Kulturizmas.net diskusijų forumas

aš esu neigiama emocija

Sveiki noreciau paklausti durnoka klausimo. Dabar sveriu 83kg ugis 180cm bf ~14% jei noreciau numesti iki ~10kg tai kiek svorio reiktu numesti ? Ar cia tiesiog 4% reikia numesti viso kuno svorio ?

Kano rašė:

Keinas rašė:

Sveiki noreciau paklausti durnoka klausimo. Dabar sveriu 83kg ugis 180cm bf ~14% jei noreciau numesti iki ~10kg tai kiek svorio reiktu numesti ? Ar cia tiesiog 4% reikia numesti viso kuno svorio ?

14 proc. yra riebalai nuo viso tavo svorio, taigi 83x0.14=11.62kg(riebalu). taigi 1proc. yra apie 0.8 riebalo. 4proc=3.2kg.

Aisku dar ir vandens nueis kazkiek, neaisku kiek ten jo prikaupes esi, taip yra nemenka galimybe, kad pamesi kazkiek raumens.

Atsakymas butu apie 5-6kg pametes viskai teisingai darydamas turesi 10proc. BF.

Aciu

Parapapapapa rašė:

jei imesciau foto cia savo, mazdaug galetumet  parasyt kiek bf?

Mesk.

tai kam klausei? tikejais atsakymo- o, ne tik nemesk?

Sveiki,artejant vasarai ir atsirandant daugiau laiko noreciau pasidaryti savo nuotrauka pries ir po vasaros,nes zadu imtis insanity programos+lygiagretes,skersinis ir krosai.Kaip reiketu darytis nuotrauka-itempus raumenis ar paprastoje busenoje?

man tai kitas klausimas KAM ČIA NE utiutiu KAIP TU TEN JAS PASIDARYSI? vistiek prieš ir po bus tokios pat

Gentleman rašė:

Sveiki,artejant vasarai ir atsirandant daugiau laiko noreciau pasidaryti savo nuotrauka pries ir po vasaros,nes zadu imtis insanity programos+lygiagretes,skersinis ir krosai.Kaip reiketu darytis nuotrauka-itempus raumenis ar paprastoje busenoje?

:DDDDDDDDDDDDDDD kaip taip sugalvot paklaust? Tu gal imkis maumenelio kietinimo programos geriau...

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-05-28 17:49)

Sveiki, iskarto atsiprasau jeigu ne ten klausiu, bet cia pasirode tinkamiause vieta.
Klausimas toks, man yra 35m sportuoju truputeli daugiau negu metai laiko ir kamuoja vienas dalykas, kad niekaip niegaliu numesti plono riebalu skluoksnio nuo pilvo.... bandziau laikytis dietos, treneris padare nes ir skrandis issiputes yra nes auginu mase, o kaip pradejau laikytis tos dietos... tai atrodo daug ten valgai visokiu kruopu bet mase pradejo kristi ne nuo ten kur reikia. Taip as zinau, kad nuo pilvo krenta tik kaip jau nuo kitur nebera kam, bet klausimas Ar dar yra koks budas ar spec programele per kuria sudeginciau tuos riebalus?
Nelikciau skolingas uz protinga ir gera patarima. Domina tik pilvas

Sarun4kas rašė:

Sunku cia su tavim pasakyt, zmogus jau metuose lyginant su 20-meciais, tai ir metabolizmas nebe greiciausias turbut, testo irgi, turbut, nebe kalnai. Bet kokiu atveju, riebalas krenta nuo viso kuno, o kadangi ant pilvo sankaupos didziausios buna, todel ir atrodo, kad nuo jo krenta veliausiai. Iseitis tik viena - dieta. Susidaryk, ar parasyk, kad treneris sudarytu dieta su kcal minusu ir svoris turetu krist. Be jokios abejones, kad pamesi ir kazkokia dali raumens, nuo ko ir priklausys tavo dietos efektyvumas: gera dieta ir protinga sporto programa - raumens pamesi salyginai mazai, ir, aisku, viskas atvirksciai, jei turesi netinkama programa ir mityba. Sekmes sporte

Dzin tie metai )) man pernai parduotuvej be paso nepardave martinio bonkes pardaveja   nejauciu problemu jokiu del metu, as viskuo patenkintas tik man vienas dalykas nervina... preso matosi tik virsutine dalis, o apacioj vien riebalai.
Del dietos tai kaip ir minejau as jos laikiausi ir per menesi numeciau 4 kg bet nepatiko nes net ant veido matesi ir jiegos apmazejo, tai viska meciau ir laikausi dietos bet mases didinimui, vagau tik zuvy, vistiena ir retai mesytes... siaip labai prisiziuriu bet vat tie riebaliukai ir laikosi ir nuo daug maisto valgymo, issiputes skrandis   galvojau gal koks yra stebuklyngas budas

Paskutinį kartą taisė Narkoze (2013-07-04 22:23)

Narkoze rašė:

Sarun4kas rašė:

Sunku cia su tavim pasakyt, zmogus jau metuose lyginant su 20-meciais, tai ir metabolizmas nebe greiciausias turbut, testo irgi, turbut, nebe kalnai. Bet kokiu atveju, riebalas krenta nuo viso kuno, o kadangi ant pilvo sankaupos didziausios buna, todel ir atrodo, kad nuo jo krenta veliausiai. Iseitis tik viena - dieta. Susidaryk, ar parasyk, kad treneris sudarytu dieta su kcal minusu ir svoris turetu krist. Be jokios abejones, kad pamesi ir kazkokia dali raumens, nuo ko ir priklausys tavo dietos efektyvumas: gera dieta ir protinga sporto programa - raumens pamesi salyginai mazai, ir, aisku, viskas atvirksciai, jei turesi netinkama programa ir mityba. Sekmes sporte

Dzin tie metai )) man pernai parduotuvej be paso nepardave martinio bonkes pardaveja   nejauciu problemu jokiu del metu, as viskuo patenkintas tik man vienas dalykas nervina... preso matosi tik virsutine dalis, o apacioj vien riebalai.
Del dietos tai kaip ir minejau as jos laikiausi ir per menesi numeciau 4 kg bet nepatiko nes net ant veido matesi ir jiegos apmazejo, tai viska meciau ir laikausi dietos bet mases didinimui, vagau tik zuvy, vistiena ir retai mesytes... siaip labai prisiziuriu bet vat tie riebaliukai ir laikosi ir nuo daug maisto valgymo, issiputes skrandis   galvojau gal koks yra stebuklyngas budas

Farma? jei per menesi numetei 4kg, tai cia idealus variantas Pasikeites veidas, jegu apmazejimas tai - normalus/budingi dalykai laikant kcal minusa. Issirink Viena tiksla (mases auginimas, ar svorio metimas) ir jo laikykis. Stebuklu, as kaip ir nezinau ))

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-07-04 22:59)

Kano rašė:

Sarun4kas rašė:

Narkoze rašė:

Dzin tie metai )) man pernai parduotuvej be paso nepardave martinio bonkes pardaveja   nejauciu problemu jokiu del metu, as viskuo patenkintas tik man vienas dalykas nervina... preso matosi tik virsutine dalis, o apacioj vien riebalai.
Del dietos tai kaip ir minejau as jos laikiausi ir per menesi numeciau 4 kg bet nepatiko nes net ant veido matesi ir jiegos apmazejo, tai viska meciau ir laikausi dietos bet mases didinimui, vagau tik zuvy, vistiena ir retai mesytes... siaip labai prisiziuriu bet vat tie riebaliukai ir laikosi ir nuo daug maisto valgymo, issiputes skrandis   galvojau gal koks yra stebuklyngas budas

Farma? jei per menesi numetei 4kg, tai cia idealus variantas Pasikeites veidas, jegu apmazejimas tai - normalus/budingi dalykai laikant kcal minusa. Issirink Viena tiksla (mases auginimas, ar svorio metimas) ir jo laikykis. Stebuklu, as kaip ir nezinau ))

Jeigu jau po menesio jega krito, reiskias kazka blogai darei.

Krito jiega, net treneris pastebejo... tada as meciau ta dieta... paciam pradejo nepatikti  
Jauciu reikes paklaustyti trenerio ir kaip isai sake (juokaudamas) uzsiaugink didesne krutine ir nesimatys pilvo

Parapapapapa rašė:

Sveiki.
svoris 86
ūgis 187

gal pasakytumėte koks bf, ir ką daryti, mest ar augint?



http://img843.imageshack.us/img843/8764/tvk6.jpg

Jei dar kazka nuo saves numesi tai  liksi persvieciamas.