Kulturizmas.net diskusijų forumas

violuk rašė:

Sportas kaip mechanikos paskaitos, kur ir fizikos, ir chemijos, ir matematikos žinių reikia

Kai bandai pritapt vyriškam kolektyve, bet nesiseka su subtilumu.

violuk rašė:

Nesistengiu aš niekur pritapt. Tiesiog viskas atrodė daug paprasčiau, dabar kuo toliau, tuo labiau suprantu,kiek mažai žinau. O ką  vyrai ar moterys apie mane pagalvos, na visiem neįtiksi, o su kuo rasiu bendrą kalbą, tai bus šaunu. Dar vis užeinu, nes tokių lyg buvo, kas ir pataria ir paauklėja Šiandien antra treniruotė. Pavalgiau kaip prisiskaičiau, tikiuosi atlaikysiu

Gero sporto,mergyt !!

Pelesis rašė:

<3 fitness rašė:

Varske zmones valgo pries miega,  del letai virskinamo kazeino.. kol miegi palaipsniui kazeinas issiskiria ir kunas visad turi baltymo is kur paimt net ir nakti.nepaslaptis,kad kai miegi auga raumenys, tai ir baltymas jiems reikalingas..

kazka tu cia nepataikei i situacija

Tik pamaciau,kad siulo varske zuvim pakeist, tai tik pasakiau isvis kam ta varske yra valgoma. Taip,kad jeigu i ta kazeina net nesitaikoma tai toa varskea vapse nereikia. Kitiem del to kazeino ir buna provlemos, uzkisa, akmenis sudaro, uzklijuoja ten kazka dabar nepamenu jau..

pradedantiesiems gerai full body

Pas mane trijų dienų programa. Kojos - laisvadienis - rankos- laisvadienis - cardio+presas ir tt

bender rašė:

violuk rašė:

Pas mane trijų dienų programa. Kojos - laisvadienis - rankos- laisvadienis - cardio+presas ir tt

O kur krutine, nugara, peciai?

Rankų dieną darau viską ( hantelių spaudimas atsisėdus, mostai į šalis su hanteliais, rankų lenkimas su hanteliais, atsispaudimai nuo suoliuko, paskui nežinau pavadinimų treniruokliuose svorių traukimas atsisėdus prieš save, už savęs ir priglaudus rankas prie šonų stovint). Reiks daugiau pasidomėt kuriuos raumenis tiksliai treniruoju. Dabar tiesiog pagal trenerio duotą programą.

Jūsų Didenybė rašė:

del kardio ir preso i kluba eit? keisciau treneri.

tai del kokiu priezasciu galima eit i klubo, o del kokiu neverta/nereiketu?

kokiam cia texase gyveni neblogas pareigunas, islenda i gatve pasaudyt kai reikia koki vagi sustabdyt, pagaut tai myza pasaudyt

Pelesis rašė:

tai del kokiu priezasciu galima eit i klubo, o del kokiu neverta/nereiketu?

i sale eini gelezu padauzyt taskas

Pelesis rašė:

kokiam cia texase gyveni ...

Texase LOL, sakyciau greiciau uz poliarinio rato: visuomet salta, tamsu, nei kelio, nei takelio, sniego privaryta sulig stogu, nu be sansu islyst, net savaitgali.
sirdele uztenka karta per savaite pagasdint gera pusvalanduka, tiek tikrai galima istaikyt.

tai jau net tik treneri reik keist, bet ir kluba. pas mus siaip niekas nemeto, kulturos turi, bet grindys gumines anyway, just in case.

Mano pradinuko programa (4 weeks):
Pirmadienis - Kojos
Trečiaidienis - Rankos,pečiai,nugara

Dviratis - 10 min;
Chest press - 10 kg 3x15;
Lyno trauka prie kaklo - 20 kg - 3x15;
Lyno trauka prie smakro - 15 kg 3x15;
Hantelių kėlimas pečiams - 7,5 kg 3x10;
Hantelių kėlimas į šalis - 7,5 kg 3x10;
Siauras traukimas treniruoklyje atsisėdus 7,5kg - 3x15;
Atsilenkimai Romėniškoje kėdėje 3x15
Hantelių kėlimas sėdint 5 kg - 3x15;
Dviratis - 10 min.
Penktadienis - Cardio ir presas, bet norėčiau mažinti kardio iki 20 min, arba tiesiog daryti bendrą dieną viskam, nežinau kaip geriau.

Kaip yra su rankų stiprumu? Ar tiesa,kad viena ranka visada būna silpnesnė ir ką daryti,kad vienodai treniruoti krūtinės raumenis?

Paskutinį kartą taisė violuk (2016-10-28 11:52)

tu isitikinus kad padarysi hanrteliu kelima i salis 3x10? nera lengva cia panai 😂

Dviratis - 10 min;
Pritūpimai su svoriu 5 kg 4-12;
Leg press - 15 kg 4x10;
Kojų tiesimas sėdint - 35 kg - 4x12;
Kojų lenkimas gulint - 5 kg 4x12;
Kojų glaudimas - 35 kg 4x12;
Kojų skėtimas 30 kg 4x12
Pasistiebimai sėdint -10 kg 3x12;
Atsilenkimai 4x12;
Kojų kėlimas gulint 4x12;
Spyriai į viršų gulint pakeltais pečiais 4x10.

Na kaip? Trečia diena savaitėje.