Kulturizmas.net diskusijų forumas

Woody rašė:

Hello. Reikia mases ant koju -vidines keturgalvio dalies ir dvigalvio. Tad atejau patarimo cia
Gal kas rekomenduotu kokia nors koju programele.
Kojoms treniruot turiu tik stanga.

Kojom treniruoti turi štangą. Zašibys. Čia tas pats, kas noriu išmoksti plaukti, bet vietoj baseino turiu dviratį. Nieko, žinau tavo situaciją, todėl pamėginsiu padėt:
Žodžiu norint gerų kojų yra trys pratimai: kojų tiesimas, lenkimas ir spaudimas. Na, su spaudimu bėdų nėr. Užsimesk ant pečių štangą ir davai tūpinėt. Kojos tiesimą labai gerai replikuoja pendeliai. Reikai rasti žmogų, kuriam galėtum spardyti užpakalį su kuo sunkesniu batu. Deje, su kojos lenkimus biški sunkiau. Kad ir ką sugalvočiau - viskas gaunasi su homoerotiniu kontekstu, taip kad geriau nereikia..

jei chimini suk kazka tokio
FSQ  4x6
SLDL su stanga, su resetu gali bandyti 4x6-8
leg presas 4x12
itupstai ilgesniu zingsniu  4x12 ant kiekvienos kojos
lenkimas gulint 3x12

aj tik stanga ? nu tada

sq
fsq
sldl
itupstai
sq atg

Woody rašė:

Ernestas rašė:

jei chimini suk kazka tokio
FSQ  4x6
SLDL su stanga, su resetu gali bandyti 4x6-8
leg presas 4x12
itupstai ilgesniu zingsniu  4x12 ant kiekvienos kojos
lenkimas gulint 3x12

Krc tiek to... ;D

utiutiu pabusi biski su mazesnem kojom, virsu bent uzbustinsi, grizes is atostogu uzkelsi ir kojas

Pelesis rašė:

Woody rašė:

Ernestas rašė:

jei chimini suk kazka tokio
FSQ  4x6
SLDL su stanga, su resetu gali bandyti 4x6-8
leg presas 4x12
itupstai ilgesniu zingsniu  4x12 ant kiekvienos kojos
lenkimas gulint 3x12

Krc tiek to... ;D

utiutiu pabusi biski su mazesnem kojom, virsu bent uzbustinsi, grizes is atostogu uzkelsi ir kojas

Ne ne..  gryzes is atostogu jau tik isdirbinesiu. Db reik mesa augint

eimantas123456789 rašė:

Sveiki. Norėčiau paklausti kaip susidaryti liesos masės auginimo programa? Ūgis 170cm, svoris 70kg. Noriu užsiauginti liesos masės. Ir norėčiau sužinoti po kiek pakartojimu daryti, kiek seriju, ir kaip treniruotis. Būsiu dėkingas už atsakymus

Ne kiek treniruotej, o mityboj esme. Nieks tau gatavo plano nemokamai neduos

Sveiki. Pas mane labiausiai atsilieka dilbiai, blauzdos ir riešai... Gal yra kažkokių įdomesnių programų jiems, ar šiaip patarimų kokių turit kaip mėsos uždėt? Su riešais tai turbūt nieko čia neprigalvosi ;/

riešams gal padėtų - pabandyk prisitraukimus plačiai už galvos, su nedideliu svoriu ir viena ranka, jei taisyklingai darysi, nesitraukuliuosi, turėtų riešai šiek tiek pastorėti. būtų gerai pasikabinti prieš save veidrodį - dėl motyvacijos. negarantuoju, kad padės, bet...

NoSwear rašė:

Sveiki. Pas mane labiausiai atsilieka dilbiai, blauzdos ir riešai... Gal yra kažkokių įdomesnių programų jiems, ar šiaip patarimų kokių turit kaip mėsos uždėt? Su riešais tai turbūt nieko čia neprigalvosi ;/

Zuikis13 rašė:

Dilbis? Riešai? Gal dar alkūnes pamėgink pakačialinti? Vatafak are you talking about? Tokį klausimą gali užduoti tik naujokas, o tokiam galima atsakyti tik vienu atsakymu: daryk bazę.

Bet tu tai normaliai bendraut nemoki, normaliai paklausiau, tas išsipisinėja. Neįdomus man tie tavo prikolai, gali neatrašyt.

BloodyZero rašė:

Blauzdas tai standartiniai pratimai. 5x25 padaryk 2 kartus savaitej su pilnais pratempimais pries ir po pratimo.
O dilbiams pasiimk storesniu blynu ir rankas(laikai realiai pirstais) ir pavaiksciok po sale kol nebus pizda jam. Tokius 5 setus.

Okey, dėkui.

Zuikis13 rašė:

Nu tu man internete rask nuotrauką žmogaus (sportininko ar pan), kurio išvaizdoje atsilieka riešas? Ar dilbis. Pragooglink. Ką tu rieše kačialint nori? Ten yra sausgyslės. Raumens su žiburiu nerasi. Blauzda, dažniausiai, irgi yra apspręsta genų. Atsiranda vėliau pavasarį veikėjų, kurie riešus su štangom kačialina. Tik štangos laiką gadina darydami beprasmiškus pratimus. Arba paima hantelius ir vėliau riešus splituoja. Pirmadienį kilnoja riešą į viršų/apačia, trečiadienį palenkia dilbį 90 kampu ir judina į šonus, o penktadienį su štanga. Medalį norisi duoti. Kačialka Kama Sutra.
https://i.imgflip.com/wyl8r.jpg

Ko tu čia putojiesi aš nesuprantu? Nežinojau gi, okey dabar žinosiu. Nelok

Tai pala, pasak jusu dilbis is vis ne raumuo ir jo neina padidint? I ranku lenkikus paziurekit. Del rieso sutinku.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2016-01-07 14:50)