Kulturizmas.net diskusijų forumas

zodziu yra taip.susigincijau su mama del svorio metimo ji sako kad daugiau kalorij yra sudeginama kai ejni greitu zingsniu,
as sakau kad daugiau yra sudeginama begant,kur tiesa?

emexas rašė:

ArmY00 rašė:

zodziu yra taip.susigincijau su mama del svorio metimo ji sako kad daugiau kalorij yra sudeginama kai ejni greitu zingsniu,
as sakau kad daugiau yra sudeginama begant,kur tiesa?

daugiausia sudeginama esant betkokiai fizinai veilklai, kuri sirdi apkrauna ne didesniu negu 130 duziu/min pulsu..
t.y. tarp 110-130 duz/min
tokiu budu issaugoma daug raumenines mases, o riebalai dega optimaliai.

na taip,tai as ir sakau kad sirdis dazos greiciau ir daugiau riebalu sudegini,o ji man ten kazka kitka kalba,sako ten zurnale tipo skaite kazka...
tai visdelto kad daugiau degina ejimas ar begimas?

emexas rašė:

ArmY00 rašė:

emexas rašė:

daugiausia sudeginama esant betkokiai fizinai veilklai, kuri sirdi apkrauna ne didesniu negu 130 duziu/min pulsu..
t.y. tarp 110-130 duz/min
tokiu budu issaugoma daug raumenines mases, o riebalai dega optimaliai.

na taip,tai as ir sakau kad sirdis dazos greiciau ir daugiau riebalu sudegini,o ji man ten kazka kitka kalba,sako ten zurnale tipo skaite kazka...
tai visdelto kad daugiau degina ejimas ar begimas?

reik zet kiek duziu gaunas.. nesvarbu ar ejimas, ar begimas, ar plaukimas..  svarbu judet ir pasiekt tam tikra duziu skaiciu.

a nu aisku tada dq

Eurobasket2011 rašė:

ka daryt man nesivalgo kaskaip seniau valgydavau po 5 kart i diena io dbr per sventes nesivalgo kacialinos jau 11menesiu o valgyt kaskaip nesinori :(butent per sias kelias dienas

kimsk per prievarta.

Sveiki!!! norecau gaut patarimu kiek man reiktu numest svorio jei mano ugis 1.67 o svoris 63kg metu 15 rytais begioju rytais 500m tik db nemegiuoju nes ziema pretu patarimu noreciau kad kasnors parasytu aiskia programa kaip smuortuot namu salygom su hanteliais tikslas kad iki wasars numesciau savo PILVA nes gan didelis yra tai plyzz patarimu ir programa gal kas nors dekui:hanteliai:

Sveiki visi, nauji metai - nauji lapai. Aš iškart prie reikalo.
Pas mane situacija itin nekokia, ūgis 190, svoris 128kg. Amžius 20m. Prieš 4 metus sportavau apie 1.5m, visai neblogai sekės, svėriau tada 75kg (spaudimo rekordas 90kg, nesiekiant to specialiai ), ūgis buvo 183cm. Šiaip tas "sportas" buvo labiau laiko praleidimas, nei "kažkas rimto".
Reikalas tame, kad reik svorį numest verkiant, esu studentas, laisvo laiko nedaug, gyvenu barake, ten turim šiokią tokią salytę (štanga, bokso kriaušė, skersinis, pora hantelių, čiužinukas ir viskas). Šiaip nesu vien lašinių kalnas, yra ir raumenuko likę nuo sporto, tad manau nesu visiškai beviltiškas, tereikia Jūsų pagalbos, noro yra labai daug situaciją pakeisti į gerąją pusę, tereik kokio valgiaraščio ir treniruočių "plano" su minėtosios "salytės" inventorium... Galima dar kokius papildus parekomenduot, lėšų tam tikrai yra Na, gavau "spyrį į šikną" nuo panos, dabar tereik Jūsų pagalbos
P.S.: treniruotei į dieną galiu skirt iki 1h...

ar galima valgyti bulviu patiekalus metant svori? arba pvz keptos desreles su bulviu kose ar keptos bulves.. jose daug riebalu ar angliavandeniu?

Sveiki pradėjau vel sportoti po ilgokos pertraukos(traumos). Priš tai vartojau amino bcaa, L-karnitin 3000.
Šiaip karnitinas buvo neblogas tik kad norėčiau didesnio poveikio. Kaip manot ar verta naudoti bcaa ir aakg-arginine-3000 stai linkas kaip atrodo. ? ir gal dar kanors pasiulitumet?
Beto mano ugis ~192 svoris ~105kg.

Paskutinį kartą taisė Alfriss (2009-02-09 20:28)

jai  nori pamazint pilvuka tai daug begiok ir ziurek ka valgai. nevalgyk tokiu dalyku kaip cipsu kebabu hotdogu ir ttt ;D daryk atsilenkimus. o jai rasai kaip isryskint viska tai palauk kol kasnors kitkas atrasys

sveiki daug skaiciau, bet noriu suzinot kas tinka mano antveju. visa gyvenima buvau toks tesliukas, bet dabar sumasciau numest siek tiek lasinuku. man dabar 16m. 8m launkau futbola, kai yra laiko prabegu krosiuka ar i stangine nueinu. Pora menesiu prisilaikau su maistu ir geriu Universal Fat burner. Dabar nutariau siektiek rimciau uzsiimt numest 11-13kg o jei eis ir reikes ir daugiau. cia ka sumaciau:


6:00 krosas, pratimai ant skersinio, lygiagreciu.
7:15 aviziniai dribsniai su pienu
9:45 vaisius
11:45 proteinas
15:00 liesa mesa ar zuvis su darzovemis
17:00 futbolo treniruote,
19:00 proteinas, vaisius
21:00 varske

sestadieni ir sekmadieni viskas panasiai, bet tik viena treniruote: krosas iki stangines, pratimai stangineje, krosas atgal.

Cia tik apmastymai, nezinau ar teisingai bet manau man padesit viska istaisyt.nesiekiu but kulturistu ar kazkuo pan, tiesiog noriu numest lasinuka ir siektiek sutvirtet. taipat noreciau kad padetumet issirinkt papildus ir patart kada ir kiek vartot.manau man reikia proteino, amino ir karnitino.tai tiek. is anksto dekoju uz pagalba

Giedrytee rašė:

Noreciau trumpai papasakoti apie save. Man 21,ugis 172,svoris 68. Po ziemos islindau kaip meska is olos lankau sporto kluba,einu 4-5 kartus per savaite,noreciau numest ~6kg ir zinoma kaip visi isryskinti kuno linijas. Paskaitinejau foruma,visur kalbama apie dietas,bet vat beda nepatinka man tu dietu laikytis,bet ir visokiu sh... nevalgau,tikrai prisiziuriu Noriu paklaust,kokie pratimai labiau padetu presiukui? svorio metimui,tau skaiciau kad cardio padeda,bet begiot man nepatinka,megstu dvirati,bet oras dbr nelabai koks,ar stepperis tinkamas treniruoklis? Namie sokineju per sokdyne. Gal dar ka patartumet prie tos visos mano rutinos? Tiesiog laukiu patarimu

Visa veikla kurios metu pulsas apie 120 galima taikyt riebalų deginimui, tai nebūtinai bėgiot

ashai rašė:

Giedrytee rašė:

Noreciau trumpai papasakoti apie save. Man 21,ugis 172,svoris 68. Po ziemos islindau kaip meska is olos lankau sporto kluba,einu 4-5 kartus per savaite,noreciau numest ~6kg ir zinoma kaip visi isryskinti kuno linijas. Paskaitinejau foruma,visur kalbama apie dietas,bet vat beda nepatinka man tu dietu laikytis,bet ir visokiu sh... nevalgau,tikrai prisiziuriu Noriu paklaust,kokie pratimai labiau padetu presiukui? svorio metimui,tau skaiciau kad cardio padeda,bet begiot man nepatinka,megstu dvirati,bet oras dbr nelabai koks,ar stepperis tinkamas treniruoklis? Namie sokineju per sokdyne. Gal dar ka patartumet prie tos visos mano rutinos? Tiesiog laukiu patarimu

Belika palinket sekmes su tokiais pomegiais dideles sekmes

O kodel butent 6 kg?

cia tiesiai i taikinio viduriuka