Puslapiai: 1 … 36 37 38 39 40 41
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Maistas po treniruotės
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#926 2015-07-30 18:50
Re: Maistas po treniruotės
subtilusis rašė:
Ernestas rašė:
subtilusis rašė:
Pabandysiu tokį kokteiliuką:
2 kiaušinių baltymai, 1 bananas, pakelis liesos varškės, 300ml pieno ir avižų šiek tieknedek kiausiniu, tai zalias neapdorotas produktas
O aš galvojau, kad čia idealiai tinka dėkui!
ir vietoi paprastos varskes pasibandyk grudeta, zymiai skaniau bus + kakvos pora sauksteliu isimesk o kas liecia kiausinius, tai tik virtus arba keptus
Neprisijungęs
- Marshall
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#927 2015-07-31 00:51
Re: Maistas po treniruotės
Sveiki, nelabai radau tokios temos, bet ka patartumet valgyt po treniruotes jeigu i sale einu velu metu. Buna pradedu nuo 7-8 ir tren vyksta apie 2 valandas.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#928 2015-07-31 07:54
Re: Maistas po treniruotės
Marshall rašė:
Sveiki, nelabai radau tokios temos, bet ka patartumet valgyt po treniruotes jeigu i sale einu velu metu. Buna pradedu nuo 7-8 ir tren vyksta apie 2 valandas.
Mesa, kiausinius,zuvi, varske gali po trenkes proteina isgert o gryzes varskes sukapot, bet seip jei po trenkes mesos ar kiausu suvalgysi bus ok
Neprisijungęs
- Marshall
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#929 2015-07-31 15:50
Re: Maistas po treniruotės
O jai per treniruote geriu proteina, tada po trefkes is kart 2 bananai, tada apie 200g varskes ir kazeino?
Paskutinį kartą taisė Marshall (2015-07-31 15:50)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#930 2015-07-31 15:52
Re: Maistas po treniruotės
Marshall rašė:
O jai per treniruote geriu proteina, tada po trefkes is kart 2 bananai, tada apie 200g varskes ir kazeino?
as tai bananus nevalgyciau isvis vakare
po trenkes proteinas, gryzes namo varske arba kazeinas.
kam ir varske ir kazeina kartu varyti ? geriau kokiu riesutu ar riesutu sviesto uzsimestum i varske ir butu ok
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#931 2015-07-31 16:19
Re: Maistas po treniruotės
Ernestas rašė:
Marshall rašė:
O jai per treniruote geriu proteina, tada po trefkes is kart 2 bananai, tada apie 200g varskes ir kazeino?
as tai bananus nevalgyciau isvis vakare
po trenkes proteinas, gryzes namo varske arba kazeinas.
kam ir varske ir kazeina kartu varyti ? geriau kokiu riesutu ar riesutu sviesto uzsimestum i varske ir butu ok
geriau per treniruote gerk vandeni. o proteina pries/po trenkes - pagal poreikius
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#932 2015-07-31 16:21
Re: Maistas po treniruotės
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
Marshall rašė:
O jai per treniruote geriu proteina, tada po trefkes is kart 2 bananai, tada apie 200g varskes ir kazeino?
as tai bananus nevalgyciau isvis vakare
po trenkes proteinas, gryzes namo varske arba kazeinas.
kam ir varske ir kazeina kartu varyti ? geriau kokiu riesutu ar riesutu sviesto uzsimestum i varske ir butu okgeriau per treniruote gerk vandeni. o proteina pries/po trenkes - pagal poreikius
Kam proteina pries?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#933 2015-07-31 16:30
Re: Maistas po treniruotės
BloodyZero rašė:
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
as tai bananus nevalgyciau isvis vakare
po trenkes proteinas, gryzes namo varske arba kazeinas.
kam ir varske ir kazeina kartu varyti ? geriau kokiu riesutu ar riesutu sviesto uzsimestum i varske ir butu okgeriau per treniruote gerk vandeni. o proteina pries/po trenkes - pagal poreikius
Kam proteina pries?
o kodel ne?
neaiskiai parasyta? pagal poreikiu...
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#934 2015-07-31 16:33
Re: Maistas po treniruotės
zaliasss rašė:
BloodyZero rašė:
zaliasss rašė:
geriau per treniruote gerk vandeni. o proteina pries/po trenkes - pagal poreikiusKam proteina pries?
o kodel ne?
neaiskiai parasyta? pagal poreikiu...
Tai jei siula proteina pries trefke, tai pasakyk kodel Kokia nauda is jo PRIES trefke?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#935 2015-07-31 16:36
Re: Maistas po treniruotės
BloodyZero rašė:
zaliasss rašė:
BloodyZero rašė:
Kam proteina pries?o kodel ne?
neaiskiai parasyta? pagal poreikiu...Tai jei siula proteina pries trefke, tai pasakyk kodel Kokia nauda is jo PRIES trefke?
daryk uzsakyma pas mane, galesi tada uzduoti keleta klausimu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#936 2015-07-31 16:41
Re: Maistas po treniruotės
BloodyZero rašė:
zaliasss rašė:
BloodyZero rašė:
Kam proteina pries?o kodel ne?
neaiskiai parasyta? pagal poreikiu...Tai jei siula proteina pries trefke, tai pasakyk kodel Kokia nauda is jo PRIES trefke?
na matyt turejo omeny,,kad jeigu zmogus pries trefke jokio baltyminio maisto nevalgo tai pagal poreiki gali proteina pries trenke kalti.
Neprisijungęs
- Pienukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-29
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#937 2015-08-04 02:45
Re: Maistas po treniruotės
Gerai, jaučiu, kad kuo toliau skaitau tema tuo labiau nieko nesuprantu..(Perskaityta 17 puslapių)
Jei gerai supratau, tai prieš trefke reikia valgyt angliavandenius, kad turėtum energijos per trefke. (košės)
Po trefkės reikia atsatyti glikogeno kiekį todėl reikia greitų angliavandenių (Pora bananų)
Vėliau reikia baltymu, kad raumenys augtų tai čia būtų proteinas + kiaušiniai,
Ant miego varškė liesa + 1-2 žali kiaušiniai (maišau varske su kiaušiniais) ir kažką vos vos pasaldinimui.
Tinka taip, ar nusišnekėjau? Ir kur proteino gėrima įterpt? Nes kiek supratau tai prieš trefke naudos jo nėra visiškai gert.
Neprisijungęs
- Kajus
- Moderatorius
- Registravosi: 2007-09-18
- Žinutės: 1581
- Atsiliepimai: 4
#938 2015-08-04 03:53
Re: Maistas po treniruotės
Koks skirtumas ka tu ten valgai pries ar po . Tiesiog valgyk normalu maista ir vsio , vistiek olympia nebusi
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#939 2015-08-04 06:10
Re: Maistas po treniruotės
Susta rašė:
Koks skirtumas ka tu ten valgai pries ar po . Tiesiog valgyk normalu maista ir vsio , vistiek olympia nebusi
O jeigu bus..?
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#940 2015-08-04 08:04
Re: Maistas po treniruotės
Pienukas rašė:
Gerai, jaučiu, kad kuo toliau skaitau tema tuo labiau nieko nesuprantu..(Perskaityta 17 puslapių)
Jei gerai supratau, tai prieš trefke reikia valgyt angliavandenius, kad turėtum energijos per trefke. (košės)
Po trefkės reikia atsatyti glikogeno kiekį todėl reikia greitų angliavandenių (Pora bananų)
Vėliau reikia baltymu, kad raumenys augtų tai čia būtų proteinas + kiaušiniai,
Ant miego varškė liesa + 1-2 žali kiaušiniai (maišau varske su kiaušiniais) ir kažką vos vos pasaldinimui.
Tinka taip, ar nusišnekėjau? Ir kur proteino gėrima įterpt? Nes kiek supratau tai prieš trefke naudos jo nėra visiškai gert.
Nevalgyk žalių kiaušinių, iš jų naudos nėra. Nu jo kaip ir neblogai, bet tikiuosi tavo po treniruotės maistas nėra vien tik 2 bananai?
Proteino gėrimą gali ryte kalt.
Paskutinį kartą taisė Cyrex (2015-08-04 08:04)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#941 2015-08-04 09:58
Re: Maistas po treniruotės
Kaip suprast naudos nera is zaliu kiausiniu?
Neprisijungęs
- Kasparys
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-04-01
- Žinutės: 172
- Atsiliepimai: 0
#942 2015-08-04 10:08
Re: Maistas po treniruotės
1. neapdorotas maistas 2.virti ar kepti kiausiniai yra geriau pasisavinami.
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#943 2015-08-04 10:58
Re: Maistas po treniruotės
FLUzY rašė:
Kaip suprast naudos nera is zaliu kiausiniu?
Jei kiaušiniai nekepti/nevirti, tai organizmas negali įsisavint to baltymo.
Neprisijungęs
- Pienukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-29
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#944 2015-08-04 13:22
Re: Maistas po treniruotės
Cyrex rašė:
Pienukas rašė:
Gerai, jaučiu, kad kuo toliau skaitau tema tuo labiau nieko nesuprantu..(Perskaityta 17 puslapių)
Jei gerai supratau, tai prieš trefke reikia valgyt angliavandenius, kad turėtum energijos per trefke. (košės)
Po trefkės reikia atsatyti glikogeno kiekį todėl reikia greitų angliavandenių (Pora bananų)
Vėliau reikia baltymu, kad raumenys augtų tai čia būtų proteinas + kiaušiniai,
Ant miego varškė liesa + 1-2 žali kiaušiniai (maišau varske su kiaušiniais) ir kažką vos vos pasaldinimui.
Tinka taip, ar nusišnekėjau? Ir kur proteino gėrima įterpt? Nes kiek supratau tai prieš trefke naudos jo nėra visiškai gert.Nevalgyk žalių kiaušinių, iš jų naudos nėra. Nu jo kaip ir neblogai, bet tikiuosi tavo po treniruotės maistas nėra vien tik 2 bananai?
Proteino gėrimą gali ryte kalt.
Bananai čia būtų valgomi 45min laiko tarpe maždaug, ką dar siūlai valgyt?
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#945 2015-08-04 13:51
Re: Maistas po treniruotės
Pienukas rašė:
Cyrex rašė:
Pienukas rašė:
Gerai, jaučiu, kad kuo toliau skaitau tema tuo labiau nieko nesuprantu..(Perskaityta 17 puslapių)
Jei gerai supratau, tai prieš trefke reikia valgyt angliavandenius, kad turėtum energijos per trefke. (košės)
Po trefkės reikia atsatyti glikogeno kiekį todėl reikia greitų angliavandenių (Pora bananų)
Vėliau reikia baltymu, kad raumenys augtų tai čia būtų proteinas + kiaušiniai,
Ant miego varškė liesa + 1-2 žali kiaušiniai (maišau varske su kiaušiniais) ir kažką vos vos pasaldinimui.
Tinka taip, ar nusišnekėjau? Ir kur proteino gėrima įterpt? Nes kiek supratau tai prieš trefke naudos jo nėra visiškai gert.Nevalgyk žalių kiaušinių, iš jų naudos nėra. Nu jo kaip ir neblogai, bet tikiuosi tavo po treniruotės maistas nėra vien tik 2 bananai?
Proteino gėrimą gali ryte kalt.Bananai čia būtų valgomi 45min laiko tarpe maždaug, ką dar siūlai valgyt?
Nesigilink labai ką valgyt po trenkes. Nes po trenkes iš tikro labai įvairaus maisto reikia - greitų ir lėtų anglių bei baltymų.
Betkas tiks, kad ir kokia kiaušinienė su duona, ar vištiena.
Neprisijungęs
- Pienukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-29
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#946 2015-08-04 15:08
Re: Maistas po treniruotės
Ok, dėkui
Neprisijungęs
- Grikis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2015-05-20
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#947 2015-08-15 20:57
Re: Maistas po treniruotės
Ar gerai po treniruotes valgyt jautiena ?
Kazkaip jau pora savaiciu truksta sotumo jausmo po treniruotes nors isgeriu proteino ir po 30 min pavalgau Vistienos 150g + grikiai/ryziai + darzoves ..
Pvz 300 g jautienos + darzoves 200 g 19:00 ? Ir tada linko vakaro tuno skardine .
Ar ant nakties nelabai gerai ta jautiena ?
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#948 2015-08-15 21:00
Re: Maistas po treniruotės
Grikis rašė:
Ar gerai po treniruotes valgyt jautiena ?
Kazkaip jau pora savaiciu truksta sotumo jausmo po treniruotes nors isgeriu proteino ir po 30 min pavalgau Vistienos 150g + grikiai/ryziai + darzoves ..
Pvz 300 g jautienos + darzoves 200 g 19:00 ? Ir tada linko vakaro tuno skardine .
Ar ant nakties nelabai gerai ta jautiena ?
Nu ir klausimai, gerai ta jautiena.
Neprisijungęs
- Grikis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2015-05-20
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#949 2015-08-15 21:07
Re: Maistas po treniruotės
Vartotojas258 rašė:
Grikis rašė:
Ar gerai po treniruotes valgyt jautiena ?
Kazkaip jau pora savaiciu truksta sotumo jausmo po treniruotes nors isgeriu proteino ir po 30 min pavalgau Vistienos 150g + grikiai/ryziai + darzoves ..
Pvz 300 g jautienos + darzoves 200 g 19:00 ? Ir tada linko vakaro tuno skardine .
Ar ant nakties nelabai gerai ta jautiena ?Nu ir klausimai, gerai ta jautiena.
Tiesiog , dabar riebala deginu nuo pilvo tai galvojau , kad lengvesnis maistas geriau i vakara .
Neprisijungęs
- TaiJo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-09-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#950 2015-09-06 10:53
Re: Maistas po treniruotės
Kaip del cukraus iskart po treniruotes? Ar jis neuzdaro anabolinio lango? Girdejau, kad bananai po trenkes iskart prastas pasirinkimas.
P.S. No bro science, kad reikia greituju angliavandeniu po trenkes.
Paskutinį kartą taisė TaiJo (2015-09-06 11:11)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 36 37 38 39 40 41
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Maistas po treniruotės