Kulturizmas.net diskusijų forumas

pile · 2012-01-26 22:13

Tikslas: Liesesnes mases auginimas

Amžius: 17
Svoris: 85kg
Ūgis: 177cm

Mitybos planas:
1) Ryte 3 kiausiniai, 150-200g koses (grikiai,ryziai ar avizine su bananais) proteino kokteilis
2) mokykloj 250g varskes 50-70g jogurto
3) gryzus po mokyklos vistienos krutineles 200g ir koses 150-200g
4) varskes 250g su 50-70g jogurto ir einu y treniruote
5) po treniruotes iskart proteino kokteilis,bananas ir gryzes namo valgau zuvies 200g ir koses 150-200g su daug darzoviu ir salotu
6) pries miega 5 kiausinio baltymai
Kalorijos: 3067.9 (netaip apskaiciaves buvau)
Baltymai: 201g vien tik gyvulines kilmes
Angliavandeniai: 404g~~
Riebalai: 27.91 yikes

Vartojami papildai: (Siuo metu 100% proteinas (Gold Standard WHEY) ir amino rugstys,geriu kiekviena ryta zuvu taukus) Visi valgymai buna kas 2-3h dar kartais riesutu saujuke suvalgau tarp valgymo kokio

Paskutinį kartą taisė pile (2012-01-28 11:33)

zyrtecs · 2012-01-26 22:28

kalorijas suskaiciuok

pile · 2012-01-26 22:29

tuoj viska sutvarkysiu,nepamaciau tvarkos kaip reik

pile · 2012-01-26 22:51

dar nepridejau 2 kokteiliu prie kaloriju ir t.t

zyrtecs · 2012-01-26 23:03

angliavandeniu tikrai mazai .,kaip ir riebalu
riebalus pakelk iki ~ 85gr.
angliavandeniu iki ~ 400gr.

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-26 23:10)

pile · 2012-01-26 23:05

Reikes dar perskaiciuot viska atydziai,bet kaip ir normaliai ta mase dbr auga,kad ir su tiek angliu. Nu zesiu ka pakeist

pile · 2012-01-26 23:07

Oho,cia dvigubai vos ne kelt man reiktu big_smile isvis ''est''
reiktu

Paskutinį kartą taisė pile (2012-01-26 23:08)

crank · 2012-01-27 01:48

nera butinybes ''daug valgyti''. nera vienos normos visiems. stebek save ir matysi ar reikia daugiau, ar ne.

pile · 2012-01-27 14:35

Nu as ir taip manau, jau metus dirbu su sita mityba ir priauges 12kg gana kokybiskos mases

Paskutinį kartą taisė pile (2012-01-27 14:36)

uzsivedes · 2012-01-27 16:09

Matau, kad diena valgai varske, o vakare kiausinius - siulyciau apkeisti vietomis. Varske - kazeinas, letai pasisavinami baltymai, pades tau islaikyti per metus uzauginta 12 kg kokybiska mase del kurios butu galima gincytis, bet nesigincysim smile

pile · 2012-01-27 16:32

uzsivedes- gerai dekui bandysiu apkeist vietom, gali gincintis man kas smile nesakau,kad jau ta mase VISISKAI kokybiska,bet ner ir jau kaip sako ''dumblas'' smile

pile · 2012-01-27 16:47

o zek kaip sakai pakeisk kiausiniais,tai tarkim va 4 valgyma pakeiciu kiausiniais tai valgyt tik keptus baltymus ar pilnus kiausinius? smile

studentas · 2012-01-27 18:38

uzsivedes rašė:
Matau, kad diena valgai varske, o vakare kiausinius - siulyciau apkeisti vietomis. Varske - kazeinas, letai pasisavinami baltymai, pades tau islaikyti per metus uzauginta 12 kg kokybiska mase del kurios butu galima gincytis, bet nesigincysim

Gerai ir dieną kai didesni tarpai tarp valgių ar šiaip papildyt mitybą pigiu baltymu.

pile · 2012-01-27 20:54

studentas- kaip suprantu pagal tave viskas cia gerai? smile

ATP · 2012-01-27 20:58

Gal apmastyk ar verta tau mase augint ar lasinuka nusidegint.

pile · 2012-01-27 21:02

ATP is ko sprendi,kad as to lasinuko labai jau turiu? kad 85 sveriu ? smile buna jo aisku ziema,bet cia kaip priklauso,o sezonu speju nusidegint ka man reikia smile

ATP · 2012-01-27 21:08

5 kiausinio baltymus venus valgai?

pile · 2012-01-27 21:09

Ysimetu y keptuve ir isikepu be aliejaus,taip vienus

jutas · 2012-01-28 03:04

600g kosiu ir tik tiek angliu?
100g ryziu turi 70g angliu.
600g = 420g angliu jau

paiskaiciuok normaliai

Makleris · 2012-01-28 09:11

Pries treniruote yra daug geresniu pasirinkimu,nei varske

zyrtecs · 2012-01-28 09:12

jutas rašė:
600g kosiu ir tik tiek angliu?
100g ryziu turi 70g angliu.
600g = 420g angliu jau

paiskaiciuok normaliai

nu jo .,pasiskaiciaves tikrai blogai

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-28 09:58)

pile · 2012-01-28 11:12

Nu dekui tada uz pataisyma smile ,Makleri tai ka siulai tarkim pakeist vietoj varskes pries trenke? smile

Makleris · 2012-01-28 11:22

3) tavo valgis pries tren butu pats tas

pile · 2012-01-28 11:25

hmm sakai?bet po mokyklos kazkaip tik varskutes uzkast tai kazinau.. smile nu gal reikes pabandyt

Makleris · 2012-01-28 12:20

Tai po mokyklos galima kokia zuvi sukirst, varske kai tarpai tarp valgiu didesni

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-01-26 22:13

Mityba

#2 2012-01-26 22:28

Re: Mityba

#3 2012-01-26 22:29

Re: Mityba

#4 2012-01-26 22:51

Re: Mityba

#5 2012-01-26 23:03

Re: Mityba

#6 2012-01-26 23:05

Re: Mityba

#7 2012-01-26 23:07

Re: Mityba

#8 2012-01-27 01:48

Re: Mityba

#9 2012-01-27 14:35

Re: Mityba

#10 2012-01-27 16:09

Re: Mityba

#11 2012-01-27 16:32

Re: Mityba

#12 2012-01-27 16:47

Re: Mityba

#13 2012-01-27 18:38

Re: Mityba

uzsivedes rašė:

#14 2012-01-27 20:54

Re: Mityba

#15 2012-01-27 20:58

Re: Mityba

#16 2012-01-27 21:02

Re: Mityba

#17 2012-01-27 21:08

Re: Mityba

#18 2012-01-27 21:09

Re: Mityba

#19 2012-01-28 03:04

Re: Mityba

#20 2012-01-28 09:11

Re: Mityba

#21 2012-01-28 09:12

Re: Mityba

jutas rašė:

#22 2012-01-28 11:12

Re: Mityba

#23 2012-01-28 11:22

Re: Mityba

#24 2012-01-28 11:25

Re: Mityba

#25 2012-01-28 12:20

Re: Mityba