Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#1 2011-06-24 00:12

4d

Tiesiog noreciau suzinoti nuomones tu, kurie bande, kaip suveike ir pan. Patare keli forumo nariai, bet norisi daugiau nuomoniu. Zinau, kad kiekvienam skirtingai gali suveikti, bet vistiek idomu, nes ir taip peciai atsilieka siek tiek, bet traukia sita metodika. Programa zodziu tokia:
1. Krutine, peciu priekis
2. Nugara, peciu sonas, galas
4. Tricas, bicas, presas
5. Kojos

Neprisijungęs

 
Vtuuf
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-05-27
Žinutės: 180
Atsiliepimai: 0

#2 2011-06-24 07:46

Re: 4d

duglas rašė:

Tiesiog noreciau suzinoti nuomones tu, kurie bande, kaip suveike ir pan. Patare keli forumo nariai, bet norisi daugiau nuomoniu. Zinau, kad kiekvienam skirtingai gali suveikti, bet vistiek idomu, nes ir taip peciai atsilieka siek tiek, bet traukia sita metodika. Programa zodziu tokia:
1. Krutine, peciu priekis
2. Nugara, peciu sonas, galas
4. Tricas, bicas, presas
5. Kojos

nsmn... Nebent tu išdėstysi normaliai savaiteje, bet krūtinę darydamas pečius apkrausi žiaurei, tada reiktų arba iškarto daryt pečius visus (neskirstant taip smulkiai) arba kažką kito galvoti. Dar pats pagalvok, kai darai nugara prisitraukimus tai kita dieną iškart bicą nepadarysi normaliai.

Neprisijungęs

 
Sexor
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-26
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 1

#3 2011-06-24 11:05

Re: 4d

Nezinau kaip jus, bet as 4 diena sukeisciau su 5 smile tada gal ir nieko butu smile

Neprisijungęs

 
eimis74523
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#4 2011-06-24 11:25

Re: 4d

o jeigu
1kojos+presas
2nugara
4krutine
6deltos + rankos?

Neprisijungęs

 
Sexor
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-26
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 1

#5 2011-06-24 11:34

Re: 4d

Irgi galima variantas, bet man jis nepatiktu smile . Niekad kazkaip nedarau rankom atskiros dienos .

Neprisijungęs

 
eimis74523
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#6 2011-06-24 11:48

Re: 4d

tuomet galima ir taip
1.kojos+presas
2.nugara+tricas
4.krutine+bicas
6.deltos

Sexor rašė:

Irgi galima variantas, bet man jis nepatiktu smile . Niekad kazkaip nedarau rankom atskiros dienos .

mano manymu jeigu darai rankas atskira diena maziau pavargsti pries sekancias treniruotes pvz nugara +tricas o kita treniruote krutine darai ir buna tricas pavarges bet cia galima kaip nori del patogumo susideliot.

Paskutinį kartą taisė eimis74523 (2011-06-24 11:49)

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#7 2011-06-24 13:33

Re: 4d

Vtuuf rašė:

duglas rašė:

Tiesiog noreciau suzinoti nuomones tu, kurie bande, kaip suveike ir pan. Patare keli forumo nariai, bet norisi daugiau nuomoniu. Zinau, kad kiekvienam skirtingai gali suveikti, bet vistiek idomu, nes ir taip peciai atsilieka siek tiek, bet traukia sita metodika. Programa zodziu tokia:
1. Krutine, peciu priekis
2. Nugara, peciu sonas, galas
4. Tricas, bicas, presas
5. Kojos

nsmn... Nebent tu išdėstysi normaliai savaiteje, bet krūtinę darydamas pečius apkrausi žiaurei, tada reiktų arba iškarto daryt pečius visus (neskirstant taip smulkiai) arba kažką kito galvoti. Dar pats pagalvok, kai darai nugara prisitraukimus tai kita dieną iškart bicą nepadarysi normaliai.

Antradieni nugara, peciu sonas, galas, o bica ir trica tik jau ketvirtadieni, spes atsigaut.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#8 2011-06-24 13:33

Re: 4d

Sexor rašė:

Irgi galima variantas, bet man jis nepatiktu smile . Niekad kazkaip nedarau rankom atskiros dienos .

Tricas+ bicas trefke yra super, teko daryti, aisku darbiniai didesni, bet ir pumpas rankom didziulis.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#9 2011-06-24 13:36

Re: 4d

eimis74523 rašė:

o jeigu
1kojos+presas
2nugara
4krutine
6deltos + rankos?

Peciu 3 pratimai kokie + tricui + bicui ? Gal reiktu pabandyt kada, nesu bandes, bet su krutines diena nekazkas, kai darau:
1. Stangos spaudimas 4x6-10
2. Stangos spaudimas kampu 4x8-10
3. Plesimas kampu/ant lygaus 3x10

Tai tik tokia trefke ir butu.. smile nebent serija nuemus viena ir pulloweri dametus, bet cia ne nugaros ar koju trefke.. Kazko truksta.

Neprisijungęs

 
eimis74523
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#10 2011-06-24 14:25

Re: 4d

delete post

Paskutinį kartą taisė eimis74523 (2011-06-24 21:18)

Neprisijungęs

 
robertass
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-10
Žinutės: 1327
Atsiliepimai: 1

#11 2011-06-24 14:35

Re: 4d

eimis74523 rašė:

o jeigu
1kojos+presas
2nugara
4krutine
6deltos + rankos?

as taip darydavau, visai patiko, savaites pradzioj padarai kojas nes sav gale labai sunku budavo daryt kojas bent jau man, ir po atskira diena krut nugara rankos liuks

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#12 2011-06-24 15:42

Re: 4d

eimis74523 rašė:

tai bicas butu stangos lenkimas ,
dar gal koks stangos lenkimas atvirksciu paemimu ,
galima dar plaktuka iterpti bet manau ir tu 2 pirmu turetu uztekti,
tricui spaudimas siaurai,
prancuziskas spaudimas arba
ranku tiesimas su hanteliu virs galvos manau tricui sunkiau reiktu biski.
o petims tai nezinau seip sako kad stangos spaudimas atsistojus gerai ,
dar stangos trauka iki smakro atsistojus ir
spaudimas nuo sprando ,bet man sitie pratimai nepasiteisina,
as daryciau hanteliu kelimas i prieki
, i salis ir pasilenkus...

Kokius pratimus tai zinau, ne pirmas ir ne antras menuo sporto smile tiesiog del isdestymo pacio klausimas buvo.

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#13 2011-06-24 16:06

Re: 4d

1. Krutine(3 pratimai), peciu priekis(1pratimas), peciu sonas (1pratimas)
2. Nugara(4pratimai), peciu galas(2 pratimai)
4. Tricas(3 pratimai), bicas(2 pratimai), presas
5. Kojos(5pratimai)

imanoma kazka panasaus suderint?idomu butu pamegint. dar dilbio viena pratima kur nors iterpciau

Paskutinį kartą taisė lorenzo (2011-06-24 16:07)

Neprisijungęs

 
eimis74523
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#14 2011-06-24 16:27

Re: 4d

delete post

Paskutinį kartą taisė eimis74523 (2011-06-24 21:17)

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#15 2011-06-24 17:41

Re: 4d

Eimi smile 2 karta sakau, as keites ne viena programa ir, sporto stazas keli metai, zinau pratimus, as del tokio isdestymo nuomoniu norejau krutine, peciu keli pratimai, nugara + peciu keli pratimai.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net