Kulturizmas.net diskusijų forumas

emexas rašė:

Starting rašė:

Nu krc kaiciam tema ok ?   O tu galetum parasyt savo mityba  ?

1 kose + 300g varskes
2 kose + mesa arba paukstiena
3 koses arba makaronai + mesa arba paukstiena
po trenirutes
4 virtu kiausiniu baltymai
5 zuvis arba paukstiena
6 300g varskes

Jai nepaslaptis kiek isleidi ant maisto per  menesi ?

nu jei darant štangą pvz tai per kokią savaitę, jei kiekvieną dieną po 3-5 val. gerai neatsimenu sena štanga yra, jau kokių 4-5 metų senumo

Starting rašė:

Nelabai supratau klausimo 

as irgi... cia matyt turejo omeny kad sportuoja su stanga 3-5val ar ka...

emexas rašė:

Starting rašė:

emexas rašė:

1 kose + 300g varskes
2 kose + mesa arba paukstiena
3 koses arba makaronai + mesa arba paukstiena
po trenirutes
4 virtu kiausiniu baltymai
5 zuvis arba paukstiena
6 300g varskes

Jai nepaslaptis kiek isleidi ant maisto per  menesi ?

neskaiciavau dar, bet tikrai nemazai

va cia jau kazkas panasaus i normalu gyvenima:))

spikuliantaz rašė:

noriu paklausti kaip reikia atlikti pratimus kilnojant stanga atsigulus,kaip geriau kad pratimai eitu daugiau i jega kaip letai ar greitai.........?

Geras klausimas, bet atsakymo kažin ar sulauksi, yra labai daug metodikų ir visur skirtingai rašo, todėl žiurėk kaip tau geriau, aš siūlyčiau, nuleist lėtai, o kėlt greitai.

pirmi 1-3 mėnesius patarčiau daryt atsilenkimus, atsispaudimus, pritūpimus, už 3 mėnesių dar pridėt prisitraukimus ir lygegiagretes ir dar pabėgioti retkarčiais :-)  na ir prieš treniruotę gerai prasitampyt. na aš tai taip daryčiau. nes iškart į štangas pult negerai

3F rašė:

Sportuot nepatarčiau. Rezultatai vis tiek bus menki (patirtis kalba ), ir taip dar organizmas iki galo nesusiformavęs. Aišku jei norėsi tai ir sportuosi, nežiūrėsi ką kiti sakys.   Dabar galėtum namie atsispaudimų/prisitraukimų/pritūpimų/atsilenkimų padaryt (dar kartais pabėgiot) ir viskas bus ok. Mano nuomonė.

irgi prie tos minties pasilikciau...

dariox rašė:

Sveiki.Tikriausiai reiketu pradeti nuo pradziu.Tai va.Artejant trisdesimtmeciui viena ryta pastebejau kad mano pilvo apimtys aplenke krutines apimtis.iIr siaip nebuvau tobulu formu,netgi pasakyciau labai labai toli nuo ju,todel nusprendziau kazka daryti.kadangi musu mazame miestelyje sporto klubu nerasta tai nusipirkau kompleksini treniruokli RM 7000 tipo.tokio panasaus tipo gali rasti senukuose.gal ir ne pats geriausias sprendimas bet motyvas toks.reikia taisyti ne tik pilvo linijas bet ir visa virsutine dali nes ugis 178 svoris 85(puse svorio sukrite i pilva).bico apimtis 32 krutines 102.taigi noreciau patarimu pasiulymu kaip prisijaukinti treniruokli ir sulaukti nors jau siokiu tokiu rezultatu virsutinei kuno daliai.gal turit kas kokia programele vargsui?laukiu jusu pasiulymu ACIU is anksto

Programėlių yra pagrindiniam puslapy, o treniruoktlį sakyčiau bereikalo pirkai, geriau štanga ir suoliuka.

dariox rašė:

Sveiki.Tikriausiai reiketu pradeti nuo pradziu.Tai va.Artejant trisdesimtmeciui viena ryta pastebejau kad mano pilvo apimtys aplenke krutines apimtis.iIr siaip nebuvau tobulu formu,netgi pasakyciau labai labai toli nuo ju,todel nusprendziau kazka daryti.kadangi musu mazame miestelyje sporto klubu nerasta tai nusipirkau kompleksini treniruokli RM 7000 tipo.tokio panasaus tipo gali rasti senukuose.gal ir ne pats geriausias sprendimas bet motyvas toks.reikia taisyti ne tik pilvo linijas bet ir visa virsutine dali nes ugis 178 svoris 85(puse svorio sukrite i pilva).bico apimtis 32 krutines 102.taigi noreciau patarimu pasiulymu kaip prisijaukinti treniruokli ir sulaukti nors jau siokiu tokiu rezultatu virsutinei kuno daliai.gal turit kas kokia programele vargsui?laukiu jusu pasiulymu ACIU is anksto

treniruoklis tikrai be reikalo, štanga ir suoliukas daug geriau su treniruokliu nieko gero nepadarysi, na jei sportuosi tik formai palaikyt, tai patarčiau kas antra dieną pasportuot i savaitę 3 dienas ir bent vieną kart į savaitę cardio treniruotę t.y pabėgiot. na, o pratimus tai gali daryt su tuo treniruokliu to virbalo trauko prie krųtinės ir už kaklo ir paskui ant krųtinės stūmimą ir plėšimą, o daugiau lyg nežinau ką geresnio čia galima padaryt, turėtum štangą  galėtum ir trapeciją ir sprnaus ir krutinę, nugarą ir pečius ištreniruot, o dabar tik nugarą viršutinę pakoreguosi ir krūtinę. ir dar daryk atsilenkimus, bei kojas kilnok jei nenori pilvuko turėt

Iskilo problema neturiu laiko pavalgyti po pusryciu pries pietus  ka patartumet daryti? o gal galima taip : pusryciai, pietus , valgis, valgis , vakariene ? ir kiek reikia baltymu jei sveriu 74 kg? aciu

cia per viena diena ? taip ?

Sweiki man 15m. Esu naujokas sioje sporto sakoje ir noriu pradeti sportuoti rimciau kad numesciau svorio ir priaugciau raumenu. Nuo ko man pradeti?? kokia mityba pasirinkti ? uz atsakymus is anksto dekoju.

o 15m. nera per anksti sortuoti?