Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas rašė:

Robšė rašė:

nuo rytojaus keiciu geinerio sudeti, vietoj buvusio 35/60 vartosiu 60/30. Dienos kaloražas lieka panašus, tiek kad bus kiek daugiau baltymo ir mažiau angliavandenių...

Geras pasirinkimas

Laikas jau, kaip minejau, pirmas etapas (atsistatymas) baigesi, tai dabar jau reikia toliau krutet, o lasinius augint neturiu tikslo

lolardas rašė:

Tik riebaliuko(gerojo) ir daug daržovių/vaisių nepamiršk

Riebaliuko gerojo jauciu gal ir perdaug suvartoju, - daug zemes riesutu suvalgau, jauciu po ~150gr dienoj kai nieko + linu semenu aliejaus kalu po 2-3 gurksnius...
Siaip reiks prisiruost pilna kraujo tyrima pasidaryt ir pasiziuret, kaip ten kas atrodo pas mane, gal ka koreguot daugiau mityboj reiks...

priaugama.. 2 menesiai sporto ir priaugau gal tik 0.5 kg ..

zaras_ rašė:

priaugama.. 2 menesiai sporto ir priaugau gal tik 0.5 kg ..

ryskiai per mazai. Vadinas bloga mityba pas tave, jei tik tiek paaugai.

Robšė rašė:

Reniz rašė:

Uzbegsiu Robsei uz akiu, ne augina dabar jis, o atsistatineja.

Jau atsistaciau ir galiu pasakyt, kad panasu, jog ir toliau judu, manau iki vasaros dar gerokai pagerinsiu forma...

Sekmes

Justix rašė:

Robše vis dar naudoji 3 dienų programą? Ar po atsistatymo pasirinkai kitokią programą?

Kad viskas gerai ir su 3 dienų splitu, taip kad nematau prasmes kažką keisti ir blaškytis

Justix rašė:

Smagu girdėti aš tavo 3 dienų programą irgi praeitą savaitę pabandžiau, tai man ji tiko, dirbsiu pagal ją ir toliau

Kuria bandei, ta pirma kur parases buvau, ar ta kur dabar darau?

Jasna, as pats irgi po 1-2 sav vel prie sitos grisiu

Justix rašė:

Kaip dažnai kaitalioji programas?

Kai raumenys nebeskauda, tai ir keiciu O siaip jauciu, kad kazkaip nebeduoda efekto, tokie daugiau vidiniai pojuciai per treniruote ir po jos man kaip signalas, kad raumenys jau adaptavosi prie tokio apkrovimo...
Siaip ten gali dar rankom po kokia 1-2 serijas dasimesti (as ju netreniruoju, nes kitkas pagal jas atsilieka, o ir siaip man jos auga nuo krutines ir nugaros), ir peciam kokiu mostu i salis 2-3 serijas...

Savaitgali pradedu ragauti naujus miltelius 60/30 "Atlas Lean Mass MRP":


Bent jau aprašyme sudetis nebloga, idomios, zemo GI anglys:
Container Size: 5kg
Serving Size: 3 scoops (80g)
Servings Per Container: 62

Lean Mass Amount Per Serving:

Total Calories: 242
Protein: 48g
Total Carbohydrates: 24g
-Sugars: 9.2g
-Dietary Fiber: 2.4g
Fat: 2.9g
-Saturates: 1.5g
Sodium: 0.08g

Lean Mass Ingredients:

Undenatured Cross Flow Micofiltered Whey Protein Isolate (65%), Isolated Undenatured Casein (33%), Germinated Whole grain Barley (enzyme active) (25%), Pea Fibre (stabiliser), Vitamin & Mineral blend (vitamin C, vitamin E; dicalcium phosphate, ferric orthophosphate; vitamin B3; vitamin A; zinc oxide; copper gluconate; vitamin B5; magnesium oxide; vitamin D3; vitamin B1; folic acid; vitamin B12; biotin; potassium iodide; manganese sulphate), natural flavour, calorie free sweetener (sodium cyclamate)



Kiti mano papildėliai:

Vitaminai (1tab/d. perdu kartus)


Kre-Alkalyne milteliais (~3gr/d)


Ir naujas papildelis mano racione ZMA (3tab pries miega)

Optimenas po 85Lt 180tab - man uztenka pusmeciui (po 1tab geriu perlauzes pusiau per du kartus, ryte ir popiet)
Kre-Alkalyne 500gr kainavo ~100Lt - irgi ilgam, cia is senu laiku dar nedamusu. Yra jo bodybuilding.com pirkti, panasiai ir gaunasi su siuntimu. Dabar berods jo akcija yra + gliutamino ir su siuntimu ~130Lt gaunasi...
Atlas MRP 5kg superine kaina kaip uz tokios sudeties produkta, SenasSportas parupino, kainos pas ji klausk. Man 10kg uzteks 1,5-2men
ZMA irgi gera kaina SenasSportas parupino, kainos pas ji klausk. 180tab uzteks 2 men.

Tai brangiausia maisto pakaitalas-proteinas atsieina, bet jeigu siaip maista skaiciuociau vietoj jo, tai nepigiau gautusi, kad ta pati susirinkti, o man nelabai patinka vaiksciot issiputusiu skrandziu. Tai as pasilieku 4-5 pavalgymus + situ kokteiliu keleta tarpuose...

Robšė rašė:

Optimenas po 85Lt 180tab - man uztenka pusmeciui (po 1tab geriu perlauzes pusiau per du kartus, ryte ir popiet)
Kre-Alkalyne 500gr kainavo ~100Lt - irgi ilgam, cia is senu laiku dar nedamusu. Yra jo bodybuilding.com pirkti, panasiai ir gaunasi su siuntimu. Dabar berods jo akcija yra + gliutamino ir su siuntimu ~130Lt gaunasi...
Atlas MRP 5kg superine kaina kaip uz tokios sudeties produkta, SenasSportas parupino, kainos pas ji klausk. Man 10kg uzteks 1,5-2men
ZMA irgi gera kaina SenasSportas parupino, kainos pas ji klausk. 180tab uzteks 2 men.

Tai brangiausia maisto pakaitalas-proteinas atsieina, bet jeigu siaip maista skaiciuociau vietoj jo, tai nepigiau gautusi, kad ta pati susirinkti, o man nelabai patinka vaiksciot issiputusiu skrandziu. Tai as pasilieku 4-5 pavalgymus + situ kokteiliu keleta tarpuose...

uzauges busi storas,tiek valgydamas..

Povilas rašė:

uzauges busi storas,tiek valgydamas..

Senatvej galesiu vegetuot is sukauptu riebalu atsargu