Kulturizmas.net diskusijų forumas

AndreeE rašė:

Bardo rašė:

AndreeE rašė:

O dbr klausimas ne i tema.
Ar gali but taip kad iki 13m aš svori rinkau labai letai (nesportavau valgiau beleka)
o va neseniai prieš 3 mienesius sveriau 54kg o va siandien jau 61kg.Tai ka išeina kad per mienesi surinkau 2.3kg (tuos 3menesius valgiau beleka ir nesportavau) nors mityba suderinau prieš savaite o sportot pradėjau prieš 3savaites.
Ar gali taip but??
Kas čia per sprogimas ivyko kad masė augt greit pradėjo?
Iki šiandien galvojau kad sveriau 54kg

Badaut nustojai

Tai ka jeigu dabar dar ir suderinau maždaug mityba ir sportot pradėjau tai masė dar greičiau rinktis prasidės??

kuo daugiau valgysi tuo daugiau svoris augs
Svoris=riebalai+raumuo

Dzinas rašė:

Zinot gal kaip treniruoti krutines virsu namu salygom?Turiu tik 1 hantely ir rankenas tas atsispaudimam?

Atsispaudimai.Kojos ant pakylos.

Dar pridursiu,greit turėsiu suoliuką su štangą  tai galėsiu jau rimčiau ant krutinės dirbt + ant bicepso galima kokį pratimą sugalvot.Dabar bereikia tvarkingos 3 dienų programos į savaitę.

Sveiki. Isigijau  suoliuka (reguliuojami kampai), stanga (lankstyto grifo arba tiesia. Kuria geriau?) ir hanteli (pokolkas vienas iki 35kg svoris). Tokia programa dabar. Patarimai, pratimu pasiulymai butu naudingi...

I diena
Krutine
Spaudimas gulint ant horizontalaus suoliuko
Spaudimas gulint ant palekto suoliuko
Puloveris
Tricepsas
Spaudimas siaurai gulint ant horizontalaus
Prancuziskas spaudimas gulint
Prancuziskas hantelio spaudimas sedint

II diena
Nugara
Hantelio trauka su viena ranka
Stangos trauka pasilenkus
Atvirkstiniai prisitraukimai (kojos ant pakilos, nugara i grindis ir prisitraukimai prie skersinio)
Bicepsas
Stovint su stanga
Sedint su hanteliu atsiremus i kelia
Dilbis
Stangos lenkimas

III diena
Kojos
Itupstai su hanteliais
90plaisniu sedejimas prie sienos
Pasistiebimai su hanteliais
Peciai
Stangos spaudimas atsisedus
Mostai i salis su hanteliu
Gusciojimas su stanga
p.s Del problemu su nugura is koju isbraukta mirties trauka ir pritupimai su stanga

Paskutinį kartą taisė begemotas (2011-06-19 23:05)

begemotas rašė:

Sveiki. Isigijau  suoliuka (reguliuojami kampai), stanga (lankstyto grifo arba tiesia. Kuria geriau?) ir hanteli (pokolkas vienas iki 35kg svoris). Tokia programa dabar. Patarimai, pratimu pasiulymai butu naudingi...

I diena
Krutine
Spaudimas gulint ant horizontalaus suoliuko
Spaudimas gulint ant palekto suoliuko
Puloveris
Tricepsas
Spaudimas siaurai gulint ant horizontalaus
Prancuziskas spaudimas gulint
Prancuziskas hantelio spaudimas sedint

II diena
Nugara
Hantelio trauka su viena ranka
Stangos trauka pasilenkus
Atvirkstiniai prisitraukimai (kojos ant pakilos, nugara i grindis ir prisitraukimai prie skersinio)
Bicepsas
Stovint su stanga
Sedint su hanteliu atsiremus i kelia
Dilbis
Stangos lenkimas

III diena
Kojos
Itupstai su hanteliais
90plaisniu sedejimas prie sienos
Pasistiebimai su hanteliais
Peciai
Stangos spaudimas atsisedus
Mostai i salis su hanteliu
Gusciojimas su stanga
p.s Del problemu su nugura is koju isbraukta mirties trauka ir pritupimai su stanga

nugarai ymesk nors atsilenkimus arba mirties trauka,silpnai nugara atrodys be apacios

Karoliskulturistas rašė:

Sveiki.Man yra 14metu ugis 175cm svoris 63kg.Turiu nedideli pilva ir norečiau jo atsikratyti jo bei taip sakant isigyti gražu bei stipru pilvo presa.Patarkite kokius pratimus daryti tik pilvo mases kritimuj.beto žinau dietos yra čia išvardintos bet jos man butu per brangios valgyt kas dien.Tai prašimas toks ka geriausia walgyti kad tvirtetu raumenys bei namu salygu pratimus presui jai reiks nusipirksiu hantelius
p.s rašau iš tel nes kuriam laikui neturiu neto idejau i imagehack.us foto bet neina čia idet taigi jas peržiuret galesit ten id:bkarolis@inbox.lt pass:uzumymw11

na va presui hntelius :DDDDDDDDDDD

Su Blynais ant preso,taj man nereikia nieko mesti galiu jau prie atsilenkimu atsispaudimu ir mytybos?

sveiki as pradejau treniruotis bet treniruojuos namu salygom ir neturiu yrangos gal kas patartu kaip gereu butu sportuoti nes esu naujokas sitame sporte.ir apie dieta nes kiek skaiciau nelabai man jos patiko.aciu

sveiki.

sportuaju. jau senai bet ne ant stangos ant prisitraukimu ju padarau 55 bet normalius be uzsimetimu tik dabar pradejau sportuati su stanga tiksliau jau 7men .noreciau sudalivauti kokiose varzibose ismeginti jegas

amzius 18m
ugis 1.81m
svoris 68kg
spaudziu max bet cia be jokiu techniku 122.5kg

pasakikit ar verta

Paskutinį kartą taisė mantisss (2011-07-11 01:49)

mantisss rašė:

sveiki.

sportuaju. jau senai bet ne ant stangos ant prisitraukimu ju padarau 55 bet normalius be uzsimetimu tik dabar pradejau sportuati su stanga tiksliau jau 7men .noreciau sudalivauti kokiose varzibose ismeginti jegas

amzius 18m
ugis 1.81m
svoris 68kg
spaudziu max bet cia be jokiu techniku 122.5kg

pasakikit ar verta

sveikas.nu as manau i varzybas ankstoka.lietuvos trikoves cempionate spaudimo rungtyje ,svorio kat iki 75 kg rez.- 160 kg. o tu sakai be technikos 120 ,o pagal taisykles tai duok dieve 100 jauciu,taip kad treniruokis ir ne tik spaudima,o tada kitam rudeniui ziurek,nors abejoju kad tmsi iki 160.tokioje svorio kat tai tikrai daug.as 160 paspausdavau tai 100 sveriau.o tau su 70 kg tai dirbt ir dirbt.
noras yra -REIKIA BANDYTI.

Laba diena forumieciai Gal kuris nors galetu sudaryt programa sportuojant namuose? Man 19, ugis 184cm, 105kg.
Turiu suoliuka ir 2x7kg hanteliukus. Mastau dar isigyti gyra 12-16kg.

Pasirinkau sporta namuose, nes turiu asmeniniu sveikatos problema kurios pasekoje daktarai man neisraso sveikatos pazymos. Del svorio tai taip, mano tikslas numest lasekus. Kasdien begu ant elipsinio treniruoklio 35min ir kas antra diena tokia lengva mankstele darau su atsispaudimais, atsilenkimais ir pan. Tai pagalvojau gal geriau kas forume brukstels kokia sporto programa