Kulturizmas.net diskusijų forumas

nagas rašė:

invisibble rašė:

Biski padauginau ant pritupimu,gavosi +12,5kg darbinio svorio ir 4x8 isejo padaryti,bet labai sunku buvo,bet matosi,kad gera linkme viskas eina,nors va ir su 3,5 nmol testo,taip darbiniai grizta atgal

Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 12x50, 4x8x80
Hanteliu spaudimas kampu: 2x9x14, 2x9x16
Stangos trauka iki smakro: 4x8x25
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x8x8
Koju lenkimas gulint: 4x8x42.5

Kada ir nuo ko cia tau tas 3.5 testo paliko ? Kazkada jug rasei kad nuo clomo 17 testas buvo ko cia privartojei kad tokie stiprus pokyciai ivyko?

Tamoksifena vartojau tai tik viena karta nuo to clomo uzkilo iki 17 prie to 17,erekcija buvo gerule,o ir varpa atrode gerokai ilgesne ir kietesne,ne taip kaip db guminis Ir siaip nuo vaikystes yra seklidziu hipofunkcija,tik dabar galutinai ta diagnoze patvirtino,na ir bus atitinkamas gydymas.

....

Paskutinį kartą taisė nagas (2021-05-07 20:58)

Pirmadienis,atgavau darbini svori ant BP ir plaktuko bet BP vis tiek,kazkaip sunkiau darosi negu anksciau,seniau rezerve kazkiek budavo pakartojimu,o dabar tie 8 pakartojimai sunkiai ejosi labai greitai ir kojos atsigauna. Rytinis svoris 54,5 kg.

Pirmadienis:
Apsilimas 5 min
Sumo DL: 15x20, 12x60, 3x8x90
BP: 15x20, 12x50, 3x8x60
Stangos trauka iki krutines: 12x20, 4x8x40
Prisitraukimai siauri su 15kg blynu: 9, 3x8
Plaktukas su 10kg hanteliais: 3x8

Gera treniruote siandien buvo nuo kitos savaites,kitas full body etapas,bus naujove,visi pratimai 3x12 beje treciadieni ant vakaro sveriau 56,5kg,o ketvirtad ryte jau tik 54,3, snd rytinis svoris 54,9, labai jau svyruoja

Penktadienis:
Apsilimas 10 min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 2x9x60, 2x8x62.5
Hanteliu spaudimas stovint: 4x8x16
Stangos trauka iki preso: 12x20, 4x8x50 - viskas grizo kaip geriausiais laikais bet vienas zmogelis gera pastaba dave,kad siauriau kojas reikia pastatyti,nes toks sako,negaliu ziureti kaip nugara sau lauzai
Hantelio kelimas uz galvos stovint: 3x9x26
Blauzda sedint: 4x12x40
Susirietimai su 10kg blynu: 4x10

"jaučiasi, kad raumenys vizualiai atrodo didesni..."
Tai jaučiasi ar atrodo vizualiai?

Nu isbandziau 3x12 full body, 2 etapa,tai likau nustebes,ant kai kuriu pratimu neivertinau svorio,tai sunku buvo daryti , ypatingai pecius ir bicepsa:) Rytinis svoris 55,1 kg.

Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
Sumo DL: 15x20, 12x50, 3x12x80
Hanteliu spaudimas ant tiesaus suolo: 3x12x16
Hanteliu mostai i salis pasilenkus: 3x12x6
Prisitraukimai placiai: 1 serija su 10kg blynu 12, o poto be blyno 2x12, kazkaip nugara skaudejo,uzteko ir be svorio padaryti
Bicepsas ant platformos: 2x12x22.5

Rytinis svoris 55,4 kg.

Penktadienis:
Apsilimas 10 min
Lygiagretes su 20kg blynu 3x12
OHP 15x10, 3x12x25
Lat pulldown 3x12x33
Bicepsas stovint su stanga 2x12x22.5
Koju kelimas 3x12x42.5

Wiliukazz rašė:

liski lauka dvirati pamint, vasara, nesamonem uzsiimi.

taigi neaugs bicke minant dvirati... ((;

Rytinis svoris 55,2 kg muscle memory veikia,jeigu pirma diena su 60-70kg ant 8 kartu stanga vargau sumo DL, tai dabar easy 3x12x85 ejo

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
SUMO DL: 15x20, 12x60, 3x12x85
Hanteliu spaudimas ant tiesaus suolo: 3x12x18
Mostai i salis pasilenkus: 3x12x6, sikart techniskai gerai dariau,tai pramuse su 6kg hanteliais
Prisitraukimai placiai maksimaliai letai ir kokybiskai: 3x12
Bicas ant platformos: 2x12x25

Sioks toks updeitas teks mazinti kalorijas,nes labai ant mases pramuse. Per sia savaite priaugau 800g,tai bf soktelejo iki 14,2 proc,o svoris jau 56,1 kg. Taip pat,teks apsiraminti su peciu ir bicepsu pratimais,nebedidinti svorio,nes jauciu,kad nepatempiu kas savaite keldamas didesnius svorius ant siu raumenu grupiu.

Penktadieni tokia treniruote buvo:

Apsilimas 10 min:
Lygiagretes su 25kg blynu: 3x12
Spaudimas peciams stovint: 15x10, 12x30, 9x30 ir damusiau sedint 12x30 - ziurejau Pauliukeviciaus video,tai reikia juosmeni ir apatine nugaros dali stiprinti,norint kelti didesnius svorius virs galvos.
T-bar trauka: 3x12x15
Bicepsas stovint su stanga: 15x10, 2x12x25
Koju kelimas gulint: 3x12x45

nagas rašė:

Nusipirk kaliperi bus tiksliau uz tas nesamoningas svarstykles ir i veidrodi karts  nuo karto pasiziurek ir  bus viskas daug aiskiau nei su tom pasakiskom svarstyklem:)

Kad gan tiksliai rodo matosi visur venos,aisku preso nesimato,bet pilvo nera.

Tai ka,po nebido suvio praejo 1 sav,tai po truputi viskas juda teigiama linkme.Barzda ir usai per sav tiek ataugo,kiek seniau per 2 sav.

Antradienis:
Apsilimas 5 min
Sumo DL: 15x20, 12x60, 3x12x90
Spaudimas su hant. ant tiesaus suolo: 3x12x20
Mostai I salis pasilenkus: 3x12x6
Prisitraukimai placiai: 3x12
Bicke ant platformos: 15x10, 2x12x25

koks tavo ugis ?