Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

RJustas
Naujas dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2010-07-03
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1 2010-11-14 21:39

Raumenų Masės Auginimo Programa:)

Amžius 19/180cm./72kg.

7val.
70gr.Penkiu grudų dribsnių
150g.Liesos varškės (19.8 balt.) į varške dedu siek tiek smulk. linų semenų
20gr. Žemės riešutų smulkintu
330ml.Pieno
Šaukštas semenų aliejaus
1Obuolys

10val.
40gr.Trijų grudų dribsnių
150g.Liesos varškės (19.8 balt.) į varške dedu siek tiek smulk. linų semenų
200gr. Jogurto (3.2gr. baltimų 100gr.)
1 Obuolys
Šaukštas semenų aliejaus


12val.
60gr.Rižių
100-150gr.Salotų. TY Kopustas/paprikos/pomidorai/salierai/Graikiniai Riešutai/semenų aliejus/
150gr.Vištienos krūtinėlės


15val.
60gr.Penkių grudų dripsnių
100g.Liesos varškės (19.8 balt.) į varške dedu siek tiek smulk. linų semenų
330ml. pieno (3.2gr. baltimu 100ml pieno)
20gr.zemes riesutu smulkintu
Šaukštas semenų aliejaus

10-15min. Prieš treniruote 300ml.vandens +10gr.gliukozės
16val Treniruotė (0.5l vandens)
Po treniruotės 300ml.vandens +15gr.gliukozės

17val.
60gr.Makaronų
100-150gr.Salotų. TY Kopustas/paprikos/pomidorai/salierai/Graikiniai Riešutai/semenų aliejus/
4 Kiaušiniai L dydžio dideli
200gr. Jogurto

20val.
100gr.Baltųjų pupelių
330ml.Pieno
70gr.Žemės riešutų

apie 250 angl. 210gr. balt. riebalu ir kcal nezinau

Ka manote sakykite atvirai

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#2 2010-11-14 21:55

Re: Raumenų Masės Auginimo Programa:)

koks koloriju bendras kiekis? vandens gerk daugiau

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2010-11-15 12:33

Re: Raumenų Masės Auginimo Programa:)

sorry bet prajuokinai :DDD 40gr kosiu ,60 gr makaronu:D ,mano papuga daugiau makaronu suestu...

Neprisijungęs

 
RJustas
Naujas dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2010-07-03
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#4 2010-11-15 20:52

Re: Raumenų Masės Auginimo Programa:)

bbd utiutiu ne riebala auginu tigi, nzn jei po 100gr. kosiu i diena risi ir dar 6 kartus tai kazin kaip ten bus

Neprisijungęs

 
RJustas
Naujas dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2010-07-03
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#5 2010-11-15 20:54

Re: Raumenų Masės Auginimo Programa:)

Greiciau jau tesla augs o ne raumuo xDDD jei 6kart kosiu po 100gr. xDDD

Neprisijungęs

 
Sharisimo
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-06-01
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#6 2010-11-15 20:55

Re: Raumenų Masės Auginimo Programa:)

nebenusisnekek gerai? gerai

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#7 2010-11-15 21:08

Re: Raumenų Masės Auginimo Programa:)

RJustas rašė:

Amžius 19/180cm./72kg.

7val.
70gr.Penkiu grudų dribsnių
150g.Liesos varškės (19.8 balt.) į varške dedu siek tiek smulk. linų semenų
20gr. Žemės riešutų smulkintu
330ml.Pieno
Šaukštas semenų aliejaus
1Obuolys

10val.
40gr.Trijų grudų dribsnių
150g.Liesos varškės (19.8 balt.) į varške dedu siek tiek smulk. linų semenų
200gr. Jogurto (3.2gr. baltimų 100gr.)
1 Obuolys
Šaukštas semenų aliejaus


12val.
60gr.Rižių
100-150gr.Salotų. TY Kopustas/paprikos/pomidorai/salierai/Graikiniai Riešutai/semenų aliejus/
150gr.Vištienos krūtinėlės


15val.
60gr.Penkių grudų dripsnių
100g.Liesos varškės (19.8 balt.) į varške dedu siek tiek smulk. linų semenų
330ml. pieno (3.2gr. baltimu 100ml pieno)
20gr.zemes riesutu smulkintu
Šaukštas semenų aliejaus

10-15min. Prieš treniruote 300ml.vandens +10gr.gliukozės
16val Treniruotė (0.5l vandens)
Po treniruotės 300ml.vandens +15gr.gliukozės

17val.
60gr.Makaronų
100-150gr.Salotų. TY Kopustas/paprikos/pomidorai/salierai/Graikiniai Riešutai/semenų aliejus/
4 Kiaušiniai L dydžio dideli
200gr. Jogurto

20val.
100gr.Baltųjų pupelių
330ml.Pieno
70gr.Žemės riešutų

apie 250 angl. 210gr. balt. riebalu ir kcal nezinau

Ka manote sakykite atvirai

Man tai čia nesamonė. Vakare pupos pienas riesutai kam tas pupas valgyt?
10gr gliukozes tai cia irgi ar kazka pajusi?
40gr koses, po kiek laiko cia isalksti tiek suvalges?
5kart tiek valgau ir tai uz tave maziau sveriu ir per pora valandu isalkstu
Beje susiskaičiuok kcal

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#8 2010-11-16 17:06

Re: Raumenų Masės Auginimo Programa:)

RJustas rašė:

Greiciau jau tesla augs o ne raumuo xDDD jei 6kart kosiu po 100gr. xDDD

Smagiai pasijuokiau iš šito.

Neprisijungęs

 
manc
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-12-26
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#9 2010-12-28 17:08

Re: Raumenų Masės Auginimo Programa:)

nu jei tiesa sakyt jau prasai, tai per daug tu cia tu produktu vartoji ir per maza ju kieki big_smileD mazink produktu kieki ir didink ju suvalgymo kieki smile ir keisk produktus, jie nelabai tetink raumenu svori auginti wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net