Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Aurimas
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 624
- Atsiliepimai: 0
#326 2020-01-31 12:06
Re: Aurimas
Vakar lower
Tupai 5x8x100kg
RDL 3x8x100kg
Lenkimas 3x12
blauzda 5x15
finisheriai pritupimai su h 4x12, leg extension 4x12
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 624
- Atsiliepimai: 0
#327 2020-01-31 19:02
Re: Aurimas
Geras, pamaciau kad fit note galima workoutus nukopint
FitNotes Workout - antradienis 28th sausio 2020
** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 1 665 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 18
- 92.5 kgs x 6 reps
- 92.5 kgs x 6 reps
- 92.5 kgs x 6 reps
** Barbell Row **
- Total Volume: 1 700 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 20
- 85.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
** Overhead Press **
- Total Volume: 930 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 62.0 kgs x 6 reps
- 62.0 kgs x 5 reps
- 62.0 kgs x 4 reps
** Pull Up **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 630 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
** Dumbbell Curl **
- Total Volume: 420 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 10.0 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 624
- Atsiliepimai: 0
#328 2020-02-17 20:21
Re: Aurimas
02.17 lower,
pritupimai 3x3x131kg 20x102kg
dl 2x6x142kg 0x185 no straps
ss1 tiesimas x12
ss2 lenkimas x12
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2024-06-10 00:01)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 624
- Atsiliepimai: 0
#329 2020-02-18 20:04
Re: Aurimas
02.18
spaudimas 3x6x95kg
row 3x6x85kg
military press 1x6x62kg
pull ups 1x6x5kg
optional #1 kampu su h 3x12x20kg
optional #2 tricas hantelis 3x12x7kg
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 624
- Atsiliepimai: 0
#330 2024-05-03 12:30
Re: Aurimas
Daug laiko praejo... 1 men po pertraukos
Balandzio 30 Lower
Pritupimai 3x6x112,5kg
Mirties trauka 2x6x120kg
RDL 3x8x120kg
Lenkimas sedint 3x12
Geguzes 1 Upper
Spaudimas 3x6x92,5kg
Trauka prie pilvo 3x6x82,5
Karinis 1x4x65kg
Prisitraukimai 1x10
Lygiagretes 3x10
Hammeris bicui 3x12
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 624
- Atsiliepimai: 0
#331 2024-06-09 23:53
Re: Aurimas
Retai rasau kazka, bet issisaugoju pasiskaityti po keliu metu
91.3KG
Trauka 200kgx1
Pritupimas 160KGx1
Spaudimas 120KGX1
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2024-06-09 23:53)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Aurimas