Kulturizmas.net diskusijų forumas

Human rašė:

Kokia programa kacelkej?

1d. krutine/bicas
Apsilimas
Stangos spaudimas ant lygaus 2x8, 2x12
Spaudimas stangos kampu 3x10
Ranku suvedimas pries save atsisedus 2x12
Bicas su stanga 2x8, 2x6
Bicas su hanteliais atsisedus 4x10

2d. nugara/tricas
Apsilimas
Prisitraukimai 4x8 (nepadarau, tai darau su stakliu pagalba)
Stangos kelimas prie dubens 4x8
Puloveris 4x10
Nusilenkimai kampu 4x10
Spaudimas siaurai 2x8, 2x6
Tricas su linu uz galvos 3x10

3d. kojos/peciai
Apsilimas
Preslegas 4x12
Keturgalvis tiesti kojas atsisedus 4x10
Dvigalvis tiesti kojas 4x10
Blauzda 4x15
Spaudimas i virsu atsisedus su stanga 2x8, 2x12
Sklaidymas su hanteliais 3x10
Trapecija 4x10

Pelesis rašė:

cia toks kazkoks idomesnis pratimelis

aha, kosminis pratimas

red_devil rašė:

...pagal stumima peciam irgi juokingai kazkaip

Siandien pabandziau pecius su stanga padaryti, o ne staklese. Faktas, kad skaiciai nedideli. 8x65 (skaiciavau, kad stanga 15kg) paskutinai du jau sunkiai, paskui dar uzmeciau pora kilu, tai 8x67.5 (paskutinius du jau padejo padaryti). O paskui jau 2 priejimus po12 su lengvesniu svoriu dariau.
Dabar kol kas pirmas menuo rimtesnio sporto, tai tikiuosi, kad dar po poros menesiu, bent 10kg dasides.

uzsivedes rašė:

+10kg per 2 men? nenorek, nes bus lasiniai

Turejau omeny, kad +10kg padides darbiniai svoriai
Priaugti 10kg raumenu mases, tai cia belekiek laiko reikes , nes tada sverciau 125-126kg

Nusprendziau keleta foto imesti su savo 3 menesiu rezultatais

http://postimg.org/image/ia2ujlhgx/

http://postimg.org/image/4e1jm4yx5/

Tiomis rašė:

kokioj cia salyje sedi kad po brizdais varineji?

Cia ne salej, cia namie

Tiomis rašė:

finansai rašė:

Tiomis rašė:

kokioj cia salyje sedi kad po brizdais varineji?

Cia ne salej, cia namie

turėjau uomenyje kokioje šiltoje šalyje  sedi

aaaaa, lietuvoje, namie gerai sildo, tai pastoviai po sortais vaikstau

Human rašė:

Turiu rimta klausima kiek isgeri per savaite alkoholio nemeluojant?

Isgeriu tik per gimtadienius, sventes ir pan, O tai buna maks. 1 kart per menesi. Kodel klausi?

simaxas rašė:

o jei nemeluojant?

Man nera prasmes meluoti. Cia visiskai rimtai. As isvis negeriu alaus, nes jo nemegstu. O stipresniu gerimu, tai tikrai kad be progos nevartoju. O progu buna labai retai. Cia pagal riebalu kieki atrodo, kad as pageriantis, ar dar pagal kazka?

Human rašė:

Na ok kada gerei alaus?

Paskutini karta kazkur pries 3-4 menesius, 0,3 alaus, kazkokio rušinio. Nes su kompanija buvom alaus bare.

Human rašė:

Mityba tada kazkas bus.

Tai mityba ir taip aisku kad kalta, as beveik kasdien valgau sausainius, arba bandeles, ivairius pusgaminius. Daznai naudoju majoneza, grietine ir pan. Arbata geriu su 2 sauksteliais cukraus ir t.t. Jei skaitei mano prisistatyma, vienu metu sveriau 132kg. Buvau nusimetes iki 105kg, o per paskutinius metus atsiauginau iki 115kg, bet jau truputi sportuojant, tai is ataugusiu kilu, gal vienas kitas yra raumenys. Na o per pastaruosius 3 intensyvesnius sporto menesius, priaugau dar 3kg, bet kadangi liemuo biski susiaurejo, itariu, kad tie 3kg didziaja dalimi bus raumenys
Ai ir dar, kol kas nedarau kardio, cia kaip tame paveikslelyje: "Cardio, thats spanish"

Paskutinį kartą taisė finansai (2014-02-11 13:44)

Tiomis rašė:

tai ka per sventes sausas buvai?

Na per sventes viski geriau, bet ne alaus. Manes klausia kaip daznai isgeriu. 11 menesiu per metus 1-2 k./men. maksimum, o gruodzio menesi buna ir 3-4 kartus.

VladMar rašė:

Butinai daryk kardeo - idealiu atveju prasiplauk ar kokia kriause padauzyt. Gali dar kokio cleno optelt, nepakenks.

Tai jau nuo sios savaites einu 2 kart i savaite i krepsi prasimetyti ir tuo paciu prasibegiosiu, plius nusprendziau biski sugrieztinti savo mityba ir ismesti bent 3 menesiams visas bandeles, cukru ir t.t. Ziuresim kokie rezultatai bus. Po 3 menesiu imesiu palyginimui foto