bi as dejau

imesk trenkiu plana, mitybos planeli, kiek kcal rinkai, kokie makros ir pan.

1diena: krutine spaudimas kampu 4x10
        spaudimas gulint 4x10                     
Spaudimas kampu (ant atsilenkimu suokiuko)   4x10
Plesimas 4x10
         Tricas:
virves traukimas 4x10
Stangos spaudimas siaurai 4x10
Lygiagretes 4x10
Hantelio kelimas uz nugaros 4x10

2diena: Bicas:
su hanteliais stovint 4x10
Su Z stanga 4x10
Lengimas ant suoliuko 4x10
Prisitraukimai ant turniko siaurai (kiek eina)

Peciai:

Stangos stumimas uz nugaros (smite) 4x10
Stangos stumimas priekyje (snite) 4x10
Hanteliu kelimas i prieki 4x12
Hanteliu kelimas i sonus 4x12
Z stangos kelimas prie smakro (kiek eina)

3diena: Nugara
Prisitraukimai apsilimui. (Visada darau pagal nuotaika)
Mirties trauka 4x10 visada didinant max svori
Stangos traukimas prie saves pasilenkus 4x10
Stangos traukimas uz nugaros 4x10
Y traukimas at kaip jis vadinasi 4x10
Dar papjaudavau kartais ant suoliuko.

Trapecija : 6x10 stangos kelimas smite
                  6x10 tas pats tik uz nugaros.
Uzpumpuodavau su hanteliais ant galo.

4dienis kojos. Bet vistiem utiutiu jos cia tai net nerasysiu.

5dieni eidavau preso iki numirimo. (Dilbio nedares vapshe niekad)


O rinkdavau netoli 4000kcal per diena.

Zuikis13 rašė:

Pizdiec, pelenės istorija kažkokia. Buvo narikas, o veliau naturalas. Jei badeisi, tai į šikną best vieni juokai ir jokios sąžines graužaties. Reiks Justes paklaust kiek istorija tikra

Klausk

Įdėk foto šiknos HD. Ne tai, kad homo, bet nu.... pažiūrėt ar nesibadai.

Paskutinį kartą taisė Neprivalges (2016-08-31 18:20)

https://postimg.org/image/x8yufac81/3b829ab2/  Taip i darba kiekviena diena

PonasLitovcas rašė:

https://postimg.org/image/x8yufac81/3b829ab2/  Taip i darba kiekviena diena

ir ką tu čia nori tuom įrodyt?

PonasLitovcas rašė:

https://postimg.org/image/x8yufac81/3b829ab2/  Taip i darba kiekviena diena

Tvarkingai cia ! Zmona padeda taip graziai suruost ir sudet ?

Neprivalges rašė:

PonasLitovcas rašė:

https://postimg.org/image/x8yufac81/3b829ab2/  Taip i darba kiekviena diena

ir ką tu čia nori tuom įrodyt?

Kad valgau. O ne i sikna adatas pisu. Nezinau, gal ir jum kur ant kurso valgyt reikia...

Tu gal darbe gyveni kad tiek edi o svoris 70 kg

Vegitas rašė:

Tu gal darbe gyveni kad tiek edi o svoris 70 kg

75kg svoris

Panasiai. Siaip vaikstau daug. Apie 20km per sifta tai sudega daug.