Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4167
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#1 2017-11-05 14:27

Keto Dieta

Kas laikosi sios dietos ? Kokiu patarimu pradedanciajam ? Kokie minusai ?
Jau kelias savaites valgau mazai Angliavandeniu, bet noreciau griezciau pasilaikyti sios dietos. Ne del svorio metimo, o del sveikatos gerinimo.

Prisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#2 2017-11-05 21:30

Re: Keto Dieta

As ismokiau nenugalima, galiu tave pakonsultuot. 30 eur

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#3 2017-11-05 21:32

Re: Keto Dieta

Valgai kaip kiaule, no carbs. Lasiniai, aliejai, riesutai/r sviestas, riebi mesa, kiausiniai, bekonas mmmmm. Patarimas? Nepersistenk su baltymu.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: UK
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 7416
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#4 2017-11-05 21:33

Re: Keto Dieta

As db ant keto. Savaite praejo.lenda presas, -2kg. Daugumoj vanduo,bet vaizdas jau keicias. Iki 20g carbs(net) per diena, baltymas ~1.3g/1 kuno kg, high fat.
Daug skaiciau,tingiu plestis. Kas domina,klausk jei zinosiu atsakysiu.

P.s. ar jau iejau i ketoze dar nzn. Uzsisakysiu snd ketostix,kai atsius paziuresiu

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-11-05 21:34)

Prisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4167
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#5 2017-11-05 21:37

Re: Keto Dieta

BloodyZero rašė:

Valgai kaip kiaule, no carbs. Lasiniai, aliejai, riesutai/r sviestas, riebi mesa, kiausiniai, bekonas mmmmm. Patarimas? Nepersistenk su baltymu.

Beveik viskas turi baltymu ka isvardinai. Manau sunku bus suvaldyti baltymas ant keto. Nebent viska tiksliai skaiciuoti ? hmm

Prisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4167
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#6 2017-11-05 21:38

Re: Keto Dieta

fitnesas rašė:

As db ant keto. Savaite praejo.lenda presas, -2kg. Daugumoj vanduo,bet vaizdas jau keicias. Iki 20g carbs(net) per diena, baltymas ~1.3g/1 kuno kg, high fat.
Daug skaiciau,tingiu plestis. Kas domina,klausk jei zinosiu atsakysiu.

P.s. ar jau iejau i ketoze dar nzn. Uzsisakysiu snd ketostix,kai atsius paziuresiu

Ka pagrinde valgai ryte pusryciam, pietum, vakarienei ? Snacksu valgai riesutus ?

Prisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2028
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#7 2017-11-05 21:43

Re: Keto Dieta

juk tau sako valgyk ka nori ir kiek nori,  svarbu angliu nenaudok (neskaitant salotu visokiu)  ir viskas.  Kai kurie keto ir be high fat daro.  Ty nevalgo riebios mėsos žuvies..  Kas su fat tai ir grietinę valgo ir majonezus..  Nu krč daug variantų yra.  Dėl baltymo tai jei toleruoji jį normaliai ir problemų su virškinimu nėra,  tai gali neskaičiuot

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: UK
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 7416
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#8 2017-11-05 21:44

Re: Keto Dieta

Baltymo perteklius virsta i glikogena tai jau ismusa tave is ketozes. Bet deja ir snt keto calories in < calories out
Jei nori augint gali ant keto augint,jei nori mest gali mest smile

Prisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: UK
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 7416
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#9 2017-11-05 21:53

Re: Keto Dieta

BritainFirst rašė:

fitnesas rašė:

As db ant keto. Savaite praejo.lenda presas, -2kg. Daugumoj vanduo,bet vaizdas jau keicias. Iki 20g carbs(net) per diena, baltymas ~1.3g/1 kuno kg, high fat.
Daug skaiciau,tingiu plestis. Kas domina,klausk jei zinosiu atsakysiu.

P.s. ar jau iejau i ketoze dar nzn. Uzsisakysiu snd ketostix,kai atsius paziuresiu

Ka pagrinde valgai ryte pusryciam, pietum, vakarienei ? Snacksu valgai riesutus ?

Tau jau bludis isvardino ka valgyt,o kada tu tai valgysi tavo reikalas. Jo snackini riesutais,kartais suriu. Alyvuoges, avokadai. Skaiciuoji baltyma kad nevirsyt, tai ir fato nerenki vien is kiaules ir surio. Aliejai visokie,riesutu sviestai ir pan

Prisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#10 2017-11-05 23:03

Re: Keto Dieta

Ai utiutiu su ta keto. Nematau reikalo skaiciuoti. Ziuri valgai ir matai krenta kas ar ne. Su ja ir augint utiutiu ypac jei biski smulkesnis esi. Man su savo 115kg dabar ziurint sudetinga labai. Mest tai cj keto ir jungciau.

Neprisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1246
Atsiliepimai: 2

#11 2017-11-05 23:14

Re: Keto Dieta

Aš laikiausi ilgą laiką jos. Nėra sudėtinga dieta, bet reikia atsargiai su baltymais, su riešutais ( nepamenu kiek juose anglių). Esmė yra ketogeninė būsena. Rekomendacijos:
1. jeigu sumažinai druskos mityboje tai būtinai gerk mikroelementų papildus ( magnis, cinkas, kalis, kalcis).
2. Daug vandens nes vanduo iš viso neužsilaiko organizme kai yra keto dieta ir reikia, kad jis būtų hidratuotas ( labai dažnai begiosi į tualetą). Sumažinant perėjimą į keto būseną taip vadinamąjį Keto flu ( galvos skausmas, nuovargis, vaikščiojimo kaip trenktas su plytą per galvą pojučius, 1 ir 2 punktas, bei 4-7 padidintas riebalų kiekis ( tiek trunka perėjimas į keto būseną, nors tai vėlgi labai individualu. 1 požymis, kad esi keto,- acetono smarvė iš burnos).
3. Daug žalių ( low carbs) daržovių su kiekvienu valgymu. Tas daug mažiausiai 500-600 g.
4. Kad nebūtų insulino šuolių, pasidalink baltymus į 4-5 valgymus ( nors čia labai individualu). Esmė tokia, kad per daug baltymų per vieną valgymą gali išmušti iš Keto būsenos, nes bus per aukštas cukrus ar insulino spakai ( nepamenu tiksliai jau).
5. Riebalų kažkur 2 g/ 1kg kūno masės, na reikia eksperimentuoti kol tinkamą makrosą sau susidarysi kaip ir su baltymais. 6. Ketonų matavimo šlapime juosteles gali nusipirkti vaistinėje ( koks lygis ketonų turi būti, nepamenu jau).
6. Viso carbsų kiekio nesuvaryk per vieną  valgymą. Nes gali išmušti iš Keto. Po trenkės suvalgyk saują juodujų serbentų ( max. 50 g.).
7. Ant vakaro valgyk baltyminį maistą+ daržovės.
8. Nori greitesnių rezultatų, ribok raugintus pieno produktus arba iš viso nevalgyk.
9. Nevartok aliejų, o stenkis vartoti pilnus produktus kaip antai vietoj alyv. aliejaus avokadus, alyvuoges, žemės riešutus ir t.t.

O jeigu utiutiu. valgyk kaip Zero sakė, tai irgi veikia nes pats esu išbandęs smile

Paskutinį kartą taisė enox (2017-11-06 00:14)

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4167
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#12 2017-11-06 09:30

Re: Keto Dieta

enox rašė:

Aš laikiausi ilgą laiką jos. Nėra sudėtinga dieta, bet reikia atsargiai su baltymais, su riešutais ( nepamenu kiek juose anglių). Esmė yra ketogeninė būsena. Rekomendacijos:
1. jeigu sumažinai druskos mityboje tai būtinai gerk mikroelementų papildus ( magnis, cinkas, kalis, kalcis).
2. Daug vandens nes vanduo iš viso neužsilaiko organizme kai yra keto dieta ir reikia, kad jis būtų hidratuotas ( labai dažnai begiosi į tualetą). Sumažinant perėjimą į keto būseną taip vadinamąjį Keto flu ( galvos skausmas, nuovargis, vaikščiojimo kaip trenktas su plytą per galvą pojučius, 1 ir 2 punktas, bei 4-7 padidintas riebalų kiekis ( tiek trunka perėjimas į keto būseną, nors tai vėlgi labai individualu. 1 požymis, kad esi keto,- acetono smarvė iš burnos).
3. Daug žalių ( low carbs) daržovių su kiekvienu valgymu. Tas daug mažiausiai 500-600 g.
4. Kad nebūtų insulino šuolių, pasidalink baltymus į 4-5 valgymus ( nors čia labai individualu). Esmė tokia, kad per daug baltymų per vieną valgymą gali išmušti iš Keto būsenos, nes bus per aukštas cukrus ar insulino spakai ( nepamenu tiksliai jau).
5. Riebalų kažkur 2 g/ 1kg kūno masės, na reikia eksperimentuoti kol tinkamą makrosą sau susidarysi kaip ir su baltymais. 6. Ketonų matavimo šlapime juosteles gali nusipirkti vaistinėje ( koks lygis ketonų turi būti, nepamenu jau).
6. Viso carbsų kiekio nesuvaryk per vieną  valgymą. Nes gali išmušti iš Keto. Po trenkės suvalgyk saują juodujų serbentų ( max. 50 g.).
7. Ant vakaro valgyk baltyminį maistą+ daržovės.
8. Nori greitesnių rezultatų, ribok raugintus pieno produktus arba iš viso nevalgyk.
9. Nevartok aliejų, o stenkis vartoti pilnus produktus kaip antai vietoj alyv. aliejaus avokadus, alyvuoges, žemės riešutus ir t.t.

O jeigu utiutiu. valgyk kaip Zero sakė, tai irgi veikia nes pats esu išbandęs smile

Aciu ! Nuo siandien bandysiu 😆😃

Prisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4167
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#13 2017-11-06 09:42

Re: Keto Dieta

Tik as galvoju ar sveika yra pereit i tokius ekstrymus ? Vieni valgo HIGH CARB (veganai pagrinde) kiti valgo HIGH FAT (keto, paleo) kiti valgo HIGH PROTEIN (kulturistai).. ir visi sako, kad butent ju dieta sveikiausia.

Prisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1246
Atsiliepimai: 2

#14 2017-11-06 09:59

Re: Keto Dieta

Aš bandžiau būti veganu  2 mėnesius lygiai,- energijos daug, bet svoriai konkrečiai salėje krito nors valgiau daug augalinių baltymų, kruopų, ankštinių,
įvairius riebalus palaikiau. Kažką netaip dariau vadinasi nes sausų kruopų suvarydavau po 700-800 g. ir svoris krito, neaišku kiek raumeninės masės praradau. Dėl kultūristų high  protein dietos labai abejočiau nors tai, matyt, labai individualu. Dėl Keto ilgą laiką irgi yra tam tikrų abejonių. Manyčiau geriausias variantas yra low carbs dieta kai anglių iki 100 g. kai nereikai būti keto būsenoje. vidutiniškai baltymų ( max. iki 1,5  g/kg) ir vidutiniškai riebalų (1,5 g/kg) nors vėlgi individualu. Na dar yra taip vadinamas Targeting keto diet nors ko nuo low carbs skiriasi nesuprantu ir kodėl keto ar įmanoma vadinti tai keto dieta. Na tiesiog 100 g. sudėtinių anglių susivarai prieš sportą arba ryte ir viskas smile
O kad gerai ar blogai sveikatai, tai reikia darytis tyrimus, monitorinti sveikatos būklę: bendras kraujo tyrimas, lipidograma, kepenų fermentai, kasos fermentai, eilė bio markerių prieš  pagrindiniusvėžinius susirgimus bei C reaktyvusis baltymas, maisto produktų netoliarancijos tyrimas, alergijų tyrimas. Na čia idealiu variantu, tikiuosi esmę pagavai smile

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4167
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#15 2017-11-06 11:13

Re: Keto Dieta

Na pabandysiu nuo siandien Keto, jeigu viskas patiks, tai laikysiuos Keto koki pora menesiu ir pasidarysiu Gliukoze, Cholesteroli ir tt. ir matysiu ar viskas i nauda.
Kaip geriau valgyti 2-3 didelius valgius ar 6-7 mazus ? Kuris geriau butu pagerinti insulino veikla ir sumazinti Gliukoze ?

Prisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4167
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#16 2017-11-06 11:47

Re: Keto Dieta

Jeigu svori nori islaikyt panasu, svorio mesti man nereikia. Jeigu valgai daugiau koloriju ant Keto, galima islaikyt esama svori ? Komentaruose Youtubei visi raso kiek daug Kg numete ant Keto, o as nesu storas.

Prisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4167
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#17 2017-11-06 12:31

Re: Keto Dieta

Brangi ta dieta sakyciau yikes 50 Euru sumokejau uz savaites laiko maista kazkur 😆

Prisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: UK
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 7416
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#18 2017-11-06 12:35

Re: Keto Dieta

BritainFirst rašė:

Brangi ta dieta sakyciau yikes 50 Euru sumokejau uz savaites laiko maista kazkur 😆

Ne dieta brangi,o achuenoj saly gyvenat kur pinigai ant medziu auga

Prisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4167
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#19 2017-11-06 12:42

Re: Keto Dieta

fitnesas rašė:

BritainFirst rašė:

Brangi ta dieta sakyciau yikes 50 Euru sumokejau uz savaites laiko maista kazkur 😆

Ne dieta brangi,o achuenoj saly gyvenat kur pinigai ant medziu auga

Tai nera tu pinigu, bet svarbiausiem dalykam uztenka.. 😱

Prisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: UK
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 7416
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#20 2017-11-06 12:46

Re: Keto Dieta

Nu tai apie ka ir kalbu. Daugumai ne gyvenimas ten,o egzistencija

Prisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2028
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#21 2017-11-06 12:56

Re: Keto Dieta

Savaitei tik 50€ ?
Aš per 1 užėjimą išleidžiu ~20-30€ ir kas 2 dieną į parduotuvę einu.. Kosmosas dabar kainos, sviestas 2,5€ tai iš vis. Prie lito 2lt buvo, dabar vos ne 10.. Ir tas pats su visais pieniškais produktais... Na ir apskritai su viskuo hmm
Nei geriu, nei ten kažkokių nesąmonių perku (vaikui nebent šokoladą, ledų), kartą per savaitę pistacijų nusiperku ir viskas. O mėnesiui ~400€ maistui išeina...

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#22 2017-11-06 13:07

Re: Keto Dieta

igndnp rašė:

Savaitei tik 50€ ?
Aš per 1 užėjimą išleidžiu ~20-30€ ir kas 2 dieną į parduotuvę einu.. Kosmosas dabar kainos, sviestas 2,5€ tai iš vis. Prie lito 2lt buvo, dabar vos ne 10.. Ir tas pats su visais pieniškais produktais... Na ir apskritai su viskuo hmm
Nei geriu, nei ten kažkokių nesąmonių perku (vaikui nebent šokoladą, ledų), kartą per savaitę pistacijų nusiperku ir viskas. O mėnesiui ~400€ maistui išeina...

400 eurų tai čia visai šeimai?

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: UK
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 7416
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#23 2017-11-06 13:25

Re: Keto Dieta

Graudu nu tos kainos ten smile buvau grizes pries kelis men atostogu i lt tai ka galiu pasakyt, tam mieste kur as gyvenu lyginant su lt kainom tai 1:1 kai kas net ir brangiau,tik kad skiriasi valiuta. Bet ne paslatis,kad euras su svaru lygus beveik jau..

Prisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4167
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#24 2017-11-06 14:08

Re: Keto Dieta

Nuo siandien eina Keto dieta..
Pusryciai 5 virti kiausiniai.
Pietus Jautienos apie 250 g ir daug spinatu su zaliom paprikom.

Kolkas jokiu angliavandeniu beveik 😂 Nebent darzovese bus keli G.

O papildus su becukriais saldikliais naudoti galima ? Bcaa Glutamina Kreatina ?

Prisijungęs

 
sidaz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-07-29
Žinutės: 937
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#25 2017-11-06 14:34

Re: Keto Dieta

BritainFirst rašė:

Na pabandysiu nuo siandien Keto, jeigu viskas patiks, tai laikysiuos Keto koki pora menesiu ir pasidarysiu Gliukoze, Cholesteroli ir tt. ir matysiu ar viskas i nauda.
Kaip geriau valgyti 2-3 didelius valgius ar 6-7 mazus ? Kuris geriau butu pagerinti insulino veikla ir sumazinti Gliukoze ?

ant keto daugelis rekomenduoja 2-3, kadangi keto tai pridedi daugiau riebalu ir gauni sotumo, visa diena mazi sokdins insulina, nesvarbu keto ar ne, vistiek soka insulinas, aisku maziau nei nuo carbs, bet soka

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net