Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dzoshuva · 2014-03-26 04:35

Sveiki, pradejau sportuoti pries 3 savaites bet ir taip esu pazystamas su sportu is seniau. Naudoju emexo full body treniruociu programa ( http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … rogramos/1 ) pradedantiems. Niekada nemokejau susidaryt mitybos programos todel niekada ir nebudavau patenkintas rezultatais. Taigi noreciau pagalbos sudarant programa.

Tikslas: Raumenu auginimas

Amžius: 20m
Svoris: 85kg
Ūgis: 184cm

Mitybos planas:
Bandziau sudarinet naudojant viena tinklalapi taigi:

http://imagizer.imageshack.us/a/img20/458/76cx.png

Jeigu nesuprantat pavadinimu:

1) Valgis: Grikiai 130gr + margarinas 30gr + pienas 500gr.
2) Valgis: 2 Bananai; Vaisiu jogurtas 400gr.
3) Valgis: Zuvis 350gr + ryziai 130gr + pienas 500gr; 1 obuolys.
4) Valgis: 3 kiausiniai; riesutai 30gr.
5) Valgis: Varske 100gr; 2 bananai.

Kalorijos: 3474 kcal
Baltymai: 183 g
Angliavandeniai: 468 g
Riebalai: 106 g

classic86 · 2014-03-26 05:06

as nesuprantu temu simtai, bet vistiek reikia kurti naujas, negi taip sunku pusvalandi ar valanda forume pasiskaityti paciam

classic86 · 2014-03-26 05:11

http://www.kulturizmas.net/forumas/p412865

RAMZIS III · 2014-03-26 09:54

Nuo 3 valgio, skalunines turetum gerai leist.
Kruopu cia nera pas tave, mesos mazai.

Pelesis · 2014-03-26 10:05

vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?

Wiliukazz · 2014-03-26 10:24

parskaičiuok pagal kita skaičiuoklę, kažko abejoju, kad čia 3474 kcal. Galiu klyst aišku, bet vieni pietūs normalūs, visa kita bananai kažkokie, nzn...

classic86 · 2014-03-26 11:54

Pelesis rašė:
vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?

esu kazkada pats bulkines su pienu va taip http://stronglifts.com/gomad-milk-squat … in-weight/ big_smile

Žilvinas. · 2014-03-26 12:08

Pelesis rašė:
vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?

man tai skanu

Pelesis · 2014-03-26 12:18

Parapapapapa rašė:
Pelesis rašė:
vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?
man tai skanu

nu stikline atsigert gal... bet ne po puslitri kliukint...

delocker · 2014-03-26 12:21

ne trenirkes dienom pasidarau po viena shake su pienu+bananas tarp pietu ir vakarienes

Paskutinį kartą taisė delocker (2014-03-26 12:21)

Tiomis · 2014-03-26 12:57

Pelesis rašė:
Parapapapapa rašė:
Pelesis rašė:
vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?
man tai skanu
nu stikline atsigert gal... bet ne po puslitri kliukint...

tai jeigu kokteilis eina : varske pienas vaisius tai cia puse litro nieko nera

Pelesis · 2014-03-26 13:30

Tiomis rašė:
Pelesis rašė:
Parapapapapa rašė:

man tai skanu
nu stikline atsigert gal... bet ne po puslitri kliukint...
tai jeigu kokteilis eina : varske pienas vaisius tai cia puse litro nieko nera

idomus toks sakyciau kokteilis... 1) Valgis: Grikiai 130gr + margarinas 30gr + pienas 500gr.

Dzoshuva · 2014-03-26 14:51

Tai ka reiketu kuo pakeist? Pvz vietoj pieno 500gr ka det?

Ignas87 · 2014-03-26 16:24

Tu juk parom trysi nuo tokio valgymo. Kam 5 tuos grikius tas sviestas, lieso jogurto įsidėk geriau arba iš vis be nieko, kiaušinių vietoj pieno išsivirk kokius 5 ar išsikepk. 3 Valgyme irgi nereik tiek pieno gert dar su žuvim.. Nu bet kaip nori, bet su tokia mityba greičiau vidurius pravalysi nei masės priaugsi

delocker · 2014-03-26 21:41

zuvis su pienu big_smile alah dar riesutu sviesto uzsitepk ant zuvies

oink · 2014-03-26 22:55

Jei masė sunkiai auga, tai pienas padės kalorijų i maisto medžiagų gauti, kurių taip reikia.. Be to jei tau skanu, tai - į sveikatą. Neklausyk ką tau perša kiti.

delocker · 2014-03-26 23:08

oink rašė:
Jei masė sunkiai auga, tai pienas padės kalorijų i maisto medžiagų gauti, kurių taip reikia.. Be to jei tau skanu, tai - į sveikatą. Neklausyk ką tau perša kiti.

nu tai nafik ateina klausia, isvadina dar visaip ir vistiek toliau savo daro, kokia prasme isvis rasyt? smile

Tiomis · 2014-03-27 08:22

oink rašė:
Jei masė sunkiai auga, tai pienas padės kalorijų i maisto medžiagų gauti, kurių taip reikia.. Be to jei tau skanu, tai - į sveikatą. Neklausyk ką tau perša kiti.

paziurek su kuo tas pienas eina gal paskui kitaip rasysi

Paskutinį kartą taisė Tiomis (2014-03-27 08:23)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-03-26 04:35

Raumenu auginimui

#2 2014-03-26 05:06

Re: Raumenu auginimui

#3 2014-03-26 05:11

Re: Raumenu auginimui

#4 2014-03-26 09:54

Re: Raumenu auginimui

#5 2014-03-26 10:05

Re: Raumenu auginimui

#6 2014-03-26 10:24

Re: Raumenu auginimui

#7 2014-03-26 11:54

Re: Raumenu auginimui

Pelesis rašė:

#8 2014-03-26 12:08

Re: Raumenu auginimui

Pelesis rašė:

#9 2014-03-26 12:18

Re: Raumenu auginimui

Parapapapapa rašė:

Pelesis rašė:

#10 2014-03-26 12:21

Re: Raumenu auginimui

#11 2014-03-26 12:57

Re: Raumenu auginimui

Pelesis rašė:

Parapapapapa rašė:

Pelesis rašė:

#12 2014-03-26 13:30

Re: Raumenu auginimui

Tiomis rašė:

Pelesis rašė:

Parapapapapa rašė:

#13 2014-03-26 14:51

Re: Raumenu auginimui

#14 2014-03-26 16:24

Re: Raumenu auginimui

#15 2014-03-26 21:41

Re: Raumenu auginimui

#16 2014-03-26 22:55

Re: Raumenu auginimui

#17 2014-03-26 23:08

Re: Raumenu auginimui

oink rašė:

#18 2014-03-27 08:22

Re: Raumenu auginimui

oink rašė: