Kulturizmas.net diskusijų forumas

LikeyouU rašė:

2h sporto salei... as po pusvalandzio zliaugiu, tvinksiu.. ir taip toliau... ir minejo kad tarpus daro 30sec.. tai kiek prasuki pratimu per treneruote? mano skaiciavimais tai cia (be koju) gaunasi visas kuno isdirbimas su tiek laiko man asmeniskai

Sian treniruote dariau 1h krutine, 45min kojos.. tai kiek tau metu? nu tai ir man tvinksi galva jai cardio darau koki pusvalandi, bet kenciu .. nu dar toks ivykis buvo sian kraujas is nosies duse plustelejo, bet ranksluostis po ranka pasitaike   nu is sales iseinu su zvaigzdutem akyse ..

Kojos : Na kojas pradejau lb nesenai  daryt ..
Siandienos treniruote,

   

Kojų spaudimas: 170-320kg
Mirties trauka: 78/5x10
Kojų tiesimas sėdint: 75/5x10

I kita diena. Kojos  Pirmadieni Treciadieni  Penktadieni..

mynthon19 rašė:

Beto kai Ponas Robse sake tai taip ir padariau pakeiciau programa, viska keliu i maximuma ir mazinu priejimu skaiciu .. Zesiu kaip eisis ..

Krutine:

Štangos spaudimas :   105/3x10  110/1x8  115/1x6
Štangos spaudimas kampu :   75/4x10  85/1x10
Plėšimas  : Ganteliai po 19kg/5x10
Hantelių spaudimas  :   Ganteliai po 27,32kg/3-5x10-12
Suvedimai su lynais : 70-90kg

kam tu ta krutine tiek drozi? mazink pratimu skaiciu.. 3 pratimu krutinei pilnai uztenka..

emexas rašė:

mynthon19 rašė:

Beto kai Ponas Robse sake tai taip ir padariau pakeiciau programa, viska keliu i maximuma ir mazinu priejimu skaiciu .. Zesiu kaip eisis ..

Krutine:

Štangos spaudimas :   105/3x10  110/1x8  115/1x6
Štangos spaudimas kampu :   75/4x10  85/1x10
Plėšimas  : Ganteliai po 19kg/5x10
Hantelių spaudimas  :   Ganteliai po 27,32kg/3-5x10-12
Suvedimai su lynais : 70-90kg

kam tu ta krutine tiek drozi? mazink pratimu skaiciu.. 3 pratimu krutinei pilnai uztenka..

Sakai? Na manau tada nuimsiu suvedimus... Ir gal pamazinsiu po 1 priejima

LikeyouU rašė:

tai pala nesupratau biski krutine darai su kojom ?

Pirmadieni (Krutine,kojos)
Antradieni (Rankos)
Treciadieni (Nugara,kojos)
Ketvirtadieni (Peciai)
Penktadieni (Krutine,kojos)

mynthon19 rašė:

LikeyouU rašė:

tai pala nesupratau biski krutine darai su kojom ?

Pirmadieni (Krutine,kojos)
Antradieni (Rankos)
Treciadieni (Nugara,kojos)
Ketvirtadieni (Peciai)
Penktadieni (Krutine,kojos)

krc nebliauk kad po kruso sueisi i minusa D patiliu ner ka komentuot.... gerai kad prie peciu nera koju

Paskutinį kartą taisė LikeyouU (2010-04-12 18:48)

1. Krutine, bicas (krutinei 3-4prat, bicui 2-3prat)
2. Nugara (4 prat)
4. kojos (4-5prat)
5. peciai, tricas (peciam 3prat, tricui 3prat)

presa isidek kur nori

tai kas kad atskiri pratimai ?

Alibras rašė:

1. Krutine, bicas (krutinei 3-4prat, bicui 2-3prat)
2. Nugara (4 prat)
4. kojos (4-5prat)
5. peciai, tricas (peciam 3prat, tricui 3prat)

presa isidek kur nori

Okey, thnx

Plienas rašė:

mynthon19 rašė:

Kojos : Na kojas pradejau lb nesenai  daryt ..
Siandienos treniruote,

   

Kojų spaudimas: 170-320kg
Mirties trauka: 78/5x10
Kojų tiesimas sėdint: 75/5x10

Tokia kojų trenkė tik sanatorijose pensininkams tinka.

neidomus

Alibras rašė:

1. Krutine, bicas (krutinei 3-4prat, bicui 2-3prat)
2. Nugara (4 prat)
4. kojos (4-5prat)
5. peciai, tricas (peciam 3prat, tricui 3prat)

presa isidek kur nori

gut