Kulturizmas.net diskusijų forumas

Man tau jau ir taip per daug atrodo, daryčiau prisitraukimus plačiai, št. trauką pasilenkus ir m-trauką. Gal kiti patars ir kitaip.

nzn taip visada darydavau ,   o kada siulai daryt ja ?


dar toks klausimelis,
dbr darau krutine taip

spaudimas ant lygaus hanteliais/stanga 10 8 6 6
spaudima ant kampo su hanteliais 10 10 8 8
plesima 3x10
puloveri 3x10

karta savaitei ,  gal reiktu prideti dar spaudima zemyn galva?  nes krutine nelabai nori augt ;/ viska kita norm auga  , o krutine ne ;/

Paskutinį kartą taisė fanis (2010-09-19 21:41)

gerai man reik nuomuoniu , kadangi dar stazas pacio nedidelis , tai siulai

spaudimas ant lygaus
spaudimas kampu
lygiagretes  kiek pakartojimu daryt  4x10 ?
puloveris ?


ir darant lygiagretes kaip rankas reik laikyti labiau i prieki ar labiau link nugaros , kad per krutine geriau kirstu ?

Paskutinį kartą taisė fanis (2010-09-20 11:38)

Turiu klausima.tarkim turiu programa krutine-bicas, Sparnai-tricas.ir darau viena diena ta, kita diena ta ir taip 6 dienas per savaite ar nera per daug?Juk para praeina manau raumenis jau atsigave buna nes treniruoju atskiras raumenu grupes.

nera zodziu

Sigalaas rašė:

Nu nezinau man taip darant menesi du cemai uzaugo.tai manau pailsi kad taip auga

As taves dar karta klausiu, kas tau uzaugo 2 cm? Birka? Ar tu cia apie svarbiausia raumeni - bica?

Sigalaas rašė:

Beda ta kad man visos tos programos vaikiskos atrodo ten i diena vos po kelis kartus pakelt svarmeni.man nuo tiek nebent bicka tik apsiltu xD

svoris ugis?

taip ir dariau pasilenkes , gerai krutine jautesi , o lygiagretes vietoj plesimo darau

Linasss rašė:

Sveiki, turiu 1 klausima, koks eiliskumas geriausias darant pratimus? pvz snd darau kojom pagal tokai programa
1)Įtupstai su hanteliais
2)Leg press
3)Kojų tiesimas
4)Kojų lenkimas gulint
5) Sėdint blauzda
6)Pritūpimai su štanga
ir kaip geriau daryt, ar itupstus td leg press,tiesima ir kitus is eiles, taip 3 serijas ar 3 kartus itupstus, 3 kartus leg presa, 3 kartus tiesima ir t.t.?

pritupimai su stanga 12,10,8,8,8,
leg press 3x12
koju tiesimas 2x16
koju lenkimas 2x16
ytupstai 2x16
dar gali daryti dead lifta tiesiom kojom bet su mazu svoriu 2x12
blauzda geriau daryk kita diena
na garantuojiu kad 4dienas jausi kojas (aisku jai svoriai normalus)
jai po ytupstu jausi kad kojos dreba ir skauda tada nutrauk treniruote .

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-09-21 14:13)

o tada puloveri daryt siulai ?

fanis rašė:

cia toks klausimas man , darant bet koki pratima tricepsui jis visas dirba vienodai ? ar yra kazkurie pratimai kurie labiau apkrauna viena galva , o kitas pratimas kita , ar nera tricepsui tokiu dalyku ? , nes pvz pas mane kur isorinis tas raumuo tai  normaliai , o is vidines puses atsilikes toks nedidelis

bandyk labiau i bazinius pratimus orentuotis,siaip tricepsui jauciu nera pratimu(bent kiek as ju zinau)kad dirbtu atskiros galvos,gal nebent kiek daugiau viena ar kita apkraunama.

sveiki gal galite patart kaip spaudziu stanga siaurai kaip sunkiau kyla kyla subine ar labai blogai

deividasf rašė:

doncinolijus rašė:

sveiki gal galite patart kaip spaudziu stanga siaurai kaip sunkiau kyla kyla subine ar labai blogai

kas juokingo? As normaliai klausiu ar stuburui nekenkia nes jegai sportuoju sakau paklausiu.