Kulturizmas.net diskusijų forumas

na manau per daug angliu dar nebent jei dirbi dar koki sunku fizini darba! o siaip kur salotos nematau nei vienam valgi? taip pat pora vaisiu kokiu suvartok!

gal jam paprasciausia butu gerai koki proteina pajungt ?  nes matau nenaudoja jokio

o jeigu angliu tik 300 gramu per diena paliksiu , o baltymus vienam kg 2,5 , kaip tada ? mazinu anglis todel , kad noriu siektiek numesti riebalo .

Paskutinį kartą taisė exite111 (2010-03-14 18:43)

BUBU rašė:

exite111 rašė:

BUBU rašė:

Nu kad ne per daug auginant mase Jo mityboj tik 396  gr.angliu ,o baltimo 211 gr. Kaiptik baltimo vos ne mazoka.kilui jam tenka 4.4 gramo angliu ,o baltimo tik 2.3 gramo .Juk optimalus yra angliu 3-6 gramai ,o baltimo 3 gramai .Tai va  anglis puse velnio o baltimo beveik mazoka.

3 gramus kg vienam ? as baltymu daugiau nekelsiu nes man ir taip manau pakankamai.

Jai judi pirmyn tai nera prasmes kelt baltymu ,o jai metimui tai gali pamazint angliu.

na ir as taip manau nes anksciau 600 gr angliu per diena susileisdavau.. tai kazkaip per didelis bf susidaro , tai galvoju anglis iki 300 gr nuleist ar bent iki 350 ir ziuret kaip kas gaunasi , nu dekui tada uz info

BUBU rašė:

Daryla rašė:

na manau per daug angliu dar nebent jei dirbi dar koki sunku fizini darba! o siaip kur salotos nematau nei vienam valgi? taip pat pora vaisiu kokiu suvartok!

Nu kad ne per daug auginant mase Jo mityboj tik 396  gr.angliu ,o baltimo 211 gr. Kaiptik baltimo vos ne mazoka.kilui jam tenka 4.4 gramo angliu ,o baltimo tik 2.3 gramo .Juk optimalus yra angliu 3-6 gramai ,o baltimo 3 gramai .Tai va  anglis puse velnio o baltimo beveik mazoka.

Baltymo 2g/kg tikrai uztenka, jei gaunamas jis is gyvulines kilmes produktu.

O kodel tiek daug ryziu ? Yra ir ivairesnio naudingo maisto anglim rinkti.

Daryla rašė:

na jo geriausiai pagal save ziuret i veidrodi! Kiekvienam skirtingai reikia suvartot angliu vienam toks kiekis kaip tik o kitam meta riebala! ir sakau nepamirsk darzoviu ir vaisiu!

jo valgau

sveiki kolegos , nusprendziau siektiek numesti riebaliuko, nusibodo vaikscioti su istinusiu veidu ir pilvu ..   pradziai mityba butu tokia :

1. 08:00 Ryziai 100gr 4 kiausiniai.

    09:00 Treniruote

2. 10:30 ryziai 100gr vistienos krutinele 150gr.

3. 12:30 varskes pakelis

4. 14:30 2 riekes juodos duonos(sudaro apie 80 angliu~) zuvis 150gr, ar krutinele.

5. 17:30 2 riekes juodos duonos(sudaro apie 80 angliu~) vistienos krutinele 150gr.

6. 20:30 varskes pakelis

angliu kazkur butu 350gr, treniruotes bus tokios :
Pirmadienis krutine bicas
Antradienis Kardio ,dviratis 45min~
Treciadienis nugara tricas
Ketvirtadienis Kardio , dviratis 45min
Penktadienis peciai
Sestadieni Kojos ir kardio manau prijunksiu. Tiesa visur pes treniruotes su svoriu darysiu 10 pakartojimu.
svoris 88 kg ugis 184 ~  Bandysiu laikytis tokios dietos apie menesi ir ziuresiu kaip kas , ka manot apskritai apie toki pasirinkima ? Mitybos ? treniruociu ?

Paskutinį kartą taisė exite111 (2010-03-23 14:12)

sakot duona blogai ? na as ne visai ryskinsiuos , tik numesiu kelis kg , bet paziurejus i duonos sudeti tai lyg normaliai viskas .

exite111 rašė:

sveiki kolegos , nusprendziau siektiek numesti riebaliuko, nusibodo vaikscioti su istinusiu veidu ir pilvu ..   pradziai mityba butu tokia :

1. 08:00 Ryziai 100gr 4 kiausiniai.

    09:00 Treniruote

2. 10:30 ryziai 100gr vistienos krutinele 150gr.

3. 12:30 varskes pakelis gali koki banana dar

4. 14:30 2 riekes juodos duonos(sudaro apie 80 angliu~) zuvis 150gr, ar krutinele. duonos nereikia, su darzovem kapok

5. 17:30 2 riekes juodos duonos(sudaro apie 80 angliu~) vistienos krutinele 150gr. duonos nereikia, su darzovem valgyk

6. 20:30 varskes pakelis
Dienos bėgyje riešutų sukapok kokią sauja, sėmenų aliejaus porą šaukštų nepakenktu metant svorį.
angliu kazkur butu 350gr, treniruotes bus tokios :
Pirmadienis krutine bicas
Antradienis Kardio ,dviratis 45min~
Treciadienis nugara tricas
Ketvirtadienis Kardio , dviratis 45min
Penktadienis peciai
Sestadieni Kojos ir kardio manau prijunksiu. Tiesa visur pes treniruotes su svoriu darysiu 10 pakartojimu.
svoris 88 kg ugis 184 ~  Bandysiu laikytis tokios dietos apie menesi ir ziuresiu kaip kas , ka manot apskritai apie toki pasirinkima ? Mitybos ? treniruociu ?

exite111 rašė:

mm idomiai , kad duonos nereikia per mazai angliu , beveik visai nera nuo ryto.. o semenu alieju gerti sauksta viena ar saukstuka ?

Nu gali ten ta vieną valgyma palikt tą duoną, bet kuo arčiau vakaro tuo labiau žiūrkėk kad anglių nebūtu, matai kad bananą įmečiau kaip pasiūlyma gali ir du nebūtina tą duoną kapot, link vakaro rybok anglis, šaukštą dideli geriau 2, gausi gero riebalo ir svorį padės mest.

Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-03-24 12:06)

exite111 rašė:

ok aisku , o riesutai zemes tiktu ?  ar kokiu kitokiu ?

Nesvarbu tiktai, nesūditi ir nekepint o paprasti.