Kulturizmas.net diskusijų forumas

kurgitu rašė:

newguy123 rašė:

Sveiki.taigi pagaliau susiruosiau pakeisti senaja programa.neturiu jokiu ziniu kaip tai daryti,taigi paklausiau vieno Dylerio ;D ir paskaiciau manau gera straipsni  Lietuvos trikoves cempiono.Taigi kas gavosi tas.Senosios programos nerasysiu.Tik grupes ten buvo isdestytos stai taip:Pirmadienis:Krutine/bicas,Treciadienis:Nugara/tricas,Penktadienis:Kojos/peciai.


O dabar naujoji programa atrodo taip

Pirmadienis:(Peciai-krutine)1.Stangos spaudimas atsisedus 3x10
2.Hanteliu tiesimas pries save 3x10
3.hanteliu mostai i salis 3x10
4.Gusciojimai 3x10
5.Spaudimas 3x10
6.Stangos spaudimas kampu 3x10
7.Plesimas 3x10


Treciadienis:(Bicas-nugara) 1.Stangos trauka pasilenkus 3x10
2.Hantelio trauka 1 ranka pasilenkus 3x10
3.Pulloveris 3x10
4.Atsiremus i kelieni 2x10
5.Plaktukas 2x10
6.Dilbis 3x15


Penkatadienis:(Kojos-tricas) 1.Pritupimai 3x10
2.Koju tiesimas 3x10
3.Koju lenkimas 3x10
4.Pasistiebimai 3x15
5.Spaudimas siaurai 3x10
6.Rankos tiesimas atgal 3x10




TAIGI GAL GALIMA PAGALBOS? kur reiketu pratimus didint/mazint.Grupiu keist vietom manau nereikia.Nes kaip ir straipnsy raso,tai kad reikia duoti kuo daugiau ivairoves raumenim,jog negautum sastingio rezultatuose

mintis pagauta ,bet pratimu isdestymas ir ju pasirinkimas neteisingas ,priklauso koks siekis tavo sportuojant ?

Pratimu isdestymas? Ir pratimai blogi? kas cia blogai?D Nu siekis tai labiau link mases linkes .O Pratimu grupes sudetos viskas ok.Nes reikia jas keitinet ir ziuret pagal save kaip jautiesi.O patys pratimai tai ka galiu ta darau.neturiu as irangos kaip sporto salej,

Kaip matau laukt pagalbos,beviltiska.